증가하는 미국 자살률에 대해 모든 사람이 알아야 할 사항

콘텐츠

• 자살과 정신병
• 기술 요인
• 수많은 다른 요인들
• 방아쇠 경고: 자살의 전염성 측면
• 조치 방법
• 검토 대상

지난 주, 두 명의 저명하고 사랑받는 문화계 인사의 사망 소식이 전국을 뒤흔들었습니다.

첫째, 밝고 명랑한 미학으로 유명한 그녀의 시조 패션 브랜드의 설립자 Kate Spade(55세)가 스스로 목숨을 끊었습니다. 그 후 유명한 셰프이자 작가이자 본 비방트인 Anthony Bourdain(61세)이 CNN 여행 쇼를 촬영하던 중 자살했습니다. 알 수 없는 부품, 프랑스.

삶으로 충만해 보였던 두 사람의 죽음은 안타까운 일이다.

같은 주에 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)가 발표한 새로운 연구 결과도 불안을 더합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 자살은 미국에서 10대 사망 원인 중 하나이며 10세에서 24세 사이의 두 번째 주요 사망 원인입니다. 더 나쁜 것은 숫자가 증가하고 있다는 것입니다. 1999년부터 2016년까지 거의 모든 주에서 자살률이 증가한 반면, 25개 주에서는 자살률이 30% 이상 증가했습니다.

그리고 이 나라에서 남성이 자살의 대부분을 차지하지만 스스로 목숨을 끊는 여성의 수가 증가함에 따라 그 성별 격차는 줄어들고 있습니다. 국립 보건 통계 센터(National Center for Health Statistics)에 따르면 2000년에서 2016년 사이 남자와 남자의 자살률은 21% 증가했지만 여자와 여자의 경우 50% 증가했습니다. (관련: 나는 자살에 대해 침묵을 지켰습니다)

여기에서 전문가들은 이러한 놀라운 통계에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 조치를 포함하여 이 공중 보건 문제에 대한 통찰력을 공유합니다.

자살과 정신병

간단히 말해서, 고통스러운 숫자는 한 가지 요인에만 기인할 수 없습니다. Insight Behavioral Health Centers의 최고 임상 책임자인 Susan McClanahan 박사는 증가하는 비율에 역할을 할 수 있는 사회경제적 및 사회문화적 경향이 혼합되어 있다고 말합니다.

그러나 많은 자살이 공통적으로 가지고 있는 한 가지 주요 위험 요소는 임상적 우울증이나 주요 우울 장애의 존재라고 애틀랜타의 마음챙김 심리치료사인 LCSW의 Lena Franklin은 말합니다. "무가치함, 절망감, 만연한 슬픔이 존재할 때 삶에 대한 의미는 급락하여 자살 위험이 높아집니다."

양극성 장애, 불안 장애, 약물 남용 장애와 같은 기타 정신 질환과 다양한 성격 장애(특히 경계성 인격 장애)도 자살 생각과 의도에 영향을 미칠 수 있다고 McClanahan은 말합니다.

불행히도 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 너무 많은 사람들이 필요한 도움을 받지 못하거나 가지다 정신 건강 상태. CDC 보고서에 따르면 자살로 사망한 사람들의 절반 이상(54%)이 알려진(이 경우 진단된) 정신 건강 상태가 없는 것으로 나타났습니다. 그래서 자살은 종종 가족과 친구들에게 충격으로 다가옵니다. 그것은 부분적으로 많은 사람들이 필요한 도움을 받지 못하게 하는 정신 질환과 관련된 낙인 때문일 수 있다고 McClanahan은 말합니다.

심리학자이자 The Therapy for Black Girls의 설립자인 Joy Harden Bradford 박사는 "낙인과 교육 부족이 결합된 것일 수 있습니다."라고 덧붙였습니다. "때때로 사람들은 삶에서 너무 많은 일을 처리하여 자신이 얼마나 고통스러운지 또는 그것이 실제로 일상 기능에 어떤 영향을 미치는지조차 깨닫지 못합니다."

그래도 한 가지는 확실합니다. N오 하나 Bourdain과 Spade의 죽음에서 알 수 있듯이 정신 질환이나 자살 충동 및 행동에 면역입니다. 무엇이 그들의 자살을 촉발했는지는 정확히 알 수 없지만, 그들의 죽음은 재정적 성공이나 명성을 얻는 것이 불행을 막지 못한다는 증거도 아니고, 돈이 있는 사람이 필요한 전문적인 도움을 구한다는 것을 의미하지도 않는다는 증거입니다. "소득 수준은 자살에 대한 보호 요소가 아닙니다."라고 Bradford는 지적합니다. (관련: Olivia Munn은 Instagram에서 자살에 대한 강력한 메시지를 게시했습니다.)

그러나 전국적으로 어려움을 겪고 있는 다른 많은 사람들에게 비용이 방해 요인이 될 수 있음을 부인할 수 없습니다. 이것은 부분적으로 지난 10년 동안 정신 건강 자원에 대한 정부 자금 손실 때문이라고 McClanahan은 말합니다. 2008년 경기 침체 이후 주에서는 이러한 서비스에 대한 자금 지원에서 40억 달러를 삭감했습니다. "연구에 따르면 치료는 정신과적 문제가 있는 사람들에게 도움이 되지만 치료를 받을 수 없다면 우리는 사람들을 도울 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다.

기술 요인

또 다른 기여 원인은 오늘날 우리 삶의 단순한 요구일 수 있다고 Franklin은 말합니다. 짐작하시겠지만, 일어나서 이메일, 트위터, 인스타그램, 페이스북, 스냅챗을 계속해서 확인하는 것은 정신 건강에 정확히 놀라운 일이 아닙니다.

프랭클린은 "서구 문화는 기술과 초연결성에 크게 의존하기 때문에 필연적으로 전례 없는 수준의 우울증과 불안으로 이어집니다."라고 말합니다. "우리의 생리학적 시스템은 우리가 매일 몸과 마음에서 기대하는 일과 삶의 요구량을 경험하도록 연결되어 있지 않습니다."

심리학자이자 비즈니스 코치인 Ashley Hampton 박사는 소셜 미디어가 양날의 검이 될 수 있다고 말합니다. 다른 사람과 연결할 수 있지만 이러한 가상 연결은 피상적인 경우가 많으며 옥시토신으로 유도된 실제 인간 상호 작용과 같은 따뜻하고 흐릿한 느낌을 주지는 않습니다.

자신에게 보여지는 것, 즉 "하이라이트 릴"만 보는 것은 자신의 삶에 대해 좌절감을 느끼게 할 수 있다고 Hampton은 덧붙입니다. 그리고 데이트 앱에 의해 영속되는 "연결 문화"는 당신이 가치 있다고 느끼는 데 정확히 도움이 되지 않는다고 McClanahan은 말합니다.

마지막으로, 소셜 미디어가 당신을 초대하는 끊임없는 비교는 낮은 자존감과 우울 증상의 위험으로 이어집니다. Franklin은 마음챙김에 기반한 심리치료 실습에서 이것을 자주 봅니다. 그녀는 "인스타그램 사진에서 평균적으로 친한 또래만큼 많은 '좋아요'를 받지 못해 우울한 상태에 빠진 십대들을 봅니다."라고 말합니다. 그리고 이러한 낮은 자존감은 우울증으로 이어져 자살 위험을 높일 수 있습니다."

수많은 다른 요인들

그러나 Hampton은 "우리가 자살을 완료하지 않은 사람들로부터 우리가 알고 있는 자살 결정에 기여하는 많은 혼란스러운 요소가 있음"에 주목하는 것이 중요하다고 말합니다.

일부 연구에 따르면 자살로 사망하는 사람들의 90%가 ~하다 정신 질환이 있는 경우 이러한 연구의 연구 방법에는 결함이 있을 수 있다고 Hampton은 말합니다. 정신 질환 외에도 자살의 위험 요소는 많습니다.

예를 들어 일부 자살은 우발적일 수 있다고 Hampton은 말합니다. "예를 들어 술에 취해 장전된 총을 가지고 놀거나 다른 위험한 결정을 내릴 때 이런 일이 발생할 수 있습니다." 다른 변수에는 실직, 주택 압류, 사랑하는 사람의 죽음 또는 심각한 의학적 진단과 같은 누군가의 삶의 외상 사건이 포함될 수 있다고 그녀는 말합니다. (Hampton은 또한 의사 조력 자살과 같은 말기 질환으로 진단될 때 선택으로 자살의 증가를 지적합니다.)

햄튼은 국가의 전반적인 정치적 분위기도 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 이미 어려움이나 정신 질환을 겪고 있는 사람들에게 부정적인 감정이 압도적으로 느껴질 수 있기 때문입니다.

방아쇠 경고: 자살의 전염성 측면

공인이 스스로 목숨을 끊는 경우 과도한 언론 보도에 따른 이른바 '모방 자살'이나 '자살 전염'의 위험이 있다. 이 아이디어는 일화적인 증거와 많은 연구 연구에 의해 뒷받침된다고 Hampton은 말합니다. 이것이 바로 지금 일어나고 있다는 증거가 있습니다. Spade와 Bourdain이 사망한 후 자살 핫라인 전화가 65% 증가했습니다.

이 현상은 베르테르 효과로 알려져 있으며, 요한 볼프강 폰 괴테의 1774년 소설에 나오는 영웅의 이름을 따서 명명되었습니다. 젊은 베르테르의 슬픔. 짝사랑의 결과로 자살한 한 청년의 이야기. 이 책이 출판된 후 젊은 남성들 사이에서 자살이 증가했다고 합니다.

모방 자살의 가능성은 죽음을 "미화"하고 극적이거나 생생한 세부 사항을 포함하고/하거나 장기간 지속되는 뉴스 보도로 인해 증가한다고 Hampton은 말합니다. 이것이 넷플릭스 쇼를 둘러싼 분노의 근원이다. 13가지 이유, 일부 비평가들은 취소를 요구했습니다. (관련: 전문가들은 자살예방이라는 명목으로 '13가지 이유'에 반대한다)

조치 방법

풀어야 할 숙제인 것 같습니다. 그러나 자살의 징후, 대응 방법, 도움을 받을 수 있는 곳(당신이 기분이 우울하거나 누군가를 알고 있는지 여부)에 대한 지식으로 무장하면 누구나 도움을 받고 도움을 받을 수 있습니다.

그렇다면 무엇을 주의해야 할까요? 자살의 경고 신호는 다양할 수 있다고 Hampton은 말합니다. 어떤 사람들은 압도적인 슬픔, 수면 문제, 죄책감 및 절망감으로 우울함을 느끼거나 다른 사람들로부터 멀어질 수 있습니다.

CDC에 따르면 다음은 누군가가 자살을 고려하고 있을 수 있다는 12가지 신호입니다.

• 짐 같은 느낌
• 고립되다
• 불안 증가
• 갇힌 느낌이나 참을 ​​수 없는 고통
• 물질 사용 증가
• 치명적인 수단에 접근하는 방법을 찾고 있습니다.
• 분노 또는 분노 증가
• 극도의 기분 변화
• 절망을 표현하다
• 너무 적거나 너무 많이 자
• 죽고 싶다는 이야기나 포스팅
• 자살 계획 세우기

누군가가 자살할 위험이 있다고 생각되면 자살 예방 캠페인 #BeThe1To에서 설명하는 다음 5단계를 따르십시오.

1. 질문. "자살을 생각하고 있습니까?"와 같은 질문 또는 "어떻게 도와드릴까요?" 당신이 그것에 대해 이야기할 수 있다는 것을 알립니다. 비판단적으로 부탁하고, 그 대가로, 듣다. 그들의 목숨을 끊을 생각을 하는 이유뿐만 아니라 당신이 강조할 수 있는 살아 있어야 하는 이유에 대해서도 귀를 기울이십시오.
2. 안전하게 보관하세요. 다음으로, 그들이 자살을 향한 어떤 조치를 취했는지 알아내십시오. 그들에게 구체적인 계획이 있습니까? 조치를 취한 적이 있습니까? 그들이 총기나 알약과 같은 물건에 접근할 수 있는 경우 당국이나 아래 나열된 국가 자살 예방 라이프라인에 전화하십시오.
3. 거기 있어. 물리적으로 누군가와 함께 있을 수 있거나 전화로 함께 있을 수 있든, 그들과 함께 있으면 말 그대로 누군가의 생명을 구할 수 있습니다. 연구에 따르면 다른 사람들과의 "연결감"은 자살 행동을 예방하는 데 도움이 되는 반면 "낮은 소속감" 또는 사회적 소외감은 자살을 고려하는 요인입니다.
4. 그들이 연결할 수 있도록 도와주세요. 다음으로, 위기 상황에서 자신을 지지할 수 있는 다른 사람들을 찾도록 도와주므로 주변에 "안전망"을 구축할 수 있습니다. 여기에는 치료사, 가족 구성원 또는 커뮤니티 내의 기타 지원 소스가 포함될 수 있습니다.
5. 후속 조치를 취하십시오. 음성 메일, 문자, 전화 또는 방문 여부에 관계없이 그 사람이 "연결됨"에 대한 감각을 계속 유지하면서 그들이 어떻게 지내는지에 대해 관심을 갖고 있음을 알리기 위해 후속 조치를 취하십시오.

자신의 정신 건강을 돌보기 위해 프랭클린은 거품 목욕과 안면 마스크 종류가 아니라 자기 관리를 연습할 것을 제안합니다.

• 지속적으로 감정적인 "조정"을 위해 치료사를 만나십시오. (예산으로 치료를 진행하는 방법과 귀하에게 가장 적합한 치료사를 찾는 방법은 다음과 같습니다.)
• 삶이 혼란스럽고 고통스러울 때 의지할 수 있는 사랑스럽고 지지적인 친구 및 가족 네트워크를 구축하십시오.
• 요가와 명상을 연습하십시오. "연구에 따르면 이러한 심신 수련은 부정적인 생각 패턴과의 관계를 바꾸고 생리를 변화시켜 우울 증상을 감소시킵니다."라고 그녀는 말합니다. (운동이 도움이 될 때와 한 단계 더 나아가 치료를 받아야 할 때입니다.)
• 삶의 투쟁을 인정하십시오. 프랭클린은 "사회로서 우리는 완벽에 대한 집착을 방지하기 위해 삶의 고유한 고통과 고통을 인정해야 합니다."라고 말합니다. "인생의 투쟁을 포용하는 것은 과로에 대한 문화적 규범에 뿌리를 둔 우울증과 불안을 영속시키기보다는 삶의 풍부한 복잡성을 존중합니다."

자살에 대한 생각으로 어려움을 겪고 있거나 일정 기간 깊은 고통을 느꼈다면 국립 자살 예방 라이프라인 1-800-273-TALK(8255)로 전화하여 24시간 무료 기밀 지원을 제공할 사람과 이야기하십시오. 하루, 일주일에 7일.

검토 대상