나이아신이란?

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• 권장 수량

비타민 B3로도 알려진 나이아신은 혈액 순환 개선, 편두통 완화, 콜레스테롤 저하 및 당뇨병 조절 개선과 같은 신체 기능을 수행합니다.

이 비타민은 육류, 닭고기, 생선, 계란 및 야채와 같은 식품에서 찾을 수 있으며 밀가루 및 옥수수 가루와 같은 제품에도 첨가됩니다. 여기에서 전체 목록을 확인하세요.

따라서 니아신의 적절한 섭취는 신체에서 다음 기능의 적절한 기능을 유지하는 데 중요합니다.

• 낮은 콜레스테롤 수치;
• 세포를위한 에너지를 생산합니다.
• 세포 건강을 유지하고 DNA를 보호합니다.
• 신경계의 건강을 유지하십시오.
• 피부, 입 및 눈 건강을 유지하십시오.
• 구강암과 인후암을 예방하십시오.
• 당뇨병 관리 개선;
• 관절염 증상 개선;
• 알츠하이머, 백내장 및 죽상 동맥 경화증과 같은 질병을 예방하십시오.

또한 니아신 결핍은 피부의 검은 반점, 심한 설사 및 치매와 같은 증상을 일으키는 심각한 질병 인 펠라그라를 유발합니다. 진단과 치료가 어떻게 이루어 졌는지 확인하십시오.

권장 수량

니아신 일일 권장 섭취량은 다음 표와 같이 연령에 따라 다릅니다.

나이아신 보충제는 의학적 조언에 따라 고 콜레스테롤 조절을 개선하는 데 사용할 수 있으며, 따끔 거림, 두통, 가려움증 및 피부 발적과 같은 부작용을 일으킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

나이아신 결핍으로 인한 증상 살펴보기.