자기 관리의 포도주와 거품 목욕 스타일의 문제

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• 죄책감 없이 거절하세요.
• 더 잘 먹으십시오.
• 덜 일하십시오.
• 규율을 가지십시오.
• 만족을 지연시킵니다.
• 검토 대상

자기 관리의 팬이라면 손을 들어보십시오.

당신이 보는 곳마다 여성에게 요가를 하고, 명상을 하고, 페디큐어를 받거나, 속도를 늦추고 모든 것을 "자기"라고 부르는 이름으로 증기 거품 목욕을 하라고 권하는 기사가 있습니다.

지난 몇 년 동안 나는 가끔 마사지, 머리 ~하기, 책을 들고 숨어서, 요가, 명상, 유리잔(또는 세 ) 와인. 요전까지는 내가 와인 한 잔과 쓰레기 잡지와 함께 거품 목욕에 몸을 담그고 나서야 다음과 같이 생각했습니다. 아래에!"(관련: Jonathan Van Ness는 우리가 자기 관리에 대해 다시 이야기하고 싶은 유일한 사람입니다)

하지만 하루를 지내다 보니 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다. 느끼다 더 중심. 활동이 종료되는 즉시 평소와 같이 업무로 복귀했습니다. (정확히 말하면 꽤 많다. 실제로 생산적인 자기 관리 관행. 예를 들어 불렛저널링을 해보세요.) 그럼에도 불구하고, 이 작은 의식들이 모두 합하면 더 많은 젠이 되어야 하지 않을까요?

사실 내가 자기관리라고 정의한 것은 순간에만 집중하는 것이었다. 그것은 결과가 아니라 활동과 그 활동 동안의 즐거움에 관한 것이었습니다. 단기적 만족이 아닌 자기 관리의 장기적 효과를 원했습니다. 나는 빠른 수정보다 더 많은 것을 원했다.

나는 나 자신에 대한 용어를 재정의하기 위해 임무를 수행하기로 결정했습니다. 나는 내가 진정으로 보고 싶었던 것이 발전이라는 것을 깨닫기 시작했습니다. 더 참을성 있고, 더 많은 시간을 갖고, 더 많이 자고, 더 뜨거운 섹스를 하는 것입니다. 목욕을 하는 것은 (사랑스럽긴 하지만) 그 어떤 것도 성취하지 못할 것입니다. 나에게 자기 관리는 ~하다-그것은 삶과 존재의 방식입니다.

더 나은 사람으로 진화하려면 더 나은 선택을 해야 하지 않겠습니까? 그래서 자기 관리를 발전시키기 위해 의식적으로 이 다섯 가지 선택을 하려고 노력하고 있습니다. 직접 사용해 보고 피상적인 자기 관리 세계 너머를 보십시오.

죄책감 없이 거절하세요.

당신이 저와 같다면, 당신은 예스라고 빨리 말할 것입니다. 네, 일주일 뒤에 저녁 먹으러 갈 수 있어요! 네, 그 비즈니스 미팅은 제가 할 수 있습니다! 물론, 그 이벤트를 주최할 수 있습니다! 그런 다음 달력을 보고 어떻게 일을 끝내고, 부모가 되고, 파트너와 친구를 위한 시간을 갖고, 운동을 할 것인지 궁금합니다.

새로운 규칙: 경력/인생에서 원하는 위치의 정점에 대해 생각하십시오. 저에게는 그것이 베스트셀러 작가입니다. 그래서 모든 결정 나는 커피 데이트에서 비즈니스 미팅에 이르기까지 스스로에게 묻습니다. "내가 베스트셀러 작가라면 여기에 동의할 수 있을까?" 대답이 아니오라면 나는 그것을 하지 않습니다. 우리가 하는 많은 약속은 두려움, 의무 또는 FOMO에서 비롯됩니다. 당신이 '예'라고 말하는 것이 어떤 식으로든 앞으로 나아가지 못한다면 - 그것이 멋진 관계를 맺는 것이든, 자신을 즐기는 것이든, 단순히 좋은 시간을 보내는 것이든 - 그러면 거절하고 진심으로 말하십시오. 화내지 마세요. 거짓말하지마 계획을 세운 다음 취소하지 마십시오. (맙소사, 나는 그곳에 너무 많이 갔었습니다.) 당신이 당신의 최고의 자아이고 그 최고의 자아가 초대에 거절할 것이라면, 그냥 거절하십시오. 그것은 당신의 삶을 바꿀 것입니다. (증명: 1주일 동안 '아니오'라고 말하는 연습을 했고 실제로는 정말 만족스러웠습니다)

더 잘 먹으십시오.

건강한 음식을 먹는 세상은 어떻게 자기 관리입니까? 에 모든 방법. 작년에 저는 "내 몸은 나의 사원"이라는 만트라를 완전히 새로운 차원으로 끌어 올렸고, "내 마음은 나의 사원"이 되었습니다. 그리고 내 마음은 외식, 와인 한 잔, 초콜릿에 탐닉하는 것이 사실은 내 건강에 해로운데도 나를 행복하게 한다고 생각합니다. 전날 밤에 똥을 먹고 나면 기분이 좋아지나요? 피자로 얼굴을 채울 때 나는 내 몸을 섬기고 있습니까? 우리는 그것이 거짓된 쾌락 때문에 이런 일을 하는 것입니다.방해.

네, 때때로 당신은 대접을 받을 자격이 있습니다. 그러나 음식에 손을 뻗을 때마다 "이것이 내 몸에 도움이 될까 해를 끼치는가?"라고 자문해 보십시오. 그리고 그것이 당신의 관점을 어떻게 바꾸는지 보십시오. 곧 잘 먹는 것(초콜릿만큼 맛이 좋지 않더라도)이 자기 관리의 궁극적인 행동인 이유를 알게 될 것입니다.

덜 일하십시오.

누가 풀타임 사기꾼처럼 느껴지나요? 나는 일주일에 7일, 하루 12시간 일하는 것이 낯선 사람이 아닙니다. 꿈을 이루기 위해 해야 하는 일이겠죠? 잘못된. 우리는 "연결"되어 하루 24시간 연락할 수 있도록 되어 있지 않았습니다. (감사합니다, 스마트폰.)

나는 최근에 그가 매일 밤 9시에 자신의 컴퓨터에 있다는 것을 깨달은 미친 회사의 사장의 놀라운 연설을 듣고 있었습니다. 어느 날 그는 아내를 보고 컴퓨터를 닫고 "여기에는 생명이 없습니다."라고 말했습니다. 나는 모든 사람과 다른 모든 사람을 제외하고 하루 종일 컴퓨터 뒤에 앉아 있는 것이 "자기 관리"가 아니라는 것을 깨달았습니다. 또는 주말마다 일합니다. 또는 친구나 가족과 함께 외출할 때에도 휴대폰에 붙어 있습니다. 열심히 일한다는 것은 꿈을 위해 스스로 목숨을 끊는 것을 의미하지 않습니다. 그건 단지 하나 삶의 일부이며 거기에 균형이 있는지 확인해야 합니다. 경계와 연결 해제 시점을 아는 것이 중요합니다.

규율을 가지십시오.

저는 규율을 잘 지키는 사람입니다. 하지만 내가 지쳐 일어났을 때 다시, 내가 너무 늦게까지 Netflix를 폭식하거나, 물을 충분히 마시지 않았거나, 스트레칭을 하지 않아서 아프다는 것을 깨닫고, 나는 이것들이 나의 이러한 나쁜 습관이 어떤 식으로든 내 웰빙을 발전시키지 못한다는 사실을. 물을 마시거나, 매일 밤 스트레칭을 하거나, TV를 끄고, 책을 읽는 훈련을 받는 것은 낡은 일상을 바꾸고 기분을 좋게 하며 일상 생활에서 더 많은 것을 얻을 수 있는 모든 방법입니다. 문제를 찾으십시오. 당신이 가장 불평하는 것이 무엇인지 파악하고, 그것을 고칠 해결책을 만든 다음, 일관성을 유지하는 규율을 가지십시오. (관련: 사회 생활을 희생하지 않고 건강한 습관을 유지하는 방법)

만족을 지연시킵니다.

내 말을 들어보세요: 원하는 것이 있다면 얻을 수 있습니다. 당신이 필요하다고 생각하는 것을 구입할 수 있습니다. 와인이나 설탕 한 잔으로 기분을 더 좋게 만들 수 있습니다. 누군가가 귀하의 소셜 미디어 게시물을 좋아하면 스와이프하고 스크롤하여 픽업을 받을 수 있습니다. 우리는 즉각적인 만족을 위해 준비되어 있습니다. 우리의 모든 변덕에 탐닉함으로써 오는 끊임없는 기분 향상을 위해 준비되어 있습니다.

하지만 다음에 충동이 생기면 잠시 시간을 내어 물어보십시오. 진짜 당신의 직업적 목표, 건강 목표, 관계 목표 또는 개인적인 목표를 돕는가? 5분마다 휴대전화에 손을 대는 것이 정말 당신의 삶을 더 낫게 만들고 있습니까? 매일 밤 그 와인 한 잔을 마시는 것이 정말 건강에 도움이 됩니까? 패스트 푸드에 예라고 말하면 내일 당신의 몸을 사랑하게 될 것입니까?

자가 관리는 매일, 시간당 또는 분 단위로 선택할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신이 누구인지, 당신이 만든 습관, 그리고 당신이 인생에서 정말로 원하는 것이 무엇인지에 주의를 기울이도록 강요합니다. 오늘, 더 깊은 차원에서 당신에게 도움이 되는 새로운 자기 관리 의식을 만든 다음 편안히 앉아 효과를 거두십시오. 보장합니다. 그 와인 버즈보다 훨씬 오래 지속됩니다.

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