감정 조작의 징후를 인식하는 방법 및해야 할 일

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• 고려할 사항
• 그들은“가정 법원의 이점”을 유지합니다.
• 너무 빨리 가까워집니다
• 그들은 당신이 먼저 말하게합니다
• 그들은 사실을 왜곡한다
• 지적 괴롭힘에 관여합니다.
• 관료적 괴롭힘에 가담
• 그들은 당신이 우려를 표명하는 것에 대해 미안하게 만듭니다.
• 그들은 당신의 문제를 줄이고 자신의 문제를 해결합니다.
• 그들은 순교자처럼 행동합니다
• 무례하거나 비열한 말을하면 항상 "농담"합니다.
• 그들은 책임을지지 않습니다
• 그들은 항상 당신을 한 번에
• 그들은 항상 당신을 비판합니다
• 그들은 당신에 대해 당신의 불안감을 사용합니다
• 그들은 당신에 대한 당신의 감정을 사용합니다
• 그들은 죄책감이나 최후 통첩을 사용합니다.
• 수동적 공격적입니다
• 그들은 당신에게 조용한 치료를 제공합니다
• 그들은 무언가를 말하거나 행동하고 나중에 그것을 거부합니다.
• 그들은 항상“너무 차분하다”, 특히 위기의시기에
• 그들은 당신 자신의 정신을 의심하게합니다
• 해야 할 일
• 시야

고려할 사항

감정적 조작자는 종종 관계에서 권력을 잡기 위해 마인드 게임을 사용합니다.

궁극적 인 목표는 그 힘을 사용하여 다른 사람을 제어하는 ​​것입니다.

건강한 관계는 신뢰, 이해 및 상호 존중을 기반으로합니다. 이것은 개인적인 관계뿐만 아니라 직업적인 관계에서도 마찬가지입니다.

때때로 사람들은 어떤 식 으로든 자신에게 이익을주기 위해 관계의 이러한 요소를 이용하려고합니다.

감정적 조작의 징후는 미묘 할 수 있습니다. 특히 귀하에게 발생하는 경우 식별하기가 어렵습니다.

그것이 당신의 잘못이라는 의미는 아닙니다. 누구도 조작 할 자격이 없습니다.

조작을 인식하고 중지하는 방법을 배울 수 있습니다. 자존감과 정신을 보호하는 방법도 배울 수 있습니다.

감정 조작의 일반적인 형태,이를 인식하는 방법 및 다음에 할 수있는 작업을 검토합니다.

그들은“가정 법원의 이점”을 유지합니다.

실제 집이든 그냥 좋아하는 커피 숍이든 집에있는 것은 힘을 실어 줄 수 있습니다.

다른 개인이 항상 자신의 영역에서 만남을 고집한다면 권력의 불균형을 만들려고 할 수 있습니다.

그들은 그 공간에 대한 소유권을 주장하므로 불리한 상황에 처하게됩니다.

예를 들면 :

• “가능할 때 내 사무실로 걸어 가세요. 너에게 다가 가기에는 너무 바빠.”
• “당신은 저에게 얼마나 멀리있는 드라이브인지 압니다. 오늘 밤 여기로 오세요.”

너무 빨리 가까워집니다

감정 조작자는 기존의 사용자를 알아가는 단계에서 몇 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 그들은 가장 어두운 비밀과 취약점을 "공유"합니다.

하지만 그들이 실제로하는 일은 당신이 특별하다고 느끼게하여 당신의 비밀을 드러내려고하는 것입니다. 그들은 나중에 당신에 대해 이러한 민감성을 사용할 수 있습니다.

예를 들면 :

• “저는 우리가 정말 깊은 수준에서 연결되는 것 같습니다. 전에는 이런 일이 없었습니다.”
• “당신처럼 저와 비전을 공유 한 사람은 없었습니다. 우리는 정말 함께해야합니다.”

그들은 당신이 먼저 말하게합니다

이것은 일부 비즈니스 관계에서 널리 사용되는 전술이지만 개인적인 관계에서도 발생할 수 있습니다.

한 사람이 통제력을 확보하기를 원할 때, 그들은 당신의 생각과 우려를 일찍 공유 할 수 있도록 조사 질문을 할 수 있습니다.

숨겨진 의제를 염두에두고, 그들은 귀하의 답변을 사용하여 귀하의 결정을 조작 할 수 있습니다.

예를 들면 :

• “이런, 나는 그 회사에 대해 좋은 소식을 들어 본 적이 없다. 당신의 경험은 어땠습니까?”
• "글쎄요, 왜 당신이 다시 나에게 화를 내는지 설명해 주셔야합니다."

그들은 사실을 왜곡한다

정서적 조작자는 당신을 혼란스럽게하기 위해 거짓말, 허위 또는 허위 진술로 현실을 바꾸는 마스터입니다.

그들은 자신을 더 취약하게 보이도록 이벤트를 과장 할 수 있습니다.

그들은 또한 당신의 동정심을 얻기 위해 갈등에서 자신의 역할을 과소 평가할 수 있습니다.

예를 들면 :

• "나는 프로젝트에 대한 질문을했고 그녀는 나에게 와서 그녀를 돕기 위해 아무것도 한 적이 없다고 소리 쳤다.
• “저는 밤새 울고 윙크를하지 않았습니다.”

지적 괴롭힘에 관여합니다.

질문을 할 때 누군가가 통계, 전문 용어 또는 사실로 당신을 압도한다면 일종의 감정적 조작을 경험하고있을 수 있습니다.

일부 조작자는 전문가 인 것으로 추정하고 자신의 "지식"을 당신에게 부과합니다. 이것은 특히 재정 또는 판매 상황에서 일반적입니다.

예를 들면 :

• "당신은 이것에 익숙하지 않아서 당신이 이해하기를 기대하지 않을 것입니다."
• "이것들이 당신에게 많은 숫자라는 것을 알고 있으므로 이것을 천천히 다시 살펴볼 것입니다."

관료적 괴롭힘에 가담

또한, 비즈니스 환경에서 감정 조작자는 서류 작업, 관료화, 절차 또는 방해가 될 수있는 모든 것으로 당신을 짓 누르려고 할 수 있습니다.

이것은 면밀한 조사를 표현하거나 그들의 결점이나 약점을 질문하는 질문을 할 때 특별한 가능성입니다.

예를 들면 :

• “이것은 당신에게 너무 어려울 것입니다. 이제 그만두고 노력을 아끼 겠어요.”
• "당신은 당신이 자신을 위해 만들고있는 골칫거리를 전혀 알지 못합니다."

그들은 당신이 우려를 표명하는 것에 대해 미안하게 만듭니다.

질문을하거나 제안을하면 감정 조작자가 공격적으로 반응하거나 당신을 논쟁으로 끌어들이려고 할 것입니다.

이 전략을 사용하면 선택을 제어하고 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.

그들은 또한 처음에 당신의 우려를 표현한 것에 대해 죄책감을 느끼도록 상황을 사용할 수 있습니다.

예를 들면 :

• "왜 나를 믿지 않는지 이해가 안 돼요."
• “제가 단지 불안한 사람이라는 것을 알고 있습니다. 어쩔 수 없어요 항상 당신이 어디에 있는지 알고 싶어요.”

그들은 당신의 문제를 줄이고 자신의 문제를 해결합니다.

당신이 나쁜 하루를 보낸다면, 감정적 조종자가 자신의 문제를 제기 할 기회를 가질 수 있습니다.

목표는 겪고있는 것을 무효화하여 문제에 집중하고 감정적 에너지를 문제에 발휘하도록하는 것입니다.

예를 들면 :

• “그게 나쁘다고 생각하세요? 항상 전화로 통화하는 큐브 메이트를 상대 할 필요가 없습니다.”
• “형제가 있다는 것에 감사하십시오. 평생 외롭다고 느꼈어요.”

그들은 순교자처럼 행동합니다

사람의 감정을 조종하는 사람은 무언가를 돕겠다 고 간절히 동의하지만 뒤돌아서 발을 끌거나 동의를 피할 방법을 찾을 수 있습니다.

그들은 결국 엄청난 부담이 된 것처럼 행동 할 수 있으며, 그것을 벗어나기 위해 당신의 감정을 악용하려고 할 것입니다.

예를 들면 :

• “이것이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 이건 정말 많은데 벌써 압도 됐어요.”
• “이것은보기보다 어렵습니다. 당신이 나에게 물었을 때 그것을 몰랐다고 생각합니다.”

무례하거나 비열한 말을하면 항상 "농담"합니다.

비판적인 발언은 유머 나 풍자처럼 위장 할 수 있습니다. 그들은 정말로하려는 것이 의심의 씨앗을 심는 것일 때 농담으로 무언가를 말하는 척할 수 있습니다.

예를 들면 :

• "이런, 피곤해 보여!"
• "글쎄, 책상에서 일어나서 걸어 다니면 그렇게 쉽게 숨이 차지 않을 것입니다."

그들은 책임을지지 않습니다

감정 조작자는 자신의 오류에 대해 책임을지지 않습니다.

그러나 그들은 당신이 모든 것에 대해 죄책감을 느끼게하는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다. 싸움에서 실패한 프로젝트로.

그들이 잘못하더라도 결국 사과 할 수 있습니다.

예를 들면 :

• “너무 사랑해서했을 뿐이다.”
• "자녀의 시상식 프로그램에 참여하지 않았다면 프로젝트를 올바른 방식으로 완료 할 수있었습니다."

그들은 항상 당신을 한 번에

당신이 기뻐할 때 그들은 당신에게서 스포트라이트를 떼어 낼 이유를 찾습니다. 이것은 부정적인 의미에서도 발생할 수 있습니다.

비극이나 좌절을 겪었을 때 감정 조작자가 문제를 악화 시키거나 더 시급하게 보이게 만들 수 있습니다.

예를 들면 :

• "당신의 급여 인상은 훌륭하지만, 다른 누군가가 완전한 승진을하는 것을 보았습니까?"
• “할아버지가 돌아가 셨다니 죄송합니다. 2 주 만에 조부모님을 잃었으니 적어도 그렇게 나쁘진 않네요.”

그들은 항상 당신을 비판합니다

정서적 조작자는 농담이나 비꼬는 척하지 않고 당신을 해고하거나 비하 할 수 있습니다. 그들의 의견은 당신의 자존감을 떨어 뜨리기 위해 고안되었습니다.

그들은 당신을 조롱하고 소외시키기위한 것입니다. 종종 조작자는 자신의 불안정성을 투사합니다.

예를 들면 :

• “고객 회의에서 그 드레스가 약간 드러나는 것 같지 않습니까? 이것이 계정을 얻는 한 가지 방법이라고 생각합니다.”
• “당신이하는 모든 것은 먹는 것입니다.”

그들은 당신에 대해 당신의 불안감을 사용합니다

그들이 당신의 약점을 알게되면, 그들은 당신을 상처 입히기 위해 사용할 수 있습니다. 그들은 당신을 연약하고 화나게 만들 목적으로 코멘트를하고 행동을 취할 수 있습니다.

예를 들면 :

• “아이가 부서진 집에서 자라는 것을 절대 원하지 않는다고 말씀하셨습니다. 지금 그들에게 무엇을하는지보세요.”
• “이것은 어려운 청중입니다. 내가 너라면 떨릴 텐데.”

그들은 당신에 대한 당신의 감정을 사용합니다

당신이 화를 내면 당신을 조종하는 누군가가 당신의 감정에 대해 죄책감을 느끼게 만들 수 있습니다.

그들은 귀하가 불합리하거나 적절하게 투자되지 않았다고 비난 할 수 있습니다.

예를 들면 :

• “정말로 나를 사랑했다면 절대로 질문하지 않을 것입니다.”
• “저는 그 일을 할 수 없었습니다. 아이들에게서 멀어지고 싶지 않아요.”

그들은 죄책감이나 최후 통첩을 사용합니다.

의견이 일치하지 않거나 싸우는 동안 조종하는 사람은 당신을 어려운 상황에 놓을 수 있도록 극적인 발언을 할 것입니다.

사과를 유도하기 위해 선동적인 표현으로 감정적 약점을 표적으로 삼습니다.

예를 들면 :

• “당신이 나를 떠나면 나는 살 자격이 없습니다.”
• "이번 주말에 이곳에 오실 수 없다면이 사무실에 대한 당신의 헌신 수준을 보여주는 것 같아요."

수동적 공격적입니다

수동적 공격적인 사람은 대결을 피할 수 있습니다. 대신 친구와 같은 주변 사람들을 사용하여 대화합니다.

동료들에게 등 뒤에서 이야기 할 수도 있습니다.

예를 들면 :

• “이것에 대해 이야기하고 싶지만 당신이 너무 바쁘다는 것을 압니다.”
• “우리가 너무 가깝기 때문에 내가 아닌 다른 사람에게서 들으면 더 좋다고 생각했습니다.”

그들은 당신에게 조용한 치료를 제공합니다

그들은 귀하의 전화, 이메일, 쪽지 또는 기타 어떠한 형태의 커뮤니케이션에도 응답하지 않습니다.

그들은 침묵을 사용하여 통제권을 얻고 그들의 행동에 대한 책임감을 느끼게합니다.

그들은 무언가를 말하거나 행동하고 나중에 그것을 거부합니다.

이 기술은 사건에 대한 기억에 의문을 제기하도록하기위한 것입니다.

무슨 일이 일어 났는지 더 이상 확신하지 못할 때, 그들은 당신의 문제를 정확히 찾아내어 오해에 대한 책임감을 느끼게 할 수 있습니다.

예를 들면 :

• "나는 절대로 그렇게 말하지 않았다. 당신은 다시 상상하고 있습니다.”
• “나는 그것을 약속하지 않을 것입니다. 내가 너무 바쁘다는 거 알 잖아.”

그들은 항상“너무 차분하다”, 특히 위기의시기에

조작하는 개인은 종종 조작하는 사람과 반대되는 반응을 보입니다.

이것은 감정적으로 부담이되는 상황에서 특히 그렇습니다. 그래서 그들은 당신의 반응을 당신이 너무 예민하게 만드는 방법으로 사용할 수 있습니다.

그런 다음 그들의 반응을 기반으로 당신의 반응을 측정하고 당신이 라인을 벗어났다고 결정합니다.

예를 들면 :

• “다른 사람들은 모두 침착 함을 보았습니다. 너무 화가 났어요.”
• "아무 말도하고 싶지 않았지만 당신은 좀 통제 불능 인 것 같았어요."

그들은 당신 자신의 정신을 의심하게합니다

가스 라이팅은 사람들이 자신의 본능이나 경험을 더 이상 신뢰할 수 없다고 믿게 만드는 조작 방법입니다.

그들은 일어난 일이 당신의 상상의 산물이라고 믿게 만듭니다. 당신은 현실감을 잃습니다.

예를 들면 :

• "모든 사람은 이것이 작동 방식이 아니라는 것을 압니다."
• “늦지 않았습니다. 내가 거기있을 거라고 말한 시간을 잊으 셨군요.”

해야 할 일

누군가가 당신을 감정적으로 조종하고 있다는 것을 깨닫는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 징후는 미묘하며 종종 시간이 지남에 따라 진화합니다.

하지만 당신이 이런 대우를 받고 있다고 생각한다면 당신의 직감을 믿으세요.

귀하의 부분에 대해 사과하고 계속 진행하십시오. 당신은 사과를받지 못할 것 같지만 그것에 대해 생각할 필요는 없습니다. 당신이 사실로 알고있는 일을 소유하고 다른 비난은 말하지 마십시오.

그들을이기려고하지 마십시오. 두 사람이이 게임을하면 안됩니다. 대신 전략을 인식하는 방법을 배워 응답을 적절하게 준비 할 수 있습니다.

경계를 설정하십시오. 교활한 사람이 자신이 통제력을 잃고 있다는 것을 깨닫게되면 그들의 전술은 더욱 절박해질 수 있습니다. 지금은 어려운 결정을 내릴 때입니다.

그 사람 근처에있을 필요가 없다면 그 사람을 삶에서 완전히 없애는 것을 고려하십시오.

그들과 함께 살거나 긴밀히 협력한다면 그들을 관리하는 기술을 배워야합니다.

상황을 처리하는 방법에 대해 치료사 또는 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

신뢰할 수있는 친구 나 가족을 모집하여 행동을 식별하고 경계를 강화할 수도 있습니다.

시야

누구도 다른 사람이 이런 식으로 그들을 대할 자격이 없습니다.

정서적 조작은 육체적 상처를 남기지 않지만 여전히 오래 지속되는 효과를 가질 수 있습니다. 당신은 이것으로부터 치유 할 수 있고 그것으로부터 성장할 수도 있습니다.

치료 사나 상담사는 위험한 패턴을 인식하도록 도와 줄 수 있습니다. 그런 다음 행동에 맞서고 그것을 막는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

미국에 거주하는 경우 전국 가정 폭력 핫라인 (800-799-7233)에 전화 할 수 있습니다.

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