기억 요령

조기 기억 상실이있는 사람들은 기억하는 데 도움이되는 여러 가지 기술을 사용할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

방금 만난 사람의 이름, 차를 주차 한 곳, 매일 사용하는 것이있는 곳, 이전에 여러 번 전화를 건 전화 번호를 잊어 버리면 불안하고 무섭습니다. 나이가 들어감에 따라 몇 년 전의 행동과 사건을 기억할 수 있지만 뇌가 새로운 기억을 생성하는 것이 더 어려워집니다.

기억 상실에 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.

• 해야 할 일을 할 시간을 갖고 서두르거나 다른 사람이 서두르지 않도록하십시오.
• 집 주변에 시계와 달력을 설치하여 시간과 날짜를 파악할 수 있습니다.
• 따르기 쉬운 습관과 일과를 개발하십시오.

마음을 활발하게 유지하십시오.

• 단어를 기억하는 데 어려움이 있으면 많이 읽으십시오. 사전을 가까이에 두십시오.
• 단어 퍼즐이나 보드 게임과 같이 마음을 자극하는 즐거운 활동에 참여하십시오. 이것은 뇌의 신경 세포를 활성 상태로 유지하는 데 도움이되며 나이가 들면서 매우 중요합니다.
• 혼자 사는 경우 친구 및 가족과 대화를 시도하십시오. 그들에게 당신의 기억력 문제에 대해 말하면 그들이 도울 방법을 알 수 있습니다.
• 비디오 게임을 좋아한다면 마음에 도전하는 게임을 해보십시오.

정리 유지 :

• 항상 지갑, 열쇠 및 기타 중요한 품목을 같은 장소에 두십시오.
• 생활 공간 주변의 불필요한 혼란을 없애십시오.
• 할 일 목록을 작성하고 (또는 다른 사람이 대신해달라고 요청) 할 때 항목을 확인하십시오.
• 많이 보는 사람들의 사진을 찍고 이름을 붙입니다. 문이나 전화 옆에 두십시오.
• 계획표 나 달력에 약속과 기타 활동을 기록하십시오. 침대 옆과 같이 눈에 잘 띄는 곳에 보관하십시오.
• 지갑이나 지갑에 가까운 가족 및 친구의 전화 번호 및 주소 목록을 보관하십시오.

다시 말씀 드리지만, 라벨이나 사진을 배치하세요.

• 서랍에 무엇이 있는지 설명하거나 보여주는
• 전화 번호를 포함한 전화
• 스토브 근처에서 끄라고 상기시켜줍니다.
• 문과 창문에서 닫으라는 알림

기억을 돕는 다른 팁은 다음과 같습니다.

• 친구 나 가족이 전화를 걸어 가야 할 장소, 복용해야하는 약 또는 낮에해야 할 중요한 일에 대해 알려줄 수 있는지 확인하십시오.
• 쇼핑, 요리, 청구서 지불, 집 청소를 도와 줄 사람을 찾으십시오.
• 마시는 알코올의 양을 줄이십시오. 알코올은 기억하기 어렵게 만듭니다.
• 신체 활동을 유지하십시오. 매일 최대 30 분 동안 걸으며 건강한 식단을 섭취하십시오.

기억 보조제; 알츠하이머 병-기억 요령; 조기 기억 상실-기억 요령; 치매-기억 요령

• 메모리 팁

National Institute on Aging 웹 사이트. 건망증 : 도움을 요청할 때를 아는 것. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. 2017 년 10 월 업데이트 됨. 2018 년 12 월 17 일 액세스.