갑상선 기능 저하증 다이어트 계획 : 그게 아니라 이것을 먹어라

콘텐츠

• 무엇을 먹을까
• 제한하거나 피해야 할 사항
• 요오드
• 간장
• 섬유
• 십자화과 야채
• 알코올
• 글루텐
• 철과 칼슘
• 식단 계획

갑상선 기능 저하증 치료는 일반적으로 대체 갑상선 호르몬을 복용하는 것으로 시작되지만 거기서 끝나지 않습니다. 당신은 또한 당신이 먹는 것을 볼 필요가 있습니다. 건강한 식습관을 고수하면 갑상선 기능 저하로 인한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 특정 음식을 피하면 대체 갑상선 호르몬이 정상적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 갑상선 기능 저하증 다이어트 계획에 추가하거나 제거 할 수있는 몇 가지 음식입니다.

무엇을 먹을까

특정 갑상선 기능 저하증 식단은 없습니다. 과일, 야채, 지방이 적은 단백질 (생선, 가금류, 지방이 적은 고기), 유제품 및 통 곡물이 균형을 이룬 저지방 식단을 섭취하는 것은 모든 사람이 따라야 할 좋은 전략입니다.

또한 칼로리 섭취의 균형을 맞추고 싶습니다. 부분 조절은 체중 증가를 예방하는 데 필수적입니다. 갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 늦추 며, 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우지 않는 한 몇 파운드를 섭취 할 수 있습니다. 의사와 상담하거나 영양사와 협력하여 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지, 어떤 음식이 최상의 기분을 느끼는 데 도움이되는지 알아보십시오.

제한하거나 피해야 할 사항

갑상선 기능 저하증에는 몇 가지식이 제한이 있습니다. 첫째, 체중 증가에 기여할 수있는 고지방, 가공 및 단 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한 소금을 하루에 2,300 밀리그램 이하로 제한하십시오. 소금이 너무 많으면 혈압이 상승 할 수 있으며, 이는 갑상선 기능이 저하되었을 때 이미 위험합니다.

다음은 갑상선 또는 갑상선 대체 호르몬이 얼마나 잘 작동하는지에 영향을 미칠 수 있으므로 제한하거나 피해야 할 몇 가지 식품입니다.

요오드

갑상선은 호르몬을 만들기 위해 요오드가 필요합니다. 신체가이 성분을 만들지는 않지만 요오드 처리 된 식탁 용 소금, 치즈, 생선, 아이스크림 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 정상적인 식사를한다면 요오드가 부족 해져서는 안됩니다.

하지만 너무 많이 먹고 싶지도 않습니다. 요오드 보충제를 섭취하거나 철분이 함유 된 음식을 너무 많이 섭취하면 갑상선 기능 항진증이 발생할 수 있습니다. 또한 요오드가 많은 해초의 일종 인 다시마가 포함 된 보충제를 피하십시오.

간장

두부와 콩가루와 같은 콩 기반 식품은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 영양분이 풍부합니다. 그러나 여기에는 합성 갑상선 호르몬의 신체 흡수를 방해 할 수있는 여성 호르몬 에스트로겐도 포함되어 있습니다.

콩 섭취를 완전히 중단 할 필요는 없지만 의사는 섭취량을 제한하거나 섭취시 조정하도록 권장 할 수 있습니다. 콩 식품을 섭취하기 전에 갑상선 기능 저하증 약을 복용 한 후 최소 4 시간을 기다리십시오.

섬유

섬유질이 너무 많으면 갑상선 호르몬 약의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 현재 권장되는식이 섬유는 여성의 경우 매일 25g, 남성의 경우 38g입니다. 하루에 얼마를 먹어야하는지 의사 나 영양사에게 문의하십시오.

섬유질 섭취를 완전히 중단하지 마십시오. 과일, 야채, 콩, 통 곡물 빵 및 시리얼과 같은 건강 식품에서 발견됩니다. 과용하지 마세요. 그리고 갑상선 약을 복용 한 후 고 섬유질 음식을 먹기 전에 몇 시간을 기다리십시오.

십자화과 야채

브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 양배추는 십자화과 채소의 일부입니다. 이 야채는 섬유질과 비타민이 풍부하며 암 및 기타 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 십자화과 야채는 갑상선 기능 저하증과 관련이 있지만 매우 많은 양을 섭취해야합니다. 식단에서 다양한 채소의 일부로 만 만들면 문제가되지 않습니다.

알코올

알코올은 레보 티록신과 상호 작용하지 않지만 너무 많이 마시면 ​​간을 손상시킬 수 있습니다. 간은 갑상선 호르몬과 같은 약물을 분해하여 신체에서 제거하기 때문에 알코올로 인한 간 손상으로 인해 시스템에 너무 많은 레보 티록신이 생길 수 있습니다. 술을 마셔도 안전한지, 얼마나 마실 수 있는지 의사와상의하십시오.

글루텐

밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질 인 글루텐은 갑상선 기능에 직접적인 영향을주지 않습니다. 그러나자가 면역 갑상선 기능 저하증이있는 일부 사람들은 글루텐을 섭취 한 후 면역 체계가 실수로 소장을 공격하는 상태 인 체강 질환을 앓고 있습니다.

글루텐이 함유 된 음식을 섭취 한 후 복부 팽만감, 복통, 설사 및 구토와 같은 증상이있는 경우 의사에게 복강 혈액 검사를 받으십시오. 식단에서 글루텐을 제거하면 이러한 증상이 완화됩니다.

철과 칼슘

이 두 가지 미네랄은 갑상선 호르몬 약의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 철분과 칼슘이 함유 된 음식은 먹어도 안전하지만 보충제 형태로 섭취하지 마십시오.

식단 계획

갑상선 기능 저하증과 같은 만성 질환이있는 경우 혼자 식단을 탐색하지 마십시오. 먼저 의사를 방문하면 어떤 음식이 갑상선 약과 상호 작용하거나 다른 문제를 일으킬 수 있는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 건강하고 갑상선에 친화적 인 식단을 개발하도록 도와 줄 영양사와 협력하세요.