최초의 흑인 배트우먼인 Javicia Leslie의 강렬한 무에타이 훈련 세션을 지켜보세요.

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배우 Javicia Leslie가 CW의 새로운 배트우먼으로 캐스팅되어 할리우드 역사를 만들고 있습니다. 2021년 1월 이 역할로 데뷔할 예정인 레슬리는 TV에서 슈퍼히어로를 연기한 최초의 흑인 여성입니다.

그녀는 뉴스를 공유하면서 인스타그램에 "언젠가 슈퍼히어로가 되기를 꿈꾸는 모든 흑인 소녀들에게... 가능합니다."라고 적었습니다.

"나는 텔레비전에서 배트우먼의 상징적인 역할을 한 최초의 흑인 여배우가 매우 자랑스럽습니다."라고 그녀는 인터뷰에서 덧붙였습니다. 마감 시간. "양성애 여성으로서 LGBTQ 커뮤니티의 선구자 역할을 한 이 획기적인 쇼에 참여하게 된 것을 영광으로 생각합니다." (관련: 미국에서 흑인, 게이 여성이 되는 것은 어떤가)

그녀의 획기적인 화면 성취는 제쳐두고, Leslie는 또한 우연히 건강 마귀입니다. 완전 채식주의자인 여배우는 Instagram에서 글루텐 프리 페투치니, 콜리플라워 스테이크, 글루텐 프리 그라놀라 비건 등과 같은 맛있는 식사를 만드는 방법에 대한 단계별 분석과 함께 건강한 식생활 팁과 레시피를 공유하는 데 전념하고 있습니다. (관련: 5가지 이하의 재료로 만들 수 있는 5가지 쉬운 비건 레시피)

그녀의 운동도 심각하게 인상적입니다. 최근에 Leslie는 배틀 로프, 민첩성 운동 및 근력 운동을 사용하여 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하는 것을 본 그녀의 엄격한 훈련 세션 편집본을 공유하는 동시에 체조 선수인 트레이너 Jake Harrell과 함께 무에타이 기술을 연습했습니다. 로스앤젤레스에 기반을 둔 플라이오 전문가.

밝혀진 바에 따르면, 여배우는 코로나바이러스(COVID-19) 대유행 속에서 격리하는 동안 죽일 시간이 있었기 때문에 3월에 전투 스타일의 스포츠를 막 선택했습니다. 그녀는 당시 인스타그램에 "나는 잠시 동안 가졌던 열정에 뛰어들기로 결정했다"고 말했다. "시간밖에 없으니 정말 변명의 여지가 없습니다. 그래서 여러분과 함께한 무에타이 여행을 기록하려고 합니다."

"이제 시작일 뿐이니 잘 부탁해, ㅋㅋ" 그녀는 덧붙였다.

무에타이에 대해 잘 모른다면, 그것은 초강력 유형의 킥복싱을 포함하는 일종의 무술입니다. 이 스포츠는 몸의 거의 모든 근육에 도전하는 손과 다리와 몸의 완전한 접촉을 수반합니다. Champion Experience의 세계 킥복싱 챔피언이자 트레이너인 Raquel Harris는 "트레이닝 패드를 치든, 무거운 가방을 던지거나, 스파링을 하든, 무에타이에서는 모든 근육 그룹에 지속적으로 참여하게 됩니다."라고 말합니다. (참조: 무에타이는 아직 시도하지 않은 가장 나쁜 운동입니다)

Muay Thai가 살인적인 전신 운동이라는 사실은 실제로 Leslie의 비디오에서 꽤 분명합니다. 여배우는 훈련 패드에 일련의 펀치, 발차기, 무릎 및 팔꿈치를 던지는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것이 정확성과 힘을 개발하는 좋은 방법이라고 Harris는 설명합니다. "이 일관된 작업은 심혈관 지구력과 추진력을 향상시켜 심각한 힘을 키울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 스포츠는 역도 없이 마른 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. "근거리 공격(무릎/팔꿈치), 중거리 공격(펀치) 및 장거리 공격(차기)의 변형은 가장 다재다능한 전투 스포츠 중 하나입니다."라고 그녀는 말합니다. (무에타이가 올림픽 종목이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?)

하지만 스포츠는 간다 방법 단순한 신체 운동을 넘어 Harris는 덧붙입니다. 그녀는 "그것은 엄청난 자신감을 북돋아 줍니다."라고 말했습니다. "운동을 통해 밀고 나갈 수 있고, 초급부터 중급까지 레벨을 올리고 육체적으로 더 강해진다는 느낌은 당신이 무엇이든 헤쳐나갈 수 있다는 것을 상기시켜줄 것입니다." (관련: Gina Rodriguez의이 비디오는 당신이 무언가를 차고 싶어지게 할 것입니다)

스포츠는 슈퍼 진지한 파이터만을 위한 것이 아닙니다. 현재의 피트니스 루틴에 몇 가지 간단한 무에타이 동작을 통합하면 큰 도움이 될 수 있다고 Harris는 말합니다. 그녀는 "현재 피트니스 루틴에 3분짜리 라운드 3개를 추가하는 것부터 시작하십시오."라고 제안하며 각 라운드에서 작업할 스트라이크 세트를 선택할 수 있다고 덧붙였습니다. (가능한 한 출발점: 초보자를 위한 킥복싱 방법입니다.)

보다 구체적으로 Harris는 1라운드를 두 번의 앞차기로 시작하는 것이 좋습니다. 2라운드는 잽이나 크로스와 같은 2개의 직선 펀치에 집중할 수 있고 3라운드는 갈고리와 무릎 치기를 포함한 상체 및 하체 움직임을 모두 통합할 수 있습니다. (관련: 당신을 기분 나쁘게 만드는 무 장비 심장 강화 킥복싱 운동)

Harris의 또 다른 팁: 각 라운드 사이에 이동하여(Leslie의 비디오에서 볼 수 있듯이) 지구력을 높이고 운동을 균형 있게 유지하십시오. "이동을 위해 바운스, 셔플, 피벗 또는 수평 또는 측면으로 이동할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

보너스: 무에타이는 일종의 자기 방어이기 때문에 여성이 배우기에 좋은 기술이라고 Harris는 덧붙였습니다.

그러나 무엇보다도 스포츠는 단순히 긴장을 풀기에 좋은 방법입니다. "신체의 어느 부분도 소홀히 하지 않는 아주 재미있는 운동입니다."라고 Harris는 말합니다. "당신은 항상 나쁜 사람처럼 느껴질 것입니다."

Leslie가 최초의 Black Batwoman이라는 점을 고려하면 그녀는 이미 인증된 불량배라고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 Muay Thai는 BAMF 지위만 높일 뿐입니다.

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