무거운 역기를 드는 것이 모든 여성에게 중요한 이유

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근육만의 문제가 아닙니다.

예, 무거운 중량을 드는 것은 근육을 만들고 지방을 연소시키는 확실한 방법입니다(그리고 아마도 예상하지 못한 모든 방식으로 몸을 변형시킬 수 있습니다). 그들이 당신의 몸에 하는 것보다 더.

그렇기 때문에 Nike 마스터 트레이너이자 Flow Into Strong의 창시자이자 다음의 저자인 Alex Silver-Fagan이 힘내세요 여성, 무거운 물건 들기에 대한 관점을 바꾸는 임무를 수행하고 있습니다.

여자가 된다는 것은 힘든 일이다. 우리는 항상 우리가 더 작고, 작고, 우아해야 하고, 방해가 되지 않고 우리의 생각을 말하지 않아야 한다고 느끼도록 되어 있습니다. 내가 역기를 드는 것을 좋아하는 이유는 그 모든 경계를 무너뜨리고... 내가 이 세상에서 공간을 차지할 수 있다는 느낌이 들도록 도와주기 때문입니다.

Alex Silver-Fagan, 트레이너, 저자 및 Flow Into Strong 제작자

우선, 무게와 "대량"이라는 단어 사이의 코드를 잘라야 할 때입니다.

Silver-Fagan은 "'역기를 들어올리면 부피가 커집니다'라는 말은 내가 항상 듣는 말 중 가장 좌절감을 주는 말입니다. 특히 사람들에게 역기를 들어올리면 육체적으로나 정신적으로 강해질 수 있다는 것을 보여주기 위해 열심히 일하기 때문입니다."라고 Silver-Fagan은 말합니다. "생물학적으로 여성은 남성처럼 부피가 커질 수 없습니다. 우리는 테스토스테론이 많지 않으며, 근육이 외력(일명 웨이트)에 어떻게 반응하는지에 대한 근육의 생물학적 성향에 따라 달라집니다." (여기에 그것이 사실인 이유에 대한 모든 과학이 있습니다.)

실제로 역기를 드는 것은 뼈 건강과 밀도에 도움이 되고 신진대사를 증가시키며 관절과 근육 주변의 모든 결합 조직을 강화한다고 Silver-Fagan은 말합니다. "언젠가 아이들을 들 수 있고 변기에서 일어나 편안하고 다치지 않은 방식으로 계속해서 삶을 영위할 수 있도록 역기를 들고 싶습니다." (그리고 이것은 웨이트 리프팅의 이점 측면에서 빙산의 일각에 불과합니다.)

그러나 가장 중요한 것은 역기를 드는 것이 세상에 자신을 내세울 수 있는 방법이라는 것입니다. 은유적으로 유리천장을 잡고 50파운드 덤벨로 부수는 방법입니다. 그것은 여성들이 역사적으로 해야 할 일과 하지 말아야 할 말을 무시하고 하고 싶은 대로 하는 방법입니다.

Silver-Fagen은 "여성이 된다는 것은 힘든 일입니다."라고 말합니다. "우리는 항상 우리가 더 작고, 작고, 우아해야 한다고 느끼도록 되어 있습니다. 방해가 되지 않고 우리의 생각을 말하지 않아야 합니다. 내가 역기를 드는 것을 좋아하는 이유는 그것이 그 모든 경계를 부수기 때문입니다. 내가 해야 할 일은 무엇이든 할 수 있고 이 세상에서 공간을 차지할 수 있다는 느낌이 들도록 도와줍니다. 부피가 큰 이 세상에 있지만 목소리가 있고 힘이 있습니다. 그것은 나에게 정신적 힘의 반영이다."

웨이트 룸에서 공간을 차지하고, 더 무거운 덤벨을 들고, 자신의 힘을 주장하고, 자신(및 다른 사람들)이 할 수 있다고 생각하는 것의 한계를 뛰어넘음으로써, 당신은 그 태도를 남은 인생에도 적용하게 될 것입니다. 앞으로 나아가는 데 도움이 될 뿐만 아니라 나머지 여성에게도 도움이 됩니다.

첫 번째 단계: 웨이트 룸. 다음: 세계.

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