이번 겨울에 자전거 수업을 뚱뚱한 자전거로 바꿔야 하는 이유

콘텐츠

• 1. 수업이 필요하지 않습니다.
• 2. 어떤 날씨에도 갑니다.
• 3. 당신의 다리가 크게 승리합니다
• 4. 평평한 복근이 빨리옵니다.
• 5. 그래서. 많이. 자연.
• 검토 대상

눈 위의 사이클링은 미친 소리처럼 들릴지 모르지만 올바른 종류의 자전거와 함께라면 계절을 만끽할 수 있는 훌륭한 운동이 될 것입니다. 스노우 슈잉 또는 크로스 컨트리 스키에 사용하는 것과 동일한 지형은 일반적으로 "팻 바이크"라고 불리는 팻 타이어 바이크 또는 "팻 바이크"의 꼭대기에 있는 완전히 새로운 놀이터입니다. REI 야외 학교의 선임 강사인 Amanda Dekan은 "이 자전거는 산악 자전거처럼 보이고 움직입니다. "하지만 뚱뚱한 자전거는 더 깊은 홈과 더 낮은 공기압을 가진 더 두꺼운 타이어를 가지고 있습니다." 추가 너비는 더 나은 견인력을 제공하고, 더 깊은 홈은 더 나은 접지력을 위해 표면적을 증가시키며, 더 적은 압력으로 인해 눈 위에 가라앉지 않고 미끄러질 수 있습니다.

팻 바이크의 인기는 약 2년 전 전국 대부분 지역에 눈이 거의 내리지 않은 겨울 이후 크게 증가했습니다. 올해 초 콜로라도주 크레스티드 뷰트에서 열린 제1회 Fat Bike World Championships의 공동 설립자인 David Ochs는 "사람들은 제한적이고 더 힘든 눈에도 불구하고 야외 활동을 만족시키기를 원했습니다."라고 말했습니다. 자전거 타기는 완벽한 선택이었습니다.

이제 산악 장비 상점은 크로스 컨트리 스키와 함께 팻 자전거를 제공하고 자전거 상점은 일년 내내 자전거를 타는 방법으로 판매합니다. 리조트조차도 뚱뚱한 자전거 게임에 참여하고 있으며 탐험하고 활동할 수 있는 재미있고 접근 가능한 방법을 찾는 손님들을 위해 경험을 중심으로 패키지를 만들고 있습니다. (또한 시도: 스키를 수치스럽게 만드는 다른 익스트림 겨울 스포츠.)

눈 덮인 곳 근처에 있으면 페달을 밟기 쉽습니다. 대부분의 상점에서 자전거를 반나절 동안 $40에서 $50에 빌릴 것입니다. 그들은 또한 단열 헬멧과 핸들 바에 부착되는 특수 장갑인 "pogies"를 제공할 것입니다. 주요 장점: 기어와 관련하여 전문가처럼 페달을 밟는 데 필요한 모든 것을 이미 갖추고 있을 것입니다. Dekan은 통기성과 방풍성 외부 레이어가 있는 양털 안감의 기본 레이어로 미끄러지기를 원할 것입니다. 두꺼운 양모 양말과 절연 방수 눈 또는 사이클 부츠로 발을 따뜻하고 건조하게 유지하십시오. (스노우 부츠로도 사용할 수 있는 이 스타일리시한 신발을 신어보세요.) 눈 위에서 안장을 하는 다섯 가지 이유가 더 있습니다.

1. 수업이 필요하지 않습니다.

팻 바이크는 크루저나 로드 바이크보다 훨씬 크지만, 따라야 할 규칙과 기술이 훨씬 더 적게 필요합니다. Ochs는 "힘든 운동이지만 매우 직관적이며 대부분의 사람들이 빨리 익힐 수 있습니다."라고 말합니다. 페달과 조향. 간단합니다. "다른 산악 스포츠와 달리 거의 모든 사람이 경험 수준에 관계없이 밖에 나가서 탈 수 있습니다." 초보자: 빽빽하게 쌓인 눈이 있는 상당히 평평하고 넓은 트레일에서 시작하십시오. (추가 준비를 위해 스노우 스포츠를 준비하는 다음 운동을 시도하십시오.)

2. 어떤 날씨에도 갑니다.

비, 눈, 바람, 빛, 뚱뚱한 자전거는 미니 몬스터 트럭처럼 다룰 것입니다. 한동안 눈이 내리지 않은 단단한 포장 도로는 포장 도로 느낌을 주기 때문에 팻 바이크에 적합합니다. 그러나 스키 리조트와 공원 신랑이 스노우 쇼어와 크로스 컨트리 스키어를 위해 달릴 때이기 때문에 큰 화약 폭발 후에 외출하고 싶을 수도 있다고 Ochs는 말합니다.

3. 당신의 다리가 크게 승리합니다

팻 바이크는 체중 부하가 없는 활동이기 때문에 무릎 주변의 근육이 더 강해지도록 하기 때문에 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 겨울 동안 자전거. 이는 다른 겨울 스포츠가 가져올 수 있는 무릎의 마모 없이 견고하고 강력한 쿼드를 얻을 수 있음을 의미합니다.

포장 도로에서 페달을 밟을 때와 달리 눈 위에서 페달을 밟을 때마다 불안정한 지형의 저항 덕분에 더 많은 노력(심박수가 높을수록 더 많은 칼로리 소모가 발생함)과 근육의 힘(단단함을 강화함)이 필요합니다. . "또한 다리가 회전할 때 밀고 당기는 노력을 하기 때문에 다른 스노우 스포츠에서는 흉내낼 수 없는 대퇴사두근과 종아리 근육 운동을 할 수 있습니다."라고 Rusch는 말합니다. .

4. 평평한 복근이 빨리옵니다.

단단하고 포장된 눈 위의 평평한 트레일을 따라 순항할 때에도 실제로 단단한 지면을 타는 것은 아니기 때문에 복근, 사선 및 허리가 항상 켜져 있어 몸 전체를 안정시키기 위해 노력합니다. 약간의 견인력을 잃게 만드는 느슨한 눈이나 미끄러운 지점의 모든 패치를 핵심 조각을 과도하게 사용할 수 있는 기회로 생각하십시오. 콜로라도 브레켄리지에 있는 Breck Bike Guides의 공동 소유주인 Sydney Fox는 "그리고 언덕에 부딪히면 코어가 높은 기어로 올라가 경사면에 힘을 실어줘야 합니다."라고 말합니다. "운동량을 유지하려면 앞으로 몸을 숙여야 합니다. 이렇게 하면 몸통의 모든 근육이 계속 연결됩니다. 이는 마치 균형대 위를 걷는 것과 같습니다."

5. 그래서. 많이. 자연.

눈이 있는 곳이면 어디든지 탈 수 있으며 바퀴가 달려 있어 스키나 스노슈로 같은 경로를 달리는 것보다 더 많은 지면을 덮을 수 있습니다. Fox는 새로운 유리한 지점에 접근할 수 있고(GoPro를 잊지 마세요) 다른 방법으로는 결코 도달할 수 없는 영역을 탐험할 수 있다고 말합니다. 연구 성격 및 사회 심리학 저널 자연에 존재하는 것에 대한 반응으로 오는 종류의 경외감이 우리 자신의 문제에 대해 덜 자주 생각하고, 그러한 문제를 덜 극적인 것으로 해석하고, 다른 사람들에게 더 관대하게 만들 수 있다고 제안합니다. 뚱뚱한 자전거를 타는 오후가 당신을 더 나은 사람으로 만들 수 있다고 말할 수 있습니다. (달리기가 더 당신의 스타일이라면, 눈 속에서 달리기를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 알고 있는지 확인하십시오.)

검토 대상