임신하기 전에 취해야 할 조치

대부분의 여성은 임신 중에 의사 나 조산사를 만나 생활 방식을 바꿔야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 임신하기 전에 변화를 시작하는 것도 중요합니다. 이 단계는 임신을 위해 자신과 몸을 준비하고 건강한 아기를 가질 수있는 더 나은 기회를 제공하는 데 도움이됩니다.

임신하기 전에 의사 나 조산사를 만나십시오. 건강하고 임신 할 준비가되었다고 느끼더라도 의사 나 조산사는 준비를 돕기 위해 미리 많은 일을 할 수 있습니다.

• 담당 의사 또는 조산사가 현재 건강, 병력 및 가족의 병력에 대해 논의 할 것입니다. 가족의 일부 건강 문제는 자녀에게 전염 될 수 있습니다. 담당 의사가 유전 상담사에게 의뢰 할 수 있습니다.
• 혈액 검사가 필요하거나 임신 전에 백신 접종을 받아야 할 수도 있습니다.
• 담당 의사 나 조산사는 귀하가 복용하고있는 약, 허브 및 보충제에 대해 귀하와상의 할 것입니다. 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 임신하기 전에 약 변경을 권장 할 수 있습니다.
• 천식이나 당뇨병과 같은 장기적인 건강 문제는 임신 전에 안정적이어야합니다.
• 비만인 경우 제공자는 임신 전에 체중 감량을 권장합니다. 그렇게하면 임신 중 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

담배를 피우거나 술을 마시거나 약물을 사용하는 경우 임신 전에 중단해야합니다. 그들은 할 수있다:

• 임신을 더 어렵게 만드십시오
• 유산 가능성 증가 (출산 전에 아기를 잃음)

흡연, 술 또는 마약 끊기에 도움이 필요하면 의사 나 조산사에게 문의하십시오.

알코올은 소량이라도 성장하는 태아 (태아)에게 해를 끼칠 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시면 지적 장애, 행동 문제, 학습 장애, 안면 및 심장 결함과 같은 장기적인 문제가 아기에게 발생할 수 있습니다.

흡연은 태어나지 않은 아기에게 좋지 않으며 나중에 건강 문제에 걸릴 위험이 더 커집니다.

• 임신 중에 흡연하는 여성은 출생시 체중이 낮은 아기를 가질 가능성이 더 높습니다.
• 흡연은 또한 임신에서 회복하기 어렵게 만듭니다.

의사가 처방하지 않은 약물 (거리 약물 포함)은 인생의 어느 시점에서든 복용하기에 위험 할 수 있습니다.

또한 임신을 시도 할 때 카페인을 줄여야합니다. 매일 커피 2 컵 (500mL) 또는 카페인이 함유 된 탄산 음료 5 캔 (2L) 이상을 섭취하는 여성은 임신이 어려워지고 유산 가능성이 더 커질 수 있습니다.

불필요한 약이나 보충제를 제한하십시오. 임신을 시도하기 전에 복용하는 처방약과 비 처방약 및 보충제에 대해 제공자와상의하십시오. 대부분의 의약품에는 약간의 위험이 있지만 많은 의약품에는 알려지지 않은 위험이 있으며 안전성에 대해 철저히 연구되지 않았습니다. 의약품이나 보충제가 절대적으로 필요하지 않은 경우 복용하지 마십시오.

건강한 체중을 유지하거나 노력하십시오.

균형 잡힌 식단은 항상 당신에게 좋습니다. 임신하기 전에 건강한 식단을 따르십시오. 몇 가지 간단한 지침은 다음과 같습니다.

• 빈 칼로리, 인공 감미료 및 카페인을 줄이십시오.
• 단백질 함량이 높은 음식 섭취하기.
• 과일, 채소, 곡물 및 유제품은 임신하기 전에 더 건강하게 만들 것입니다.

생선을 적당히 섭취하면 귀하와 아기 모두 건강에 도움이됩니다. FDA는“물고기는 건강한 식습관의 일부”라고 명시합니다. 일부 유형의 해산물에는 수은이 포함되어 있으므로 다량으로 먹어서는 안됩니다. 임산부는 :

• 일주일에 최대 3 인분의 생선을 4 온스 (oz) 씩 먹습니다.
• 상어와 바닷물 고기와 같은 큰 바다 물고기를 피하십시오.
• 참치 섭취량을 주당 백색 참치 1 캔 (85g) 또는 참치 스테이크 1 개 또는 주당 가벼운 참치 2 캔 (170g)으로 제한하십시오.

저체중이거나 과체중이라면 임신하기 전에 이상적인 체중에 도달하도록 노력하는 것이 가장 좋습니다.

• 임신 중 과체중은 고혈압, 당뇨병, 유산, 사산, 선천적 결함, 제왕 절개 (C-section)가 필요한 문제와 같은 문제의 가능성을 높일 수 있습니다.
• 임신 중에 체중 감량을 시도하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 임신하기 전에 건강한 임신 체중을 얻는 것이 매우 좋습니다.

최소 0.4 밀리그램 (400 마이크로 그램)의 엽산이 포함 된 비타민 및 미네랄 보충제를 섭취하십시오.

• 엽산은 선천적 기형, 특히 아기의 척추 문제의 위험을 줄여줍니다.
• 임신하기 전에 엽산이 포함 된 비타민을 복용하십시오.
• 비타민, 특히 비타민 A, D, E, K의 과다 복용을 피하십시오. 이러한 비타민은 정상적인 일일 권장량 이상을 섭취하면 선천적 결함을 유발할 수 있습니다. 정기적 인 임신 산전 비타민에는 과도하게 많은 양의 비타민이 없습니다.

임신하기 전에 운동을하면 임신과 진통 중에 겪게 될 모든 변화를 신체가 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이미 운동을 한 대부분의 여성은 임신 기간 내내 현재 운동 프로그램을 안전하게 유지할 수 있습니다.

그리고 대부분의 여성은 현재 운동을하고 있지 않더라도 임신 전과 임신 기간 동안 일주일에 5 일 30 분의 활발한 운동 프로그램을 시작해야합니다.

임신 중에 할 수있는 운동량은 전반적인 건강 상태와 임신 전 활동량에 따라 결정되어야합니다. 어떤 종류의 운동이 얼마나 좋은지 의사 나 조산사와상의하십시오.

임신을 시도하는 동안 가능한 한 긴장을 풀고 스트레스를 줄이십시오. 스트레스를 줄이는 기술에 대해 의사 나 조산사에게 문의하십시오. 충분한 휴식과 휴식을 취하십시오. 이렇게하면 더 쉽게 임신 할 수 있습니다.

Cline M, Young N. 산전 관리. 에서 : Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn의 현재 치료법 2020. 필라델피아, PA : Elsevier 2020 : e.1-e 8.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. 임신 전 및 산전 관리. 에서 : Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe의 산부인과 : 정상 및 문제 임신. 8 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2021 : 5 장.

Hobel CJ, Williams J. 산전 관리 : 임신 전 및 산전 관리, 유전 평가 및 기형 학, 산전 태아 평가. 에서 : Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore의 산부인과 필수 요소. 6 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2016 : 7 장.

• 임신 전 관리