올해 목표를 모두 달성하지 못해도 괜찮은 이유

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우리 모두는 목표를 가지고 있습니다. 작고 일상적인 목표(예: "오늘 1마일 더 달려야겠어")가 있고, 위협적인 레이블인 "결의"로 묶는 더 크고 1년 동안의 목표가 있습니다. 2016년 결심을 설명할 때 12개월 후 지금쯤이면 체중 때문에 사이즈가 줄었다고 생각했을 것입니다. 추정 된 잃거나 마침내 초콜릿에 대한 갈망을 영원히 갉아먹었을 것입니다. 이제 우리는 2017년의 문턱에 와 있습니다. 그리고 아마도 당신은 당신이 생각했던 곳에 가까이 있지 않을 것입니다. 예상보다 오래 걸리거나 전혀 일어나지 않을 것이라는 것을 깨달았을 수도 있습니다.

괜찮아요. 웰빙 연사이자 작가이자 코치인 지나 반 루벤(Gina Van Luven)은 "때때로 결심이 제대로 이루어지지 않을 때가 있습니다."라고 말합니다. 그런 일이 생기면 종종 자신을 때립니다. 그리고 그 과정은 생각해보면 목표에 더 가까이 다가가지 못합니다. 기분이 나쁠 뿐입니다. Van Luven은 "자신을 학대하는 것은 완전히 자기 패배적입니다."라고 말합니다.

더 나은 솔루션: 계속 진행할 방법을 찾으십시오. 전체론적 웰빙 코치인 Erin Clifford는 파트너와 싸우는 것과 같다고 말합니다. 같은 주장을 계속해서 되풀이하는 것은 건강하지 않으며 목표에 도달하지 못했을 때도 같은 태도를 취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 "이전에 일어나지도 않은 일에 대해 스스로 자책하는 것은 누구에게도 도움이 되지 않는다"고 말했다.

올해 결의안을 건너뛰어 실망을 완전히 피하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 하지만 달성하지 못하더라도 목표를 세우고 그것을 위해 노력하는 행위에는 가치가 있습니다. "내가 가장 좋아하는 인용문 중 하나는 '완벽이 아닌 발전에 관한 것입니다'입니다."라고 Clifford는 말합니다. (관련: 25명의 전문가가 모든 목표를 달성하기 위한 팁 공유)

10파운드 감량을 목표로 한 해를 시작했는데 몇 개만 감량했다고 가정해 보겠습니다. "감량한 2파운드를 축하하세요!" 반 루벤은 말합니다. 체중 감량 목표가 더 건강한 습관을 만드는 데 도움이 되었을 것입니다. 이제 정기적으로 체육관에 가거나 치즈 버거보다 샐러드를 갈망할 수 있습니다. 규모에 상관없이 자랑스러워 할 일입니다. Van Luven은 "그 과정에서 좋은 선택을 해서 보람 있는 경험을 하게 되므로 그것에 집중하세요."라고 말합니다.

당신이 얻은 것들을 반성 한 후 오른쪽, 목표가 당신에게 맞지 않은 이유를 생각해 보십시오. Van Luven은 "목표를 지속적으로 달성하지 못하고 있다면 그 이유를 물어봐야 합니다."라고 말합니다. 목표가 너무 높거나 측정할 수 없었습니까? 완전히 비현실적이었나요? 무의식적으로 스스로를 힘들게 하고 있었나요? Van Luven은 "마법이 있는 곳입니다. 파고들어 왜 건강한 선택 대신 잘못된 선택을 하고 있는지 알아내는 것입니다."라고 말합니다.

이러한 교훈을 듣고 2017년의 결심을 구체화하는 데 사용하십시오. 가능한 한 구체적으로 시작하십시오. 체중을 감량하고 싶다면 얼마나 감량하고 싶은지, 어떻게 할 것인지 자세히 알아보십시오. Clifford는 "실제 계획이 없으면 많은 사람들의 결심과 목표가 과거에 실패한 곳입니다."라고 말합니다. 체육관에 가입할 건가요 아니면 트레이너를 고용할 건가요? 아니면 일반적인 드라이브 스루 아침 식사를 건너 뛰고 대신 오트밀을 만드시겠습니까? 현실적인 계획을 세우고 그것이 당신의 라이프스타일에 잘 맞는지 확인하십시오. 예를 들어, 아침형 인간이 아니라면 사무실에 출근하기 전에 운동을 하지 말라고 Clifford는 말합니다.

그 결심이 왜 당신에게 중요한지 자문해 보십시오. 숙고하는 데 시간이 걸릴 수 있지만(Clifford는 "이유"를 생각해내기 위해 일기를 쓸 것을 권장합니다), 목표 뒤에 있는 이유를 식별하면 어려운 시기에 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표에 도달하면 인생이 어떻게 될 것인지 시각화하여 궤도를 유지할 수도 있습니다. 같은 일지에 몇 가지 생각을 적거나 동기를 부여하는 인용문이나 사진을 집 주변이나 자동차 바이저에 두어 매일 볼 수 있도록 하라고 Clifford는 말합니다. 마지막으로, 당신과 함께 확인하고 당신에게 책임을 물을 가족이나 친구를 모집하십시오. "그들은 당신의 치어리더와 같습니다."라고 Clifford는 말합니다.

무엇에 대해 더 이상 생각하지 마십시오 하지 않았다 새해가 밝았고 처음부터 다시 시작합니다. "당신은 이제 약속을 했습니다."라고 Clifford는 말합니다. "이제 시작하는구나." 그리고 매일 달성하고자 하는 목표에 한 걸음 더 다가가는 것 자체가 승리입니다.

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