심부 정맥 혈전증 (DVT)을 예방하는 5 가지 팁

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• 1. 너무 오래 앉아 있지 마십시오
• 2. 30 분마다 다리를 움직입니다.
• 3. 다리를 꼬지 마십시오
• 4. 편안한 옷을 입으십시오
• 5. 낮에 물을 마셔 라

심부 정맥 혈전증은 일부 다리 정맥을 막는 혈전 형성이있을 때 발생하므로 흡연하거나 피임약을 복용하거나 과체중 인 사람들에게 더 흔합니다.

그러나 혈전증은 장시간 앉아있는 것을 피하고 낮에는 물을 마시고 편안한 옷을 입는 것과 같은 간단한 조치로 예방할 수 있습니다. 또한 일주일에 두 번 이상 신체 활동을 수행하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 야채가 풍부하며 과도한 흡연이나 음주를 피하는 것이 중요합니다.

특히 장거리 여행이나 장시간 서 있어야하는 작업에서 압박 스타킹을 사용하는 것이 권장 될 수 있으므로 심부 정맥 혈전증의 이전 사례 또는 질병의 가족력에 대해 일반 진료의에게 알리는 것이 중요합니다.

심부 정맥 혈전증을 예방하기위한 5 가지 필수 팁은 다음과 같습니다.

1. 너무 오래 앉아 있지 마십시오

심부 정맥 혈전증을 방지하기 위해 가장 간단하고 중요한 팁 중 하나는 너무 오래 앉아 있지 않는 것입니다. 이는 혈액 순환을 방해하고 혈전 형성을 촉진하여 결국 다리 정맥 중 하나를 막을 수 있기 때문입니다.

이상적으로는 장시간 앉아 있어야하고, 일어나서 몸을 움직이기 위해 규칙적인 휴식을 취해야하는 사람들, 예를 들어 짧은 산책이나 스트레칭을합니다.

2. 30 분마다 다리를 움직입니다.

규칙적으로 일어나서 스트레칭을하고 걸을 수없는 경우 30 분마다 다리와 발을 움직이거나 마사지하여 혈액 순환이 활성화되고 혈전 형성을 방지하는 것이 좋습니다.

앉아있는 동안 다리 순환을 활성화하는 좋은 방법은 발목을 회전하거나 30 초 동안 다리를 펴는 것입니다.

3. 다리를 꼬지 마십시오

다리를 건너는 행위는 정맥 복귀, 즉 혈액이 심장으로 복귀하는 것을 직접적으로 방해 할 수 있습니다. 따라서 혈전 형성의 위험이있는 사람들은 정기적으로 깃털을 교차하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 혈액 순환이 촉진되기 때문입니다.

다리를 꼬는 것을 피하는 것 외에도, 여성은 또한 혈전 형성에 유리할 수 있으므로 매일 높은 신발을 신고 걷는 것을 피해야합니다.

4. 편안한 옷을 입으십시오

꽉 끼는 바지와 신발을 사용하면 혈액 순환을 방해하고 혈전 형성을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 편안하고 헐렁한 바지와 신발을 신는 것이 좋습니다.

어떤 경우에는 다리를 압박하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 탄력 스타킹을 사용하는 것이 권장 될 수 있으며 의사, 간호사 또는 물리 치료사의지도에 따라 사용해야합니다.

5. 낮에 물을 마셔 라

물은 신체의 적절한 기능에 필수적 일뿐만 아니라 혈액을 더 유동적으로 만들어 순환을 촉진하고 혈전 형성을 방지하기 때문에 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취해야합니다.

하루 종일 체액을 섭취하는 것 외에도 음식에주의를 기울여 혈액 순환을 촉진하고 다리의 부종을 줄이며 연어, 정어리, 오렌지, 오렌지와 같은 혈전 형성을 예방할 수있는 음식을 선호하는 것이 중요합니다. 예를 들어 토마토.