우울증에 대해 배우기

우울증은 슬프고, 파랗고, 불행하거나, 쓰레기통에있는 느낌입니다. 대부분의 사람들은 가끔 이런 식으로 느낍니다.

임상 적 우울증은 기분 장애입니다. 오랜 기간 동안 슬픔, 상실, 분노 또는 좌절감이 당신의 삶에 방해가 될 때 발생합니다. 또한 신체가 작동하는 방식을 변경합니다.

우울증은 뇌의 화학 물질 변화로 인해 발생합니다. 이 질환은 삶의 고통스러운 사건 중이나 후에 시작될 수 있습니다. 특정 약을 복용 할 때 발생할 수 있습니다. 임신 중 또는 임신 후에 시작될 수도 있습니다.

때로는 명확한 원인이나 이유가 없습니다.

다음 문제 중 일부 또는 전부가 나타날 수 있습니다. 증상이 2 주 이상 지속되면 의사와 상담하십시오.

우울증에 걸렸을 때 매일 기분이나 감정에 변화가 생깁니다. 당신은 할 수있다:

• 대부분 또는 항상 슬프거나 파랗게 느껴집니다.
• 갑작스런 분노와 함께 대부분의 시간에 화를 내거나 짜증을 낸다
• 섹스를 포함하여 일반적으로 당신을 행복하게 만드는 활동을 즐기지 않음
• 절망 또는 무력감
• 자신에 대해 기분이 좋지 않거나 무가치 한 느낌, 자기 증오 및 죄책감이 없음

우울할 때 일상적인 활동도 바뀝니다. 당신은 할 수있다:

• 수면에 문제가 있거나 평소보다 더 잘 수면
• 집중하기 힘들다
• 더 천천히 움직이거나 "빠르거나"동요하는 것처럼 보입니다.
• 이전보다 훨씬 덜 배고프거나 심지어 체중 감량
• 피곤하고 에너지 부족
• 덜 활동적이되거나 일상적인 활동을 중단

우울증은 위험 할 수있는 죽음이나 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정이 있으면 항상 친구 나 가족과 이야기하고 의사에게 전화하십시오.

우울증 관리를 위해 집에서 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

• 충분한 수면을 취하십시오.
• 건강한 식단을 따르십시오.
• 약을 올바르게 복용하십시오. 부작용을 관리하는 방법을 알아 봅니다.
• 우울증이 악화되고 있다는 초기 징후를 살펴보십시오. 그렇다면 계획을 세우십시오.
• 더 많이 운동하십시오.
• 당신을 행복하게하는 활동을 찾으십시오.

술과 불법 약물을 피하십시오. 이것들은 시간이 지남에 따라 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 그들은 또한 자살에 대한 귀하의 판단에 방해가 될 수 있습니다.

믿을 수있는 사람에게 자신의 우울증에 대해 이야기하십시오. 배려하고 긍정적 인 사람들 주위에 있도록하십시오. 자원 봉사 또는 그룹 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

가을이나 겨울에 우울한 경우 의사에게 광선 요법에 대해 문의하십시오. 이 치료는 태양처럼 작용하는 특수 램프를 사용합니다.

어떤 사람들은 항우울제를 복용 한 지 몇 주 후에 기분이 나아질 수 있습니다. 많은 사람들이이 약을 4 ~ 9 개월 동안 복용해야합니다. 그들은 완전한 반응을 얻고 우울증이 재발하는 것을 막기 위해 이것이 필요합니다.

항우울제가 필요한 경우 매일 복용해야합니다. 의사는 복용하는 약의 종류 나 복용량을 변경해야 할 수도 있습니다.

기분이 나아지거나 부작용이 있더라도 스스로 약 복용을 중단하지 마십시오. 항상 의사에게 먼저 전화하십시오. 약을 중단 할 때가되면 의사는 시간이 지남에 따라 복용하는 양을 천천히 줄입니다.

대화 요법과 상담은 많은 우울증 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 감정과 생각을 다루는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

다양한 유형의 대화 요법이 있습니다. 효과적인 치료는 종종 다음을 결합합니다.

• 대화 요법
• 라이프 스타일 변화
• 약

• 우울증의 형태

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