내가 '치료하지 말아야 할 것'7 가지가 치료사에게 말했지만

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• 1.‘솔직히 말하면 나는 그 조언을 따르지 않을 것입니다’
• 2.‘지금 화 났어요.’
• 3.‘당신을 복제 할 수 있으면 좋겠어요’
• 4.‘당신이 말했을 때, 나는 말 그대로 치료를 중단하고 당신과 영원히 대화를 중단하고 싶었습니다. "
• 5.‘이것이 옳지 않아요. 당신은 나에 좌절 보인다 '
• 6.‘이걸 얼마나 더 오래 할 수 있을지 모르겠어요’
• 7.‘내가 당신에 대해 더 많이 알았 으면 좋겠다. 어떤 시리얼을 좋아하든
• 치료에 무딘 것이 가치가 있습니까? 나는 그렇게 생각한다

때로는 우리가하는 커프스, 지저분한 말이 가장 밝습니다.

나는 정신 요법과 관련하여 자신을 베테랑의 것으로 묘사하고 싶습니다. 지난 10 년 동안 성인 전체의 치료사를 만나고 있습니다.

많은 혜택 중에서도 여전히 성장해야 할 영역을 식별하는 데 도움이되었습니다. 잔인한 완벽 주의자.

치료는 어쨌든 어려운 일이지만“완벽하게”고집하는 사람들에게는 특히 어렵다고 생각합니다 (스포일러 경고 : 그런 일은 없습니다).

이것은 사람들을 기쁘게하는 것으로 나에게 나타납니다. 즉, 특정 상황에서 정직하기를 꺼려하고, 치료사로부터 비판을 받거나 판단 할까 두려워하며, 고투 할 때 모호해 지려는 욕구 (치료에 가기 시작했다는 사실을 고려하면 비이성적 임) 때문에 나는 고투했다).

하지만 돌이켜 보면 치료에서 가장 중요한 성장 중 일부가 치료사를 기쁘게하기 위해 열심히 노력하는 것을 중단했을 때 실제로 일어났다는 것을 알 수 있습니다.

사실, 우리가 함께 공유 한 가장 강력한 순간은 내가 절대적으로 확신했다는 것을 말해 줄 용기가 있었을 때였습니다. 해서는 안된다 말하다.

내가 잔인하게 정직 할 수있는 권한을 부여했을 때, 우리는 훨씬 더 깊고 정통한 일을 함께 할 수있었습니다. 세션에서 할 수있는 한 자주 "말할 수없는 말을하는"연습을 시작했습니다.

치료에서 혀를 물고있는 것을 발견 한 경우 (아마도 "좋아요"또는 좋은 고객이되는 것에 관심이있는 경우),이 무딘 고백 목록이 치료 필터를 잃어 버릴 수 있기를 바랍니다.

기회는 당신이기 때문에 아직도 나만큼 어색하지 않을 것입니다.

1.‘솔직히 말하면 나는 그 조언을 따르지 않을 것입니다’

치료사 조언이 아무리 합리적이고 선의의 조언이 되었더라도 나는 단지… 할 수 없습니다.

분명히 말하고 싶습니다. 정말요 좋은 아이디어가 많은 똑똑한 사람이라고 생각합니다. 과? 때로는 우울할 때 침대에서 내리는 것이 불가능하다고 느낄 수 있기 때문에 바를 낮추어야합니다.

때로 외출 할 때가 있습니까? 합리적이 항상 그런 것은 아닙니다 할 수 있는.

더 나쁜 것은, 일주일 내 치료사가 나에게 지시 한 일을하지 않으면 서 자기 사무실로 돌아가서“실패했다”고 말하면서 자기 수치심에 빠지는 나 자신을 발견하는 경우가 종종있다. "

재미있는 사실 : Therapy는 합격 / 불합격 수업이 아닙니다. 실험하기에 안전한 공간입니다 ... 심지어 좌절은 새로운 종류의 실험을위한 기회입니다.

이제 치료사가 할 수없는 추천을 할 때? 나는 그에게 선임했다. 그렇게하면 실제로 수행 할 계획을 브레인 스토밍 할 수 있습니다. 여기에는 일반적으로 작은 단계와 달성 가능한 목표가 포함됩니다.

내가 모든 것을 다하지 않더라도? 그것은 우리에게 이야기 할 무언가를줍니다.

이제 치료법은 내가 원하는 곳으로 가도록 강요하는 것이 아니라, 내가있는 곳 어디에서나 (동정적으로) 만나는 것에 관한 것이 아닙니다.

그리고 내가있는 곳에 대해 정직한 한 내 치료사는 기꺼이 나타나서 수용 할 수 있습니다.

2.‘지금 화 났어요.’

내 치료사, 그를 축복, 내가 그에게 화가 있다고 말했을 때 큰 반응을 보였습니다. “그 이유를 말해주세요.”그가 말했다. "나는 그것을 취할 수 있습니다."

그리고 그는 정말로 할 수있었습니다.

우리 중 많은 사람들이 분노를 안전하게 표현할 수있는 환경에서 자라지 않았습니다. 확실하지 않았습니다. 이상적으로는, 치료는 분노를 느끼고, 어디에서 나오는지 분명히 표현하고, 진정으로 안전하고 검증 된 수리 작업을 수행 할 수있는 장소입니다.

그렇다고해서 쉬운 그러나 이것을하기 위해. 특히 일을하는 모든 사람이 당신을 도와주는 것에 대해 화를내는 것이 이상하게 느껴지기 때문입니다.

그러나 화가 나거나 실망했을 때 치료사에게 말하기 시작했을 때, 그것은 우리의 관계와 서로에 대한 신뢰를 심화 시켰습니다. 그것은 내가 그에게서 필요한 것을 더 잘 이해하도록 도와 주었고, 나에게 가장 도움이 된 지원의 종류를 더 잘 이해하도록 도와주었습니다.

또한 내 삶과 관계에 여전히 영향을 미쳤던 일부 유발 요인을 이전에는 눈치 채지 못했던 방식으로 식별하는 데 도움이되었습니다.

치료사에게 화를 내 시나요? 가서 말해 최악의 경우에도 좋은 반응이 없다면? 계속 협력해야하는지 여부를 결정하는 데 도움이되는 정보입니다.

가장 어려운 감정을 가지고 앉아 치료사 자격이 있습니다.

3.‘당신을 복제 할 수 있으면 좋겠어요’

제가 실제로 말한 것은“저는 당신을 복제 할 수 있기를 바랍니다. 그리고 나서 당신의 복제품 중 하나를 살해 할 수있어서 죽은 친구가 내세에서 정말 위대한 치료사를 갖게 될 것입니다.”

… 간단한 사람들은 때때로 사람들이 말하고 정말 이상한 일을하게합니다.

그러나 그는 그것을 보폭으로 가져 갔다. 그는 텔레비전 쇼 Orphan Black의 팬으로서 그는 확실히 #TeamClone이며, 더 중요한 것은 우리의 공동 작업이 나에게 큰 영향을 미쳤다는 점이 기쁘다는 점입니다.

당신이 멋진 치료사를 가질 때, 당신이 그들에게 얼마나 감사 하는지를 전달하는 방법을 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 식용 배치를 보내고 하루에 전화 할 수있는 상황이 아닙니다.

그러나 제가 배운 것은, 치료사에게 당신의 삶에 미치는 영향에 대해 얼마나 감사하는지 알려주는 데 아무런 문제가 없다는 것입니다.

그들은 좋은 일을하고 있다고 들었습니다.

물론“죽은 친구를 위해 복제품을 살해 할 것”경로를 권장하지는 않습니다 (정말 이상하고 솔직하게도 치료사도 마찬가지입니다). 그러나 당신이 당신의 치료사에게 당신이 그들을 고맙다고 알리도록 감동을 받았다면? 가서 말해봐

4.‘당신이 말했을 때, 나는 말 그대로 치료를 중단하고 당신과 영원히 대화를 중단하고 싶었습니다. "

예, 이것은 직접 인용문입니다. 그리고 내가 치료 한 적이있는 울화에 가장 가까운 것.

그의 가장 부드러운 제안조차 너무 많은 압력을 느꼈을 때였습니다. 그리고“당신이 시도해 보셨습니까…?” 글쎄, 나는 그것을 잃어 버렸다.

그래도 그래도 기쁘다. 그 시점까지, 그는 내가 얼마나 압도적인지 몰랐습니다. 그는 자신의 제안이 저를 더 불안하게 느끼게한다는 것을 몰랐습니다.

그리고 그것이 불완전하게 나왔지만, 실제로 그랬던 것이 좋았습니다. 왜냐하면 그것은 단지 내가 화를내는 것 이상을 식별하는 데 도움이 되었기 때문입니다.

우리가 더 깊이 파고 들자 나는 마침내 그에게“익사하는 느낌이 들었습니다.”라고 말할 수있었습니다. 그리고 그게 어떤 소리인지 알아? 우울증.

때로는 우리가하는 커프스, 지저분한 말이 가장 밝습니다.

내가 가진 "정신"? 이로 인해 항우울제 복용량이 증가하고 우울증에서 나올 필요가있는 부드러운지지를 얻었습니다.

그래서 치료사에게 이야기하는 것에 대해 설득력이없는 동안 나는 그와 함께 또 다른 회의를 갖기보다는 바다로 걸어 가고 싶었습니다 (다시 말해서,이 글을 읽는다면 사과드립니다)… 나는 절망을 가지고“ 나 한테 필요한 게 뭐야? 지금 정말 힘들어하는 것 같습니다. "

5.‘이것이 옳지 않아요. 당신은 나에 좌절 보인다 '

나쁜 날을 보낸 유일한 고객은 아닙니다. 우리의 치료 전문가는 인간이기 때문에 항상 완벽하게 처리하지는 않습니다.

한 세션에서, 나는 치료사가 평소보다 약간 더 멍청하다는 것을 알았습니다. 그는 나를 어떻게 지원해야할지 고민하고 있었다. 나는 처음에 어떤 종류의 지원이 필요한지 말하려고 애 쓰고있었습니다.

전선이 엇갈 리면서 미묘한 상황이 조금 긴장된 느낌이 들었습니다.

마침내 용기를내어 이름을지었습니다. "너 나 한테 화났어?" 나는 갑자기 물었다. 그에게 말하기는 매우 어려웠지만 훨씬 더 취약하고 필요한 대화가 열렸습니다.

그는 우리 세션에서 좌절감을 심어준 두려움을 말할 수 있습니다. 더 구체적으로 말하면, 내 섭식 장애 재발 및 자기 격리에 대해 얼마나 걱정했는지. 그리고 우리 세션에서 그의 감정이 어떻게 내 자신을 표현하기에 충분히 안전하다고 느끼지 못하게해서 열지 않고 철수 할 수 있었는지 말할 수있었습니다.

불편한 대화였습니까? 물론.

그러나 그 불편 함을 극복하는 것은 안전하고 개방 된 방식으로 갈등을 해결하는 연습을 할 수 있다는 것을 의미했습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 우리는 서로 더 많은 신뢰와 투명성을 확립 할 수있었습니다.

6.‘이걸 얼마나 더 오래 할 수 있을지 모르겠어요’

정신 건강 상담 칼럼을 작성하는 사람으로서 독자들로부터 자주받는 질문 중 하나는“치료사에게 내가 자살했다고 말하면 그들이 갇히게됩니까?”라는 내용입니다.

짧은 대답은 당신이 적극적으로 자신에게 해를 끼칠 계획과 그렇게 할 수단이 없다면 이론가는 그것을 치료 기관에 공개해서는 안된다는 것입니다.

그리고 더 복잡한 대답? 결과가 무엇이든 관계없이 자살 생각이나 충동을 겪고 있다면 항상 치료사에게 알려 주어야합니다. 항상.

안전에 관한 문제 일뿐만 아니라 다른 이유도 마찬가지입니다. 또한 특히 위기 상황에 처했을 때 지원을받을 자격이 있기 때문입니다.

아마도 치료 전문가는 고객이 어둡고 도전적인 순간을 탐색하도록 돕는 많은 경험을 가지고 있습니다. 그러나 그렇게하기 위해서는 먼저 당신이 어려움을 겪고 있음을 알아야합니다.

나는 이것이 항상 나의 강한 소송은 아니라는 것을 인정할 것이다. 나는 항상 치료사에게 내가 밧줄 끝에 도달했다고 말할 정도로 용감하다고 생각하지는 않았습니다. 그러나 내가 마침내했을 때? 나는 돌아 오는 길을 찾는 데 필요한 동정심과 보살핌을 얻을 수있었습니다.

희망을 잃을 때 이름을 짓기가 무섭다는 것을 알고 있습니다. 때로는 큰 소리로 말하는 것이 어쨌든 진짜처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그것이 머리 속에 떠 다니는 것이 진실입니까? 이것의 이미 레알. 이제 도움을 요청할 때입니다.

7.‘내가 당신에 대해 더 많이 알았 으면 좋겠다. 어떤 시리얼을 좋아하든

이것이 실제로 치료사에게 체강 질병이 있다는 것을 알게 된 이유입니다.

그건 그렇고, 치료사에 대해 질문하는 것이 완전히 정상이며 괜찮다는 것을 알고 있습니까?

모든 임상의는 자기가 공개 할 의사가있는 정도에 따라 달라 지지만 질문 할 수 없다는 규칙은 없습니다. 일부 임상의는 실제로 그것을 권장합니다.

알고 싶지 않은 고객이 있습니다 아무것도 그들의 치료사에 대해. 절대적으로 좋습니다! 나와 같은 다른 사람들은 치료사를 어떤 식 으로든“알고”있다고 느끼면 감정적으로 더 열릴 수 있다고 생각합니다. 그것도 괜찮습니다!

그리고 당신은 매우 똑똑한 치료사가 있다면? 그들은 치유와 성장을 위해 자기 공개를 유지하기 위해 어디에 선을 그을 것인지 정확히 알 것입니다 (예를 들어, 정신 분석과 같은 일부 치료법은 임상의에 대해 거의 알지 못하면 더 잘 작동합니다!).

치료사에 대해 더 알고 싶다면 시리얼, 작업 철학 또는 관련 생활 경험에 관한 질문을해도됩니다. 전문가라면이를 능숙하게 탐색하는 방법을 알게 될 것입니다. 없이 치료 역학을 과도하게 공유하거나 이동시키는 것.

그들이 잘 처리하지 못하면? 그들에게도 도움이 될 피드백입니다.

치료에 무딘 것이 가치가 있습니까? 나는 그렇게 생각한다

그것이 불편하거나 어려운 순간으로 이어질 수는 있지만, 가장 강력한 작업이 일어날 수 있다고 생각합니다.

그리고 다른 것이 없다면, 치료사 일을 훨씬 더 흥미롭게 만듭니다. 그냥 물어보세요! 우리가 함께 일을 시작한 이래로 내 치료 전문가의 직업이 훨씬 더 흥미롭고 흥미롭게되었습니다.

하루가 끝날 때, 치료를 중단하고 치료에 더 많은 투자를한다면… 얼마나 더 많이 나올지 놀랄지도 모릅니다.

Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 편집자, 작가 및 디지털 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 편집장입니다. 그를 찾아 트위터 과 인스 타 그램에 대한 자세한 내용은 SamDylanFinch.com.