요가 알람 시계가 당신의 아침을 변화시킬 수 있습니까?

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내 평소 알람 시계가 의식에 충격을 가한 다음 날 설정하는 소리를 특성화해야 한다면 나는 그것을 "조증"이라고 부를 것입니다. 스누즈를 평균 2~3번 누르는 것도 도움이 되지 않습니다. 정확히는 "의욕 넘치는 에너지로 하루를 맞이하세요!"가 아닙니다. 일종의 시나리오.

그래서 내가 요가 선생님을 침대 옆으로 보내(사실상, 물론 소름 끼치지 않게) 진정시키는 지침과 안내된 스트레칭을 통해 잠에서 깨어나도록 유도하는 앱인 Yoga Wake Up에 관심을 갖게 되었습니다.

남편이자 공동 창업자인 호아킨 브라운(Joaquin Brown)은 이쿼녹스(Equinox)에서 젠 스미스(Jen Smith)의 스피릿 요가(Spirit Yoga) 수업 중에 처음 아이디어를 얻은 Lizzie Brown은 "많은 사람들이 우리에게 와서 이것이 내 아침을 정말로 바꾸고 있다고 말했습니다. 로스 앤젤레스.

사바사나로 끝나는 대신 수업도 시작했고, Smith가 사람들을 쉬는 자세에서 수업의 활동적인 부분으로 완화하는 방식은 같은 개념을 침대에서 일어나고 일어날 때에도 적용할 수 있다고 생각하게 했습니다.

작동 방식

이 앱은 현재 30개 이상의 "웨이크업"을 호스팅하고 있으며 새로운 기능이 바로 일주일에 추가됩니다. 각각은 5분에서 15분 길이의 교사의 오디오 녹음입니다(Rachelle Tratt 및 Derek Beres와 같은 일부 잘 알려진 요가 수행자를 알아볼 수 있습니다). 그리고 그들은 스타일 면에서 "보편적인 사랑 에너지의 존재를 불러일으키는" 감사 기도 명상에서부터 약간의 의도 설정이 있는 순수한 육체적 스트레칭에 이르기까지 모든 영역을 운영합니다. 원하는 것을 다운로드(일부는 무료, 다른 것은 유료)하고, 선택하고, 기상 시간을 설정하기만 하면 됩니다.

나는 그것을 시도했다

첫 요가 알람을 설정하기 전에 두 가지 문제에 부딪쳤습니다. 하나: 남편은 일반적으로 나보다 한두 시간 늦게 일어나서 남편을 방해하지 않으려고 최대한 빨리 알람을 끕니다. 그는 정말 좋은 스포츠이지만 오전 6시에 열대 우림의 소음에 맞춰 뒤틀려 돌리면 그를 짜증나게 할 것이라고 확신합니다. 두 번째: 그는 덩치가 크고 제 아주 작은 개는 "밤에 침대에서 최대한 크게 자라기"라고 부르는 트릭을 가지고 있습니다. (요가 웨이크업은 캘리포니아 킹 할인을 제공하기 위해 매트리스 회사와 제휴해야 할까요?)

하지만 남편이 평소보다 일찍 일어나야 하는 날, 나는 로렐 에릴레인의 '젠틀 던 익스텐디드'를 설정해 나를 깨웠다. 그리고 출발 1분 전(맹세) 강아지가 침대에서 벌떡 일어나 문 앞에서 징징거리기 시작해서 내가 선식으로 깨어나기 전에 일어나서 괴로워해야 한다. 그녀를 방에서 나가게 해주세요. 나는 다시 침대에 누워 30초 동안 눈을 감고 부드러운 새벽을 기대합니다.

먼저 부드러운 자연의 소리가 들리고, 그 다음에는 Erilane의 목소리가 천천히 내 손가락과 발가락을 흔들라고 말합니다. 침대에서 몇 가지 편안한 자세가 있습니다. 그런 다음 그녀는 나에게 일어서라고 말하고 침대 옆으로 앞으로 구부리기, 아래로 개, 어린이 자세 및 고양이 소의 짧은 시퀀스가 ​​이어집니다. 그것이 끝나면 내 근육은 확실히 익숙해 질 수있는 방식으로 평소보다 훨씬 더 깨어있는 것을 느낍니다.

"단 10분 동안 포워드 폴드를 하고, 태양 인사를 몇 번 하는 것만으로도 하루의 나머지 시간을 편안하게 보낼 수 있을 만큼 모든 것을 풀어줍니다."라고 Brown은 말합니다.

나는 또한 좀 더 기초적인 사고방식으로 하루를 시작하는 것처럼 평소보다 더 차분하고 중심에 있다고 느낍니다. 그것은 물론 내가 커피 메이커를 위해 줄을 서서 생각하는 것입니다.

이 기사는 원래 Well + Good에 게재되었습니다.

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