Xanax to Booze : 의사가 기내 반 불안 트릭에 대해 실제로 생각하는 것

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• Xanax 또는 Ambien 터지는
• BYO 미니 바
• 하늘 높이 취급
• 비타민 C 과다 복용
• 악이 들리지 않는다

항공 여행은 스트레스가 될 수 있습니다. 비행 지연, 난기류 및 많은 인격이 좁고 좁은 공간에서 30,000 피트의 하늘을 항해하는 것에 이르기까지 비행은 당연히 통제력을 상실하게 할 수 있습니다.

이러한 것들 중 하나 또는 그 이상의 조합으로 인해 기분이 좋으면 혼자가 아닙니다. 일부 오래된 추정에 따르면 약 40 %의 사람들이 어느 정도의 비행 관련 불안이 있고 6.5 %는 진단 가능한 공포증이 있다고합니다.

우리 중 많은 사람들이 항공 여행과 관련된 스트레스에 맞서기 위해 스스로 규정 한 해독제를 고안했습니다. 그러나 그것은 우리가 선보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 기내 반 불안 불안 트릭과 전문가들이 실제로 생각하는 것을 살펴보십시오.

Xanax 또는 Ambien 터지는

알약 형태의 이완을 보장했을 때 불안이 걱정되는 이유는 무엇입니까? 많은 여행자들은 불안을 완화 시키거나 완전히 피하기 위해 신뢰할 수있는 Xanax 또는 Ambien 처방전에 의존합니다.

MD의 타니아 엘리엇 (Tania Elliott)은“이 약이 도움이되는지 여부는 불안의 근본 원인에 따라 달라집니다. “앰비 언은 사람들의 몽유병 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. Xanax는 불안을 진압하는 데 도움이 될 것이지만, 불안이 스스로 날아 오는지 또는 다른 지역과 관련이 있는지에 달려 있습니다. 나는 비행에 Xanax 나 Ambien을 권장하지 않습니다.”

즉, 합법적 인 불안 장애를 가진 사람들이 최고의 삶을 영위하는 것을 방해합니다.

“여행 직전에 항불안제를 처방 할 의사가있는 일차 진료 의사를 소집하는 것이 중요합니다. 이는 진정한 불안 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 불안이 어디에서 오는지 듣고 기꺼이 진단 할 의사가있는 제공자를 찾으십시오.”라고 Elliot은 말합니다.

대신 시도하십시오 :엘리엇은 멜라토닌이이 처방약을 대체 할 수있는 좋은 대안이라고 말했다. 또한 며칠 전에 멜라토닌을 복용하여 비행 시간대를 미리 조정하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 보충제가 기내에서 가장 효과적 일 수 있습니다. 또한 착륙 후 더 빠르게 조정할 수 있습니다.

BYO 미니 바

신경을 진정시키기 위해 음료를 마시는 것은 단순한 비행 지터 이상의 행동입니다. (행복한 시간이라고 부르는 이유가 있습니다.) 그러나 비행 전이나 비행 중에 칵테일을 진정시키는 것이 쉽고 맛있을 수 있지만 실제로 우리 몸에 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다.

엘리엇은“사람들이 편안 해지더라도 결코 해결책이 될 수 없습니다. “REM 수면을 자극하지 않으며, 우울하고 피곤해집니다. 다른 다운 스트림 효과는 숙취입니다. 음주는 탈수 상태이며, 이것이 비행기에서 마지막으로하고 싶은 일입니다.”

시간이 지남에 따라 알코올은 불안감을 악화시킬 수도 있습니다.

대신 시도하십시오 :마그네슘은 근육 이완을 촉진 할 수 있습니다. 바나나에는 톤이 포함되어 있기 때문에 엘리엇은 뜨거운 물에 바나나 껍질을 8 분 동안 뿌려 마그네슘이 물에 흡수되도록 권장합니다. 그런 다음 좋아하는 차를 추가하고 즐기십시오.

하늘 높이 취급

비행기에서 의료용 마리화나를 피우는 것은 허용되지 않지만 많은 여행자들이 그 길을 찾았습니다. 식용 의료용 마리화나 (쿠키, 브라우니, 구미, 막대 사탕 등)는 슈퍼 젠, 냉기 효과 때문에 진정 불안에 팬들이 가장 좋아합니다.

그러나 이것은 공중에서 불안을 덜어 줄 때 필요한 것이 아닐 수도 있습니다.

“일부 의료용 마리화나는 꿈을 자극하는 반면, 다른 유형의 의료 마리화나는 더 창의력을 발휘하고 다른 사람들은 이완을 촉진합니다. 하지만 그들이 할 수있는 한, FDA는 승인하지 않았기 때문에 여행자들은 자신이 무엇을 얻고 있는지 알지 못할 수 있습니다.”라고 엘리엇은 말합니다.

“긴장을 풀고 긴장을 풀고 긴장을 풀고 싶지는 않습니다. 또한 많은 사람들이 마리화나에서 편집증을 경험할 수 있으며, 처음 경험하는 사람들을 피하고 싶습니다.”라고 그녀는 말합니다.

대신 시도하십시오 :엘리엇은 트립토판을 함유하고 있기 때문에 호두 나 아몬드에 간식을 권합니다. 트립토판은 차례로 세로토닌 생성을 돕습니다. 이 신경 전달 물질은 행복, 이완 및 수면을 촉진합니다.

비타민 C 과다 복용

많은 여행자들에게 비행 불안은 수십 명의 다른 낯선 사람들과 정체 된 공기에 갇혀있는 것과 관련이 있습니다.

그리고 사실입니다 : 항공 여행은 전염병이 퍼지기 쉬운 방법입니다. 일반적으로 독감 또는 노로 바이러스와 같은 호흡기 및 위장병이 있습니다. 그러나 결핵이나 홍역과 같은 다른 질병에도 위험이있을 수 있습니다.

비행하기 전에 많은 여행자들이 비행 전에 면역 체계를 강화하기 위해 Airborne 및 Emergen-C와 같은 치료법으로 과다 복용 할 것입니다.

Children 's Mercy Kansas City의 전염병 담당 이사 인 Mary Anne Jackson은“Airborne 또는 Emergen-C가 전염병의 획득을 막을 수 있다는 확실한 정보는 없습니다.

대신 시도하십시오 :Jackson은 이륙하기 전에 모든 예방 접종에 대한 최신 정보를 유지할 것을 권장합니다. 그러나 비행 당일 불안을 처리하기 위해 손 소독제를 구입하고 수분을 유지하는 것이 Emergen-C를 내리는 것보다 효과적입니다. 또한 창가 좌석을 예약하십시오. 승객이 비행기를 타거나 내릴 때 (또는 욕실에서 돌아올 때) 통로 좌석 뒤쪽을 잡고지지합니다. 이것은 세균을 퍼 뜨리기위한 온상을 만듭니다.

악이 들리지 않는다

여행자들은 가제트를 좋아합니다.수많은 공역을 차지하는 것으로 보이는 메가 노이즈 캔슬링 헤드폰보다 눈에 띄는 것은 없습니다. 그러나 서라운드 사운드로 음악을 즐기는 것 외에,이 고가의 장치는 휴식의 관점에서 가치가 있습니까?

엘리엇은“소음 제거 헤드폰은 불안을 유발하는 충격음을 제거 할 수 있지만 블랙 아웃 마스크와 함께 사용하는 것이 좋습니다.

대신 시도하십시오 :잡음 제거 헤드폰과 함께 사용되는 블랙 아웃 마스크는 불안을 줄이고 수면을 촉진 할 수 있습니다. 어둠은 또한 수면 과정의 일부인 멜라토닌을 생성합니다.

엘리엇은“매우 불안하고 반복적이거나 웃을 수있는 일을 원한다면 비행기의 오락 옵션에 관심을 돌릴 수있다”고 말했다. "그러나 당신이 진정으로 근육과 몸을 이완시키고 싶다면 심호흡을하면서 검은 피치를하는 것이 좋습니다."

Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 뉴욕 타임 아웃에 출연했습니다. 그녀의 블로그 나 인스 타 그램을 방문하십시오.