체중 감량 성공 사례: "나는 너무 오랫동안 내 건강을 당연하게 여겼습니다!"

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로라의 도전

5'10"에서 Laura는 고등학교 때 모든 친구들보다 우뚝 섰습니다. 그녀는 자신의 몸에 불만이 있었고, 편안함을 위해 패스트푸드로 눈을 돌렸고 점심에 수천 칼로리에 달하는 햄버거, 감자튀김, 탄산음료를 주문했습니다. (배우기 패스트푸드에 대한 충격적인 진실이 여기에 있습니다.) 졸업 후 4년 동안 그녀는 최대 300파운드였습니다.

다이어트 팁: 거의 미스

어느 날 밤 Laura가 일을 마치고 집으로 향하고 있을 때 다른 차가 그녀와 충돌하여 전체를 덮었습니다. 다행히 그녀는 경미한 부상을 입었지만 사고는 경종을 울린 것이었다. "그것은 내가 너무 오랫동안 내 건강을 당연시해 왔다는 것을 깨닫게 해주었습니다."라고 그녀는 말합니다. "헛소리로 들리는 건 알지만, 귀여운 구급대원들이 저를 들것에 실려 구급차에 태우느라 고생을 해서 정말 창피했어요!"

다이어트 팁: 건강한 습관 만들기

몇 주 동안 물리 치료를 받은 후, Laura는 하루에 15분씩 부모님의 거실에 있는 러닝머신 위를 걷기 시작했습니다. 그녀는 몇 달 동안 그것을 유지했고 결국 ab 롤러를 사용하여 코어 강화 운동을 시작했습니다. "친구가 체육관에 손님 입장권을 주었을 때 나는 그저 내 일상이 지루해졌습니다."라고 그녀는 말합니다. 변덕에 Laura는 심장 강화 킥복싱 수업을 시도했습니다. "저는 첫 번째 곡에 매료되었습니다! 음악, 안무, 이후 몇 시간 동안 얻은 에너지 부스트가 마음에 들었습니다."라고 그녀는 말합니다. 곧 그녀는 2-3일에 한 번씩 갔고 일주일에 약 2파운드를 감량했습니다. 그녀는 또한 집에서 건강한 방법으로 패스트푸드에 대한 갈망을 충족시키는 방법을 배웠습니다. "예를 들어 치즈버거에 과시하는 대신 야채 버거를 구워서 저지방 치즈를 곁들인 통밀빵에 얹습니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 아침에 드라이브 스루를 피하기 위해 시리얼 한 그릇을 먹을 시간을 갖도록 알람을 몇 분 더 일찍 설정했습니다." 이러한 간단한 조정을 하고 식사 사이에 과일과 무지방 전자레인지 팝콘을 간식으로 먹음으로써 Laura는 1년 후에 180파운드를 줄일 수 있었습니다.

다이어트 팁: 부분 드레싱

"목표 체중에 도달할 때까지 새 옷을 과시하고 싶지 않았기 때문에 동료 중 일부가 저에게 선물을 주었습니다."라고 Laura는 말합니다. "한 번 해보니 드레스 사이즈도 여섯 사이즈 줄었을 뿐 아니라 신발 사이즈도 한 사이즈 줄었어요!" Laura는 쇼핑몰에서 쇼핑을 즐기기 시작했고 그녀가 새로 찾은 자신감에 감사하게 되었습니다. "예전에는 너무 수줍어하고 불편했어요."라고 그녀는 말합니다. "하지만 내가 하기로 한 일을 성취한 것은 나에게 엄청난 자부심을 주었다."

Laura의 고집스러운 비밀

•메뉴 수정

"피자를 원하면 치즈 반과 야채를 추가로 달라고 할게요. 그리고 콥 샐러드 같은 느낌이 든다면 랜치 드레싱에 담그는 대신 베이컨을 건너 뛰고 레몬 조각을 그 위에 짤 것입니다."

•플랜 B를 가지고

"일이 너무 바쁠 때 집에 도착하자마자 요가 DVD를 팝니다. 10분이라도 운동을 하면 유행에 뒤처진 것 같은 느낌이 들지 않습니다."

•당신의 기억을 조깅

"저는 항상 지갑에 가장 무거운 제 사진을 넣어둡니다. 모짜렐라 스틱이나 감자튀김을 주문하고 싶을 때 꺼내 봅니다. 예전의 제 모습을 보면 건강한 습관을 들이는 데 도움이 됩니다."

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