폐경 후 어떤 건강 변화를 기대해야합니까?

콘텐츠

• 폐경 후 무엇입니까?
• 골다공증
• 심혈관 질환
• 다른 조건
• 의사를 만나기
• 조치
• 시야

폐경 후 무엇입니까?

폐경 후와 관련된 몇 가지 건강상의 합병증이 있습니다. 이 새로운 삶의 단계에서 건강을 유지하려면 이러한 조건에 대해 알고 위험을 줄이는 방법에 참여하는 것이 중요합니다.

폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 단계입니다. 몸이 배란을 멈 추면 중년에 발생하여 월별 월경주기가 중단됩니다. 이 변화는 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다.

폐경기는 3 단계 과정으로 간주됩니다.

• 페리 메노 일시 정지 난소가 천천히 에스트로겐을 적게 생성하는 폐경 전 8-10 년을 말합니다.
• 폐경기 생리 기간이 최소 1 년 동안 중단 된 시간을 나타냅니다
• 폐경기 12 개월 이상 사용하지 않은 삶의 단계

여성의 평균 폐경기 연령은 51 세입니다. 40 대 또는 50 대, 심지어 60 대 중 언제라도 폐경을 경험할 수 있습니다. 이 변화를 겪는 시간은 당신의 몸에 고유합니다. 일반적으로 폐경은 여성의 삶에서 매우 정상적인 부분입니다. 자궁 적출술과 같은 수술 또는 기타 요인으로 인해 폐경기가 조기에 경험할 수 있습니다.

폐경 후에는 호르몬 수치가 지속적으로 낮게 유지됩니다. 더 이상 임신을 할 수 없으며 월별 월경주기가 발생하지 않습니다.

폐경 후 다음과 같은 상태에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

• 골다공증
• 심혈관 질환
• 우울증 및 기타 정신 건강 상태
• 질 건조와 같은 질 건강의 변화

건강한 생활 습관을 유지하고 의사와 정기적으로 체크인하면 이러한 상태에 대한 위험 요소를 관리하는 데 도움이됩니다.

골다공증

골다공증은 뼈가 얇아지는 상태입니다. 이러한 골밀도의 변화는 폐경 후, 특히 생리가 끝난 후 처음 몇 년 동안 증가합니다. 이것은 신체의 에스트로겐이 손실 되었기 때문입니다. 60 세 이하의 폐경기에 이어 골밀도의 최대 25 %를 잃을 수 있습니다.

골다공증은 골반 골절, 특히 엉덩이, 척추 및 손목에 취약합니다.

골다공증 치료는 라이프 스타일 조정만큼 간단 할 수 있습니다.

• 칼슘이 함유 된 음식 섭취 또는 칼슘 보충제 섭취
• 일상 생활에 비타민 D 보충제 추가
• 유산소 운동과 근력 강화 운동을 일상에 통합하는 운동
• 알코올 섭취를 제한하십시오
• 담배를 끊으

에스트로겐 요법과 같은 치료법에 대해 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다. 모든 사람이 호르몬 요법의 후보는 아닙니다.

심혈관 질환

폐경기는 심혈관 질환을 직접 유발하지는 않지만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬 변화뿐만 아니라 혈압, "나쁜"콜레스테롤 및 트리글리세리드의 변화도 폐경 후에 발생할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 여성 3 명 중 1 명이 심혈관 질환을 앓고 있습니다. 폐경 10 년 후 여성의 심장 마비 발생률이 증가했습니다.

심혈관 질환의 위험을 관리하려면 폐경기에 이어 건강한 행동을 취하십시오. 여기에는 균형 잡힌 식단 유지, 규칙적인 운동 및 금연이 포함됩니다.

다른 조건

일부 여성은 폐경 후 폐경기 증상을 경험하지 않습니다. 다른 여성들은 계속 증상이 나타납니다.

• 폐경 후 1-2 년 동안 여전히 열광이 발생할 수 있습니다.
• 폐경기 전후, 폐경기 전후에 기분이 바뀌고 우울증이 느껴질 수 있습니다. 정신 건강의 변화는 의사와상의해야합니다.
• 성 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 감염을 일으킬 수있는 질 건조 함을 경험할 수도 있습니다. 수용성 윤활유를 사용하면 성교가 더 편안해집니다. 치료가 필요한지 결정하기 위해 의사와 이러한 변화에 대해상의하십시오.

의사를 만나기

폐경 후 의사를 계속 만나십시오. 의사와의 이러한 검진은 폐경 후 발생할 수있는 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 폐경기가 예상되는 검사 및 검사에는 다음이 포함됩니다.

• 골반 검사
• 자궁 경부 세포진, 3 년마다
• 유방 촬영 사진
• 다른 부인과 검진
• 다른 암 검진
• 골밀도 검사와 같은 골다공증 검사
• 예방 접종

폐경 후 질 출혈이 발생하면 의사에게 연락하십시오. 이것은 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

조치

폐경기 이후에는 건강과 건강을 유지해야합니다. 이 삶의 단계에서 건강을 유지할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

• 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 균형 잡힌 식단을 제공하는 음식을 통합하십시오. 전체 음식 섭취에 초점을 맞추고 가공 식품에 종종 포함되는 과도한 소금과 설탕을 피하십시오. 폐경기 후에 여분의 칼슘과 비타민 D가 필요하므로식이 요법에 포함시켜야합니다. 그렇지 않은 경우, 의사에게 보충제에 대해 문의하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다. 유산소 운동을하고 근력 운동을하도록하십시오.
• 의사를 만나십시오. 의사를 매년 방문하면 건강상의 변화를 모니터링 할 수 있습니다. 몸에 변화가 있거나 폐경기 증상이 남아 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사와 상담해야합니다.
• 나쁜 습관을 없애십시오. 담배를 피우지 말고 알코올 소비를 제한하십시오.

시야

골다공증 및 심혈관 질환과 같은 특정 질환의 위험은 폐경 후 증가합니다. 따라서 폐경 전후에 건강한 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다. 또한 건강 방문 약속을 위해 의사를 계속 방문해야합니다. 칼슘, 운동 및 건강한 생활 습관에 대한 평생의 관심은 위험을 줄입니다.