비타민 A 결핍의 8 가지 징후와 증상

콘텐츠

• 1. 건성 피부
• 2. 건조한 눈
• 3. 야맹증
• 4. 불임과 임신 장애
• 5. 지연된 성장
• 6. 인후 및 가슴 감염
• 7. 불쌍한 상처 치유
• 8. 여드름과 탈주
• 너무 많은 비타민 A의 위험
• 결론

비타민 A는 적절한 시력, 강력한 면역 체계, 번식 및 좋은 피부 건강을 포함하여 많은 신체 기능에 중요한 지용성 비타민입니다.

식품에서 발견되는 비타민 A에는 미리 형성된 비타민 A와 프로 비타민 A의 두 가지 유형이 있습니다 (1).

미리 형성된 비타민 A는 레티놀이라고도하며 육류, 생선, 계란 및 유제품에서 흔히 발견됩니다.

반면에 신체는 빨강, 녹색, 노랑, 오렌지 과일 및 채소와 같은 식물성 식품의 카로티노이드를 비타민 A로 전환합니다 ().

선진국에서는 결핍이 드물지만 개발 도상국의 많은 사람들은 충분한 비타민 A를 얻지 못합니다.

결핍 위험이 가장 높은 사람은 임산부, 모유 수유부, 영유아입니다. 낭포 성 섬유증과 만성 설사는 또한 결핍 위험을 증가시킬 수 있습니다.

다음은 비타민 A 결핍의 8 가지 징후와 증상입니다.

1. 건성 피부

비타민 A는 피부 세포의 생성과 회복에 중요합니다. 또한 특정 피부 문제로 인한 염증과 싸우는 데 도움이됩니다 ().

충분한 비타민 A를 섭취하지 않으면 습진 및 기타 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

습진은 피부가 건조하고 가렵고 염증을 일으키는 질환입니다. 여러 임상 연구에서 비타민 A 활성이있는 처방약 인 알리 트레티노인이 습진 치료에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다 (, 5,).

12 주간의 한 연구에서 하루 10-40mg의 알리 트레티노인을 복용 한 만성 습진 환자는 증상이 최대 53 % 감소했습니다 ().

건성 피부에는 여러 가지 원인이있을 수 있지만 만성 비타민 A 결핍이 원인 일 수 있습니다.

비타민 A는 피부 회복에 중요한 역할을하며 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. 이 영양소의 결핍은 염증성 피부 상태를 유발할 수 있습니다.

2. 건조한 눈

눈 문제는 비타민 A 결핍과 관련된 가장 잘 알려진 문제입니다.

극단적 인 경우 비타민 A를 충분히 섭취하지 않으면 완전 실명 또는 각막 죽어가는 증상이 나타날 수 있으며, 이는 Bitot의 반점 (,)이라는 표시가 특징입니다.

안구 건조증이나 눈물을 흘리지 못하는 것은 비타민 A 결핍의 첫 징후 중 하나입니다.

비타민 A가 부족한 식단을 가진 인도, 아프리카 및 동남아시아의 어린이는 안구 건조증이 발생할 위험이 가장 높습니다 ().

비타민 A를 보충하면이 상태를 개선 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 비타민 A를 많이 섭취하면 16 개월 동안 보충제를 복용 한 영유아의 안구 건조증 유병률이 63 % 감소했습니다 ().

비타민 A 결핍은 안구 건조, 실명 또는 비토 반점이라고도하는 각막 죽어가는 원인이 될 수 있습니다. 결핍의 첫 징후 중 하나는 종종 눈물을 흘리지 않는 것입니다.

3. 야맹증

심각한 비타민 A 결핍은 야맹증으로 이어질 수 있습니다 ().

여러 관찰 연구에서 개발 도상국에서 야맹증의 높은 유병률이보고되었습니다 (,,,).

이 문제의 범위로 인해 보건 전문가들은 야맹증 위험이있는 사람들의 비타민 A 수치를 개선하기 위해 노력해 왔습니다.

한 연구에서 야맹증이있는 여성에게 음식이나 보충제의 형태로 비타민 A를 투여했습니다. 두 가지 형태의 비타민 A 모두 상태를 개선했습니다. 암흑에 적응하는 여성의 능력은 치료 6 주 동안 50 % 이상 증가했습니다 ().

적절한 양의 비타민 A를 섭취하는 것은 눈 건강에 중요합니다. 비타민 A 결핍의 첫 징후 중 일부는 안구 건조증과 야맹증입니다.

4. 불임과 임신 장애

비타민 A는 남성과 여성 모두의 번식과 아기의 적절한 발달에 필요합니다.

임신에 문제가있는 경우 비타민 A 부족이 이유 중 하나 일 수 있습니다. 비타민 A 결핍은 남성과 여성 모두에게 불임으로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 A 결핍이있는 암컷 쥐는 임신이 어렵고 선천적 결함이있는 배아가있을 수 있습니다 (17).

다른 연구에 따르면 불임 남성은 신체의 산화 스트레스 수준이 높기 때문에 항산화 제가 더 많이 필요할 수 있습니다. 비타민 A는 체내에서 항산화 제 역할을하는 영양소 중 하나입니다 ().

비타민 A 결핍은 유산과도 관련이 있습니다.

반복적 인 유산을 경험 한 여성의 다양한 영양소의 혈중 농도를 분석 한 연구에서는 비타민 A 수치가 낮다는 사실을 발견했습니다 ().

적절한 비타민 A를 섭취하지 못하는 남녀 모두 불임 문제가있을 수 있습니다. 부모의 낮은 비타민 A는 또한 유산이나 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다.

5. 지연된 성장

비타민 A가 충분하지 않은 소아는 성장이 지연 될 수 있습니다. 인체의 적절한 발달에 비타민 A가 필요하기 때문입니다.

여러 연구에 따르면 비타민 A 보충제를 단독으로 또는 다른 영양소와 함께 사용하면 성장을 개선 할 수 있습니다. 이러한 연구의 대부분은 개발 도상국 (,,,)의 어린이를 대상으로 수행되었습니다.

실제로 인도네시아의 1,000 명 이상의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 4 개월 동안 고용량 보충제를 복용 한 비타민 A 결핍 환자가 위약을 복용 한 어린이보다 0.15 인치 (0.39cm) 더 성장했습니다 ().

그러나 연구 검토에 따르면 다른 영양소와 함께 비타민 A를 보충하면 비타민 A 만 보충하는 것보다 성장에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다 ().

예를 들어, 남아프리카에서 여러 가지 비타민과 미네랄을 섭취 한 성장이 저조한 아동은 비타민 A 만 섭취 한 아동보다 연령대 점수가 0.5 점 더 높았습니다 ().

비타민 A 결핍은 어린이의 성장을 저해 할 수 있습니다. 다른 영양소와 함께 비타민 A를 보충하면 비타민 A 만 보충하는 것보다 성장을 더 향상시킬 수 있습니다.

6. 인후 및 가슴 감염

특히 목이나 가슴의 빈번한 감염은 비타민 A 결핍의 징후 일 수 있습니다.

비타민 A 보충제는 호흡기 감염에 도움이 될 수 있지만 연구 결과는 엇갈립니다.

에콰도르의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 10,000 IU의 비타민 A를 섭취 한 저체중 어린이는 위약을받은 어린이보다 호흡기 감염이 적습니다 ().

반면에 어린이를 대상으로 한 연구 검토에 따르면 비타민 A 보충제가 인후 및 흉부 감염 발병 위험을 8 %까지 높일 수 있습니다 ().

저자는 진정한 결핍이있는 사람들에게만 보충제를 제공해야한다고 제안했습니다 ().

또한 노인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 프로 비타민 A 카로티노이드 베타 카로틴의 높은 혈중 농도는 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다 ().

비타민 A 보충제는 저체중 아동을 감염으로부터 보호 할 수 있지만 다른 그룹의 감염 위험을 증가시킵니다. 혈중 비타민 A 수치가 높은 성인은 인후 및 흉부 감염이 적을 수 있습니다.

7. 불쌍한 상처 치유

부상이나 수술 후 잘 낫지 않는 상처는 낮은 비타민 A 수치와 관련이있을 수 있습니다.

비타민 A가 건강한 피부의 중요한 성분 인 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다. 연구에 따르면 경구 및 국소 비타민 A 모두 피부를 강화할 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 경구 비타민 A가 콜라겐 생성을 개선했습니다. 쥐가 스테로이드를 복용하고 있었음에도 불구하고 비타민은 상처 치유를 억제 할 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 추가 연구에 따르면 국소 비타민 A로 피부를 치료하면 당뇨병과 관련된 상처를 예방하는 것으로 나타났습니다 ().

인간을 대상으로 한 연구는 비슷한 결과를 보여줍니다. 국소 비타민 A로 상처를 치료 한 노인 남성은 크림을 사용하지 않은 남성에 비해 상처 크기가 50 % 감소했습니다 ().

경구 및 국소 형태의 비타민 A는 특히 상처에 취약한 집단에서 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.

8. 여드름과 탈주

비타민 A는 피부 발달을 촉진하고 염증과 싸우기 때문에 여드름을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에서 낮은 비타민 A 수치와 여드름 (,)의 존재를 연결했습니다.

200 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에서 여드름이있는 사람들의 비타민 A 수치는 증상이없는 사람들보다 80mcg 이상 낮았습니다 ().

국소 및 경구 비타민 A는 여드름을 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A가 함유 된 크림은 여드름 병변의 수를 50 %까지 줄일 수 있습니다 ().

여드름 치료에 사용되는 가장 잘 알려진 경구 용 비타민 A는 isotretinoin 또는 Accutane입니다. 이 약물은 여드름 치료에 매우 효과적 일 수 있지만 기분 변화 및 선천적 결함을 포함한 여러 가지 부작용이있을 수 있습니다 ().

여드름은 낮은 비타민 A 수치와 관련이 있습니다. 경구 및 국소 형태의 비타민 A는 종종 여드름 치료에 효과적이지만 원치 않는 부작용이있을 수 있습니다.

너무 많은 비타민 A의 위험

비타민 A는 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 너무 많으면 위험 할 수 있습니다.

Hypervitaminosis A 또는 비타민 A 독성은 일반적으로 고용량 보충제를 장기간 복용하면 발생합니다. 사람들은 식단만으로는 비타민 A를 너무 많이 섭취하는 경우는 거의 없습니다 (34).

과도한 비타민 A는간에 저장되며 시력 변화, 뼈 부종, 건조하고 거친 피부, 구강 궤양 및 혼돈과 같은 독성 및 문제 증상을 유발할 수 있습니다.

임산부는 가능한 선천적 결함을 예방하기 위해 비타민 A를 너무 많이 섭취하지 않도록 특히주의해야합니다.

비타민 A 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

특정 건강 상태가있는 사람은 더 많은 양의 비타민 A가 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 건강한 성인은 하루에 700 ~ 900mcg가 필요합니다. 수유중인 여성은 더 많은 것이 필요하지만 어린이는 더 적게 필요합니다 (1).

비타민 A 독성은 일반적으로 보충제 형태로 비타민을 너무 많이 섭취 할 때 발생합니다. 시력 변화, 구강 궤양, 혼란 및 선천적 결함을 포함한 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

결론

비타민 A 결핍은 개발 도상국에서 만연하지만 미국 및 기타 선진국에서는 드뭅니다.

비타민 A가 너무 적 으면 피부 염증, 야맹증, 불임, 성장 지연 및 호흡기 감염을 유발할 수 있습니다.

상처와 여드름이있는 사람은 혈중 비타민 A 수치가 낮을 수 있으며 더 많은 양의 비타민 치료를 통해 혜택을받을 수 있습니다.

비타민 A는 육류, 유제품 및 계란뿐만 아니라 적색, 주황색, 황색 및 녹색 식물성 식품에서 발견됩니다. 충분한 비타민 A를 섭취하려면 다음과 같은 다양한 음식을 섭취하십시오.

비타민 A 결핍이 의심되는 경우 의사 나 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 올바른 음식과 보충제를 사용하면 결핍을 간단하게 해결할 수 있습니다.