스트레스를 덜 받고 싶습니까? 요가를 해보세요, 연구에 따르면

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정말 좋은 요가 수업을 듣고 나면 기분이 좋아지는 그 기분을 아시나요? 이렇게 차분하고 여유로운 느낌? 연구자들은 요가의 이점을 연구해 왔으며 이러한 좋은 감정이 일상 생활과 건강에 많은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

Journal of Pain Research에 발표된 새로운 연구에 따르면, 연구자들은 Hatha 요가가 스트레스 해소 호르몬을 높이고 통증을 줄이는 힘이 있음을 발견했습니다. 연구자들은 특히 섬유근육통이 있는 여성의 보고된 만성 통증을 조사했습니다. 여성들은 8주 동안 일주일에 두 번 75분의 하타 요가를 했습니다.

그리고 그들이 발견한 것은 매우 놀라운 것이었습니다. 요가는 여성이 긴장을 풀고 실제로 심박수를 낮추고 호흡량을 증가시켜 신체의 스트레스 메커니즘을 줄이는 교감 신경계의 활동을 감소시키는 데 도움이 되었습니다. 연구 참가자들은 또한 통증이 크게 감소하고 마음챙김이 증가했으며 일반적으로 질병에 대해 덜 걱정한다고 보고했습니다.

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Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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