면역성 혈소판 감소 성 자반증 (ITP)으로 활동 유지

콘텐츠

• 개요
• 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요한 이유
• ITP 모범 사례
• 피해야 할 운동
• 개인 훈련을 고려하십시오
• 비상 키트를 가지고
• 테이크 아웃

개요

면역성 혈소판 감소증 (ITP)이있는 경우 부상을 입을 수있는 것은 피하려고합니다. 결과적으로 신체 활동에 참여하는 것이 안전하지 않다고 생각할 수 있습니다. 그러나 ITP 유무에 관계없이 활동적인 라이프 스타일을 유지하는 것이 웰빙의 핵심 요소입니다.

새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 운동 자체가 ITP의 증상 인 출혈 및 자반 (타박상)을 유발하지는 않지만 부상을 예방하기 위해 취할 수있는 예방 조치가 있습니다. 또한 의사는 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 추천 할 수 있습니다.

ITP 운동에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

활동적인 자세를 유지하는 것이 중요한 이유

운동은 신체 건강과 정신 건강에 모두 도움이됩니다. 그것은 힘과 지구력을 쌓을뿐만 아니라 기분을 향상시킬 수 있습니다.

활동을하면 출혈이 심해질 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 정기적 인 운동은 ITP 관리에 필수적입니다. 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 근육 건물
• 더 나은 지구력
• 체중 관리
• 스트레스와 불안 감소
• 우울증 위험 감소

ITP는 또한 피로를 유발할 수 있기 때문에 규칙적인 신체 활동은 주간 피로에 도움이 될 수 있습니다. 또한 활동적인 생활 습관을 유지하면 밤을 더 잘 수 있습니다.

새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 가장 최근의 실험실 작업을 기반으로 의사에게 권장 사항을 문의하십시오. 혈소판 수치가 140,000에서 450,000 사이로 안정화 된 경우 의사는 여전히 안전하고 ITP에 적합한 엄격한 활동에 참여할 수 있습니다.

ITP 모범 사례

경험상 최고의 운동은 도전적이지만 재미 있습니다. 충격이 적은 운동은 부상 위험이 높지 않기 때문에 ITP가있는 경우 가장 좋습니다.

영향이 적은 운동에 대한 아이디어는 다음과 같습니다.

• 걷기, 밖에서 또는 런닝 머신
• 고정 자전거
• 타원형 기계
• 등산
• 수영
• 원예
• 요가

'충격이 적다'는 것이 이러한 활동의 ​​강도가 낮다는 것을 의미하지는 않습니다. 점차 심혈관 건강을 키우면 강도 수준을 높일 수 있으므로 심장과 다른 근육이 계속 강해집니다. 예를 들어, 걷기 속도를 높이거나 매주 또는 몇 주마다 랩 수영 거리를 늘릴 수 있습니다.

조깅과 달리기는 걷기보다 몸에 더 많은 힘을 가하기 때문에 전통적으로 "충격이 적은"운동으로 간주되지 않습니다. 그러나 ITP를 가진 많은 사람들은 운동 계획에 달리기를 포함합니다. 활동 목록에 조깅을 추가하려면 안전 예방 조치에 대해 의사와 상담하십시오.

피해야 할 운동

운동은 전반적인 건강에 중요하지만, ITP가있는 경우 영향이 크거나 접촉하는 활동은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 이러한 유형의 운동은 부상의 위험을 증가시켜 출혈 문제를 일으킬 수 있습니다.

피해야 할 활동의 예는 다음과 같습니다.

• 농구
• 자전거 타기 (거리 또는 산)
• 권투
• 축구
• 하키
• 아이스 스케이팅
• 롤러 블레이드 / 롤러 스케이트
• 축구

이러한 고강도 활동은 일반적이지만 유일한 활동은 아닙니다. 특정 활동이 확실하지 않은 경우 넘어 지거나 맞을 위험이 높은지 고려하십시오. 그리고 의사와 약속하십시오. 어떤 활동이 가장 안전한지 알아내는 것이 가장 좋습니다.

개인 훈련을 고려하십시오

운동 중 신체 부상의 위험이 여전히 우려되는 경우 개인 트레이너를받는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 스스로 할만 큼 자신감을 느끼도록 안내 할 수 있습니다.

지역 체육관에서 공인 트레이너에 대해 문의 할 수 있습니다. 일부 트레이너는 독립적으로 일하고 고객의 집으로 여행합니다.

트레이너와 함께 일하기로 결정한 경우, ITP 및 귀하가 가질 수있는 제한 사항에 대해 강사에게 알리십시오. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

비상 키트를 가지고

규칙적인 운동은 ITP에 도움이 될 수 있으며 심지어는 수명을 연장시킬 수 있습니다. 체중을 관리하기가 더 쉬울 것입니다. 더 많은 에너지를 얻게 될 것입니다.

그럼에도 불구하고 충격이 적은 활동에도 불구하고 약간의 부상 위험이 있습니다. ITP가있을 때 경미한 부상으로 타박상, 발진 및 과도한 출혈을 유발할 수있는 방법을 알고 있습니다. 또한 혈소판 수치가 낮은 경우 내부 출혈의 위험이 있습니다.

혈소판 수치를 정기적으로 검사하는 것 외에도 출혈을 막기 위해 압축 랩이 들어있는 응급 키트를 준비하여 사고를 대비할 수 있습니다. 휴대용 아이스 팩은 다가오는 타박상을 진정시키고 내부 출혈을 예방할 수 있습니다. 응급 상황이 발생하여 의료진과 상태를 알 수없는 경우를 대비하여 항상 의료용 팔찌 착용을 고려할 수도 있습니다.

응급 상황에 대비하여 약물을 준비하고 싶을 수도 있습니다. 여기에는 응고 안정제 또는 아미노 카프로 산 및 트라 넥 삼산과 같은 출혈 감소 제가 포함됩니다.

테이크 아웃

활동적인 라이프 스타일은 누구에게나 유익합니다. ITP와 같은 상태로 생활하는 경우 규칙적인 운동을하면 근육을 키우고 기분을 개선 할 수 있습니다. 영향이 적은 활동을 선택하면 건강을 개선하는 동시에 부상 위험을 제한 할 수 있습니다.

활동 중 부상을 당하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 출혈이 멈추지 않는 경우 특히 중요합니다.