운동복 및 신발

운동 할 때 무엇을 입는지는 무엇을 하는가만큼 중요 할 수 있습니다. 스포츠에 적합한 신발과 의복을 갖추면 편안함과 안전을 모두 얻을 수 있습니다.

운동 장소와 방법에 대해 생각하면 운동에 가장 적합한 옷과 신발을 선택할 수 있습니다. 지역 스포츠 용품, 백화점 또는 할인점에서 필요한 많은 항목을 찾을 수 있습니다.

운동복을 선택할 때 천과 핏을 모두 고려하십시오.

직물

올바른 직물을 선택하면 더 긴 운동을 즐기고 과열 또는 너무 추워지는 것을 방지 할 수 있습니다.

편안하고 건조한 상태를 유지하려면 피부에서 땀을 빼내고 빠르게 건조되는 천을 선택하십시오. 많은 속건성 직물은 폴리 에스테르 또는 폴리 프로필렌으로 만들어진 합성 섬유입니다. 수분 흡수, Dri-fit, Coolmax 또는 Supplex와 같은 용어를 찾으십시오. 양모는 또한 시원하고 건조하며 자연적으로 냄새가 나지 않도록하는 좋은 선택입니다. 일부 운동복은 땀 냄새를 없애기 위해 특수 항균 솔루션으로 만들어집니다.

양말은 땀을 흡수하는 속건성 원단으로도 제공됩니다. 시원하고 건조한 상태를 유지하고 물집을 피할 수 있습니다. 폴리 에스테르 혼방 또는 기타 특수 직물로 만든 양말을 선택하십시오.

일반적으로 면화를 피하는 것이 가장 좋습니다. 면은 땀을 흡수하고 빨리 건조되지 않습니다. 젖은 상태로 유지되기 때문에 더 시원한 날씨에 추울 수 있습니다. 따뜻한 날씨에는 땀을 많이 흘리면 시원하고 건조하게 유지하는 데 합성 섬유만큼 좋지 않습니다.

적당한

일반적으로 옷이 활동에 방해가되지 않도록하십시오. 쉽게 움직일 수 있기를 원합니다. 옷은 장비에 걸리거나 속도를 늦추지 않아야합니다.

다음과 같은 활동을 위해 헐렁한 옷을 입을 수 있습니다.

• 보행
• 부드러운 요가
• 체력 단련
• 농구

다음과 같은 활동을 위해 몸에 꼭 맞는 신축성있는 옷을 입는 것이 좋습니다.

• 달리는
• 자전거 타기
• 고급 요가 / 필라테스
• 수영

헐렁하고 몸에 꼭 맞는 옷을 함께 입을 수도 있습니다. 예를 들어, 몸에 꼭 맞는 운동 용 반바지와 함께 습기를 흡수하는 느슨한 티셔츠 또는 탱크를 입을 수 있습니다. 편한 것을 선택할 수 있습니다. 선택한 재료가 피부에서 땀을 빼내는 데 도움이되는지 확인하십시오.

올바른 신발은 운동 후 상쾌함을 느끼는 것과 발이 아프다는 것 사이의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 좋은 품질의 운동화를 위해 지출해야 할 추가 비용의 가치가 있습니다.

신발이 활동에 맞는지 확인하십시오.

• 달리기를 위해 운동화를 구입하십시오. 가볍고 유연하며 단순한 전진 보폭을 지원합니다. 충격에 대한 좋은 아치지지와 쿠션이 있는지 확인하십시오. 걷기를 위해서는 지지력이 좋고 밑창이 두꺼운 신발을 선택하십시오.
• 근력 또는 CrossFit 훈련을 위해서는 지지력이 좋고 부피가 크지 않은 고무 밑창이있는 운동화를 선택하십시오.
• 농구 나 축구와 같은 스포츠를하는 경우 활동에 맞는 신발을 구입하십시오.

발마다 다릅니다. 넓거나 좁은 발, 낮은 아치, 문제 영역 또는 평평한 발이있을 수 있습니다. 성인이라도 발 크기가 바뀔 수 있으므로 매년 착용하십시오. 또한 신발이 불편 해 지거나 밑창이 닳아 보이면 교체해야합니다.

신발 판매원이 올바른 운동화에 맞게 사이즈를 조정하고 맞출 수 있습니다. 많은 상점에서 신발이 적합하지 않다고 판단되면 반품을 허용합니다.

추우면 겹겹이 입는다. 땀을 배출하는 핏 레이어를 착용하십시오. 플리스 재킷과 같은 따뜻한 레이어를 위에 추가하십시오. 필요한 경우 장갑, 모자 및 귀 덮개를 착용하십시오. 워밍업하면서 레이어를 벗으십시오. 뛰거나 걷고있을 경우 배낭을 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 가열하면서 레이어를 벗기고 물병을 들고 다닐 수 있습니다.

비나 바람이 올 때는 윈드 브레이커 나 나일론 쉘과 같이 몸을 보호하는 겉옷을 입으십시오. 라벨에서 "방수"또는 "방수"라는 단어를 찾으십시오. 이상적으로이 층은 통기성이 있어야합니다.

뜨거운 햇볕에 빨리 마르는 밝은 색의 옷을 입으십시오. 해로운 태양 광선을 차단하기 위해 만든 옷을 구입할 수도 있습니다. 이 옷에는 SPF (태양 보호 계수) 레이블이 있습니다.

저녁이나 이른 아침에 운동 할 때는 운전자가 볼 수 있도록 옷에 반사되는 부분이 있는지 확인하십시오. 반사 벨트 나 조끼를 입을 수도 있습니다.

숲이 우거진 지역에서 운동을한다면 라임 병으로부터 자신을 보호하십시오. 긴 소매와 바지를 입고 바지를 양말에 넣습니다. DEET 또는 퍼메트린이 함유 된 방충제를 사용할 수도 있습니다.

피트니스-운동복

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• 운동과 체력