고혈압 조절

고혈압은 고혈압을 설명하는 데 사용되는 또 다른 용어입니다. 고혈압은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중
• 심장 마비
• 심부전
• 신장병
• 조기 사망

나이가 들어감에 따라 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 나이가 들어감에 따라 혈관이 뻣뻣 해지기 때문입니다. 그럴 때 혈압이 올라갑니다.

혈압이 높으면 혈압을 낮추고 조절해야합니다. 혈압 판독 값에는 2 개의 숫자가 있습니다. 이 숫자 중 하나 또는 둘 다 너무 높을 수 있습니다.

• 최상위 번호는 수축기 혈압. 대부분의 사람들에게이 수치는 140 이상이면 너무 높습니다.
• 하단 번호는 이완기 혈압. 대부분의 사람들에게이 수치는 90 이상이면 너무 높습니다.

위의 혈압 수치는 대부분의 전문가가 대부분의 사람들에게 동의하는 목표입니다. 60 세 이상의 사람들의 경우 일부 의료 서비스 제공자는 혈압 목표 150/90을 권장합니다. 귀하의 제공자는 이러한 목표가 귀하에게 구체적으로 어떻게 적용되는지 고려할 것입니다.

많은 약이 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 제공자는 :

• 당신을위한 최고의 약을 처방하세요
• 의약품 모니터링
• 필요한 경우 변경

고령자는 더 많은 약을 복용하는 경향이 있으며 이로 인해 유해한 부작용의 위험이 더 커집니다. 혈압 약의 부작용 중 하나는 낙상 위험이 증가한다는 것입니다. 노인을 치료할 때 혈압 목표는 약물 부작용과 균형을 이루어야합니다.

약을 복용하는 것 외에도 혈압을 조절하는 데 도움이되는 많은 일을 할 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 먹는 나트륨 (소금)의 양을 제한하십시오. 하루에 1,500mg 미만을 목표로합니다.
• 음주량을 제한하십시오. 여성의 경우 하루에 1 잔, 남성의 경우 하루에 2 잔 이하로 마시십시오.
• 권장량의 칼륨과 섬유질이 포함 된 심장 건강식을 섭취하십시오.
• 물을 충분히 마셔 라.
• 건강한 체중 유지하기. 필요한 경우 체중 감량 프로그램을 찾으십시오.
• 규칙적으로 운동을하다. 일주일에 3 ~ 4 일 이상 중등도에서 격렬한 유산소 운동을 40 분 이상하십시오.
• 스트레스 줄이기. 스트레스를 유발하는 것들을 피하고 스트레스를 풀기 위해 명상이나 요가를 시도하십시오.
• 담배를 피우면 끊으십시오. 중단하는 데 도움이되는 프로그램을 찾으십시오.

제공자는 체중 감량, 금연 및 운동을위한 프로그램을 찾도록 도와 드릴 수 있습니다. 제공자로부터 영양사에게 의뢰를받을 수도 있습니다. 영양사는 건강에 좋은 식단을 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈압은 다음을 포함한 여러 곳에서 측정 할 수 있습니다.

• 집
• 제공자의 사무실
• 지역 소방서
• 일부 약국

제공자는 집에서 혈압을 추적하도록 요청할 수 있습니다. 좋은 품질의 잘 맞는 가정용 기기를 확보하십시오. 팔을위한 커프와 디지털 판독 값이있는 것이 가장 좋습니다. 의료 제공자와 연습하여 혈압을 올바르게 측정하고 있는지 확인하십시오.

하루 중 다른 시간에 혈압이 다른 것은 정상입니다.

직장에서 가장 자주 더 높습니다. 집에있을 때 약간 떨어집니다. 수면 중 가장 낮습니다.

깨어 났을 때 갑자기 혈압이 상승하는 것은 정상입니다. 고혈압 환자의 경우 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 가장 높은시기입니다.

제공자는 신체 검사를하고 혈압을 자주 확인합니다. 제공자와 함께 혈압 목표를 설정하십시오.

집에서 혈압을 모니터링하는 경우 서면 기록을 보관하십시오. 클리닉 방문시 결과를 가져 오십시오.

혈압이 정상 범위를 훨씬 초과하면 의료 제공자에게 전화하십시오.

다음과 같은 증상이있는 경우에도 전화하십시오.

• 심한 두통
• 불규칙한 심장 박동 또는 맥박
• 가슴 통증
• 발한
• 메스꺼움 또는 구토
• 호흡 곤란
• 현기증 또는 현기증
• 목, 턱, 어깨 또는 팔의 통증 또는 따끔 거림
• 신체의 무감각 또는 약점
• 기절
• 보기 문제
• 착란
• 말하기 어려움
• 약이나 혈압으로 인해 발생할 수 있다고 생각되는 기타 부작용

고혈압 조절

• 집에서 혈압 측정하기
• 혈압 검사
• 저염 식단

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