음주에 대한 신화

우리는 과거보다 오늘날 알코올의 영향에 대해 더 많이 알고 있습니다. 그러나 음주와 음주 문제에 대한 신화는 여전히 남아 있습니다. 건강한 결정을 내릴 수 있도록 알코올 사용에 대한 사실을 알아보십시오.

효과를 느끼지 않고 몇 잔을 마실 수 있다는 것은 좋은 일처럼 보일 수 있습니다. 실제로 효과를 느끼기 위해 점점 더 많은 양의 알코올을 마셔야한다면 알코올에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

알코올에 문제가 있기 위해 매일 마실 필요는 없습니다. 과음은 하루 또는 일주일에 얼마나 많은 술을 마시는 지로 정의됩니다.

다음과 같은 경우 위험 할 수 있습니다.

• 남성이고 하루에 4 잔 이상 또는 일주일에 14 잔 이상을 마신다.
• 여성이고 하루에 3 잔 이상 또는 일주일에 7 잔 이상을 마신다.

이 양 이상을 마시는 것은 과음으로 간주됩니다. 주말에만하는 경우에도 마찬가지입니다. 과음은 심장병, 뇌졸중, 간 질환, 수면 문제 및 일부 유형의 암과 같은 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.

음주 문제는 어릴 때부터 시작해야한다고 생각할 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 나중에 음주에 문제가 생깁니다.

한 가지 이유는 사람들이 나이가 들어감에 따라 알코올에 더 민감 해지기 때문입니다. 또는 알코올의 효과를 더 강하게 만드는 약을 복용 할 수도 있습니다. 일부 노인은 지루하거나 외롭거나 우울해 더 많이 마시기 시작할 수 있습니다.

어렸을 때 술을 많이 마신 적이 없더라도 나이가 들어감에 따라 술에 문제가 생길 수 있습니다.

65 세 이상의 남성과 여성의 건강한 음주 범위는 얼마입니까? 전문가들은 하루에 3 잔 이하 또는 일주일에 총 7 잔 이하를 권장합니다. 음료는 맥주 355ml (12 액량 온스), 와인 148ml (5 액량 온스) 또는 주류 45ml (1½ 액량 온스)로 정의됩니다.

음주 문제는 당신이 마시는 것에 관한 것이 아니라 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 예를 들어, 다음 두 문장 중 하나에 "예"라고 답할 수 있다면 음주가 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 계획했던 것보다 더 많이 또는 더 많이 마시는 경우가 있습니다.
• 시도했거나 원 했음에도 불구하고 혼자서 술을 줄이거 나 끊을 수 없었습니다.
• 당신은 술을 마시거나, 술에 걸리거나, 술의 영향을 극복하는 데 많은 시간을 보냅니다.
• 술에 대한 충동이 너무 강해서 다른 것에 대해 생각할 수 없습니다.
• 음주로 인해 가정, 직장 또는 학교에서해야 할 일을하지 않습니다. 또는 술 때문에 계속 아프다.
• 술이 가족이나 친구에게 문제를 일으키더라도 계속 술을 마 십니다.
• 이전에 중요했거나 즐겼던 활동에 더 적은 시간을 소비하거나 더 이상 참여하지 않습니다. 대신 그 시간을 사용하여 술을 마 십니다.
• 음주로 인해 음주 운전이나 안전하지 않은 성관계와 같이 귀하 또는 다른 사람이 부상을 입을 수있는 상황이 발생했습니다.
• 음주로 인해 불안, 우울, 건망증 또는 기타 건강 문제가 발생하지만 계속 음주를합니다.
• 술에서 똑같은 효과를 얻으려면 마셨던 것보다 더 많이 마셔야합니다. 또는 지금까지 마시던 음료수는 이전보다 효과가 적습니다.
• 알코올의 효과가 사라지면 금단 증상이 나타납니다. 여기에는 떨림, 발한, 메스꺼움 또는 불면증이 포함됩니다. 발작이나 환각 (존재하지 않는 것을 감지)을했을 수도 있습니다.

장기 (만성) 통증이있는 ​​사람은 통증 관리를 위해 알코올을 사용하는 경우가 있습니다. 이것이 좋은 선택이 아닐 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

• 알코올과 진통제는 섞이지 않습니다. 진통제를 복용하는 동안 음주는 간 문제, 위 출혈 또는 기타 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 알코올 문제의 위험을 증가시킵니다. 대부분의 사람들은 통증을 완화하기 위해 적당량 이상을 마셔야합니다. 또한 알코올에 대한 내성이 발달함에 따라 동일한 통증 완화를 위해 더 많이 마셔야합니다. 그 수준에서 음주는 알코올 문제의 위험을 증가시킵니다.
• 장기간 (만성) 알코올 사용은 통증을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 금단 증상이있는 경우 통증에 더 민감 할 수 있습니다. 또한 장기간에 걸친 과음은 실제로 특정 유형의 신경통을 유발할 수 있습니다.

술에 취하면 시간을 제외하고는 술에 취하지 않습니다. 신체는 시스템의 알코올을 분해하는 데 시간이 필요합니다. 커피의 카페인은 깨어있는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 조정력이나 의사 결정 능력은 향상되지 않습니다. 음주를 중단 한 후 몇 시간 동안 이러한 증상이 손상 될 수 있습니다. 이것이 커피를 몇 잔이라도 마신 후에 운전하는 것이 결코 안전하지 않은 이유입니다.

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