비타민 D 결핍

콘텐츠

• 요약
• 비타민 D 결핍이란 무엇입니까?
• 비타민 D가 필요한 이유는 무엇이며 어떻게 얻을 수 있습니까?
• 얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
• 비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?
• 누가 비타민 D 결핍의 위험이 있습니까?
• 비타민 D 결핍은 어떤 문제를 유발합니까?
• 어떻게 더 많은 비타민 D를 얻을 수 있습니까?
• 너무 많은 비타민 D가 해로울 수 있습니까?

요약

비타민 D 결핍이란 무엇입니까?

비타민 D 결핍은 건강을 유지하기에 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하고 있음을 의미합니다.

비타민 D가 필요한 이유는 무엇이며 어떻게 얻을 수 있습니까?

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 비타민 D는 또한 신경계, 근육계 및 면역계에 중요한 역할을합니다.

비타민 D는 피부, 식단, 보충제 등 세 가지 방법으로 얻을 수 있습니다. 몸은 햇빛에 노출 된 후 자연적으로 비타민 D를 형성합니다. 그러나 너무 많은 햇빛에 노출되면 피부 노화와 피부암으로 이어질 수 있으므로 많은 사람들이 다른 출처에서 비타민 D를 얻으려고합니다.

얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?

매일 필요한 비타민 D의 양은 나이에 따라 다릅니다. 국제 단위 (IU)로 표시된 권장 금액은 다음과 같습니다.

• 출생 ~ 12 개월 : 400 IU
• 1-13 세 어린이 : 600 IU
• 14-18 세 청소년 : 600 IU
• 19-70 세 성인 : 600 IU
• 71 세 이상의 성인 : 800 IU
• 임산부 및 수유부 : 600 IU

비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 더 많이 필요할 수 있습니다. 얼마나 필요한지 의료 제공자에게 문의하십시오.

비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?

여러 가지 이유로 비타민 D가 결핍 될 수 있습니다.

• 식단에 비타민 D가 충분하지 않습니다.
• 음식에서 충분한 비타민 D를 흡수하지 못함 (흡수 장애 문제)
• 햇빛에 충분히 노출되지 않습니다.
• 간이나 신장은 비타민 D를 신체의 활성 형태로 전환 할 수 없습니다.
• 신체의 비타민 D 전환 또는 흡수 능력을 방해하는 약을 복용합니다.

누가 비타민 D 결핍의 위험이 있습니까?

어떤 사람들은 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다.

• 모유는 비타민 D의 부족한 공급원이기 때문에 모유를 먹는 영아. 모유를 수유하는 경우 매일 400 IU의 비타민 D 보충제를 아기에게 제공하십시오.
• 나이가 많은 성인 : 피부가 햇빛에 노출 될 때 비타민 D를 젊었을 때만 큼 효율적으로 만들지 못하고 신장이 비타민 D를 활성 형태로 전환 할 수 없기 때문입니다.
• 햇볕으로부터 비타민 D를 생산하는 능력이 떨어지는 피부가 어두운 사람.
• 비타민 D를 흡수하려면 지방이 필요하기 때문에 지방을 제대로 처리하지 못하는 크론 병 또는 체강 병과 같은 장애가있는 사람.
• 체지방이 일부 비타민 D와 결합하여 혈액 속으로 들어가는 것을 방지하기 때문에 비만이있는 사람.
• 위 우회 수술을받은 사람
• 골다공증 환자
• 만성 신장 또는 간 질환이있는 사람.
• 부갑상선 기능 항진증 (신체의 칼슘 수치를 조절하는 호르몬이 너무 많음)이있는 사람
• 유육종증, 결핵, 히스 토 플라스마 증 또는 기타 육아 종성 질환 (육아종이있는 질병, 만성 염증으로 인한 세포 모음)이있는 사람
• 암의 일종 인 림프종이있는 사람들.
• 콜 레스 티라민 (콜레스테롤 약물), 항 경련제, 글루코 코르티코이드, 항진균제 및 HIV / AIDS 약물과 같이 비타민 D 대사에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람들.

비타민 D 결핍 위험이있는 경우 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 신체에 비타민 D가 얼마나 있는지 측정 할 수있는 혈액 검사가 있습니다.

비타민 D 결핍은 어떤 문제를 유발합니까?

비타민 D 결핍은 골밀도 손실로 이어질 수 있으며, 이는 골다공증 및 골절 (골절)에 기여할 수 있습니다.

심각한 비타민 D 결핍은 다른 질병으로 이어질 수도 있습니다. 어린이의 경우 구루병을 유발할 수 있습니다. 구루병은 뼈가 부드러워지고 구부러지는 희귀 한 질병입니다. 아프리카 계 미국인 영유아는 구루병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 성인의 경우 심각한 비타민 D 결핍은 골연화증을 유발합니다. 골연화증은 약한 뼈, 뼈 통증 및 근육 약화를 유발합니다.

연구자들은 당뇨병, 고혈압, 암, 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환을 포함한 여러 의학적 상태와의 가능한 연관성을 위해 비타민 D를 연구하고 있습니다. 이러한 상태에 대한 비타민 D의 영향을 이해하기 전에 더 많은 연구를해야합니다.

어떻게 더 많은 비타민 D를 얻을 수 있습니까?

자연적으로 약간의 비타민 D를 함유 한 몇 가지 식품이 있습니다.

• 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선
• 쇠고기 간
• 치즈
• 버섯
• 달걀 노른자

강화 식품에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 식품 라벨을 확인하여 식품에 비타민 D가 있는지 확인할 수 있습니다. 비타민 D를 자주 첨가하는 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 우유
• 아침 시리얼
• 오렌지 주스
• 요구르트와 같은 기타 유제품
• 간장 음료

비타민 D는 많은 종합 비타민에 들어 있습니다. 또한 아기를위한 알약과 액체 형태의 비타민 D 보충제가 있습니다.

비타민 D 결핍이있는 경우 보충제로 치료합니다. 얼마나 복용해야하는지, 얼마나 자주 복용해야하는지, 얼마나 오래 복용해야하는지에 대해 의료 서비스 제공자에게 확인하십시오.

너무 많은 비타민 D가 해로울 수 있습니까?

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 (비타민 D 독성이라고 함) 해로울 수 있습니다. 독성 징후로는 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비, 쇠약 및 체중 감소가 있습니다. 과도한 비타민 D는 또한 신장을 손상시킬 수 있습니다. 비타민 D가 너무 많으면 혈중 칼슘 수치도 높아집니다. 높은 수준의 혈중 칼슘 (고칼슘 혈증)은 혼돈, 방향 감각 상실 및 심장 리듬 문제를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 비타민 D 독성 사례는 누군가가 비타민 D 보충제를 과도하게 사용할 때 발생합니다. 과도한 태양 노출은 신체가 생성하는이 비타민의 양을 제한하기 때문에 비타민 D 중독을 유발하지 않습니다.