거미 공포증 또는 거미 공포증에 대처하는 방법

콘텐츠

• 거미 대 거미줄에 대한 두려움
• 거미 공포증의 원인
• 거미 공포증의 증상
• 거미 공포증 치료
• 상담
• 약물
• 전문가를 볼 때
• 결론

거미 공포증은 거미 또는 거미 공포증에 대한 두려움을 나타냅니다. 사람들이 거미류 나 곤충을 싫어하는 것은 드문 일이 아니지만 거미 공포증은 당신의 삶에 훨씬 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.

공포증 자체는 단순한 두려움 그 이상입니다. 심각한 위협에 처한 것처럼 느낄 수있는 강렬하고 압도적 인 감정입니다. 거미 공포증은 거미가 위험에 처했다고 당신의 마음이 알려주기 때문에 특정 사건이나 상황에 참여하지 못하게 할 수 있습니다.

다른 유형의 공포증과 마찬가지로, 거미 공포증은 쇠약 해지고 당신의 인생을 방해 할 수 있습니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 거미 공포증을 식별 한 후에는 공포증이 일상 생활에 방해가되지 않도록 함께 사용할 수 있습니다.

거미 대 거미줄에 대한 두려움

거미와 거미줄에 대한 강렬한 두려움은 특정 공포증의 유형입니다. 이러한 유형의 공포증은 사회 불안과 같은 더 복잡한 공포증에 비해 단일 항목을 중심으로합니다. 거미 공포증은 개발할 수있는 가장 일반적인 특정 공포증 중 하나입니다.

거미줄에 대한 두려움은 거미 공포증의 같은 우산에 해당합니다. 거미와 거미줄 모두에 대한 두려움이 있거나 거미 만 개별적으로 두려워 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 거미줄을 보면 다음에 거미를 보는 것에 대한 큰 걱정이 생길 수 있습니다.

거미 공포증의 원인

공포증은 특정 상황뿐만 아니라 동물, 사물 및 장소에 대한 심각하고 비합리적인 두려움을 말합니다. 이러한 강렬한 두려움은 종종 과거의 부정적인 경험에서 비롯됩니다. 따라서 거미 공포증의 경우 이러한 절지 동물과의 부정적인 만남으로 거미에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.

거미 공포증과 같은 대부분의 특정 공포증은 10 세 이전에 발생합니다. 그러나 삶의 모든 단계에서 공포증을 앓을 수 있습니다.

공포증은 또한 불안 장애와 관련이 있으며, 일부는 유전적일 수 있습니다. 여기에는 일반 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 및 공황 장애가 포함됩니다. 불안 장애가 있으면 거미와 관련된 공포증을 포함한 공포증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

귀하의 환경에서 거미 공포증을 개발할 수도 있습니다. 거미를 강하게 두려워하는 부모 나 다른 사랑하는 사람과 함께 자랐다면, 같은 두려움이 생길 위험이 높아질 수 있습니다.

거미 공포증의 증상

공포증 증상은 가장 두려워하는 상황에 처할 때 발생합니다. 거미 공포증에서는 거미가 보일 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 거미에 대해서만 생각하거나 거미의 사진을 볼 경우 증상이 나타날 수도 있습니다.

증거는 거미 공포증을 앓고있는 많은 사람들이 거미를 만날 가능성을 과대 평가한다는 것을 보여줍니다. 이러한 공포증은 또한 거미의 크기와 둘레를 과대 평가하게 할 수 있습니다. 거미를 만나는 것에 대한 두려움과 과대 평가는 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

거미 공포증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 현기증
• 배탈
• 구역질
• 발한
• 흔들 리거나 떨리는
• 호흡 곤란
• 심박수 증가
• 외치는

이러한 두려움에 대처하는 데 도움이되는 다음과 같은 습관이있을 수도 있습니다.

• 거미를 보거나 접할 수있는 장소 및 상황 회피
• 임박한 만남 직기로 불안 악화
• 집중력과 기능에 대한 전반적인 어려움
• 사회적 격리

거미 공포증 치료

거미와 관련된 특정 공포증은 복잡한 공포증에 비해 치료하기가 더 쉬울 수 있습니다. 거미에 대한 당신의 강렬한 두려움이 어린 시절에 영향을 미쳤다면 성인으로서 거미 공포증의 증상이 줄어드는 것도 가능합니다.

상담

정신 건강 상담은 거미 공포증을 포함한 공포증을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다. 약물 치료는 공포증을 일으키는 근본적인 문제에 도움이되지 않기 때문에이 상태를 직접 치료하지 않습니다. 그러나 약물은 근심 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흥미로운 대안 중 하나는 두려움을 극복하기위한 방법으로 거미에 간접적으로 노출 될 수 있습니다. 거미 공포증에 대한 2019 년 연구에 따르면 거미 (이 경우“스파이더 맨”영화)의 긍정적 인 매체 해석에 노출 된 환자는 두려움이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 스파이더 맨이 반드시 거미 공포증을 치료하는 데 도움이되는 것은 아니지만, 그러한 긍정적 인 맥락에서 거미를 보는 것이 올바른 방향으로 시작하는 것일 수 있습니다.

약물

이 약들은 거미 공포증을 직접 치료하지는 않지만 전반적인 불안 증상이 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.

• 항우울제
• 베타 차단제
• 진정제
• 불안을위한 보충제
• 진정제

건강한 식습관 섭취와 운동과 같은 생활 습관의 변화는 불안과 공포증의 후속 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2003 년의 한 오래된 연구에서도 고조된 거미 공포증에서 카페인의 역할이 밝혀졌습니다. 이러한 연결에는 더 많은 연구가 필요하지만 커피, 차 및 에너지 음료를 줄임으로써 불안 증상을 줄일 수 있습니다.

전문가를 볼 때

거미 공포증은 일반적으로 의사의 정식 진단이 필요하지 않습니다. 이것은 공포증이 가장 자주 자기 진단 가능하기 때문입니다.

그러나 거미 공포증이 삶에 큰 영향을 미친다는 사실을 알게되면 전문가를 만나서 공포증 공포증을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 거미 공포증이 다음과 같은 방식으로 영향을 미치는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

• 야외에 가기가 어렵습니다
• 일을 방해하다
• 당신의 사회 생활에 영향을 미칩니다
• 당신이 사랑하는 사람과 시간을 보내지 못하게
• 밤에 깨어 유지
• 당신의 생각을 정기적으로 소비합니다

위의 내용 중 하나라도“예”라고 대답 한 경우 심리 치료사를 만나 거미 공포증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일대일 대화 요법,인지 행동 요법 및 그룹 요법은 모두 공포증에 대한 가능한 상담 옵션입니다.

치료사는 당신이 앞으로 일어날 거미에 대해 두려운 두려움을 덜 가질 수 있도록 두려움을 정면으로 해결하도록 도와 줄 것입니다. 이 접근법을 탈감작 또는 노출 요법이라고합니다. 다른 공포증과 마찬가지로 완전한 회피는 두려움을 심화시킬 뿐이므로 권장하지 않습니다.

치료를 빨리 받으면 공포증을 치료할 수있는 가능성이 커집니다. 전문적인 도움이 지연되면 치료가 훨씬 어려워 질 수 있습니다.

결론

거미 공포증은 사람의 일생 동안 발생할 수있는 많은 공포증 중 하나입니다. 다른 유형의 공포증과 마찬가지로 거미에 대한 심각한 두려움은 대개 이전의 나쁜 경험에서 비롯됩니다.

좋은 소식은 거미 공포증에 대처하는 방법을 찾아서 더 이상 인생을 방해하지 않는다는 것입니다. 치료는 거미 공포증을 해결하는 가장 효과적인 방법입니다. 공포증을 극복하기 위해 빨리 일할수록 기분이 좋아집니다.

공포증을 겪는 작업에는 시간이 걸리므로 밤새 거미 공포증에서“치료”를 기 대해서는 안됩니다. 치료 과정은 또한 다른 공포증과 불안의 근원을 다룰 수 있습니다. 많은 경우 정신 건강 치료는 평생의 헌신이 될 수 있습니다.