생강 수의 장점과 부작용은 무엇입니까?

콘텐츠

• 혜택
• 항 염증
• 항산화 제
• 구역질 및 소화 보조제
• 혈당 균형
• 콜레스테롤
• 체중 감량
• 수화
• 위험
• 임신 중 생강 수는 안전한가요?
• 생강 물이 해독제로 작용할 수 있습니까?
• 생강 물 만드는 법
• 생강 껍질을 벗기는 방법
• 복용량
• 테이크 아웃

개요

동남아시아가 원산지 인 생강은 전 세계의 식품과 의약품에 일반적입니다. 생강 식물은 건강과 웰빙을 증진 할 수있는 천연 화학 물질이 풍부합니다.

생강차로도 알려진 생강 수는 생강의 효능을 즐기는 한 가지 방법입니다. 생강 물의 이점, 용도 및 부작용에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

혜택

많은 약초와 마찬가지로 생강과 생강 물의 용도를 더 잘 이해하고 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 건강하거나 효과적이라고 보장 할 수없는 생강 수 사용에 대한 많은 일화가 있습니다. 그러나 제한된 연구로 뒷받침되는 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.

항 염증

염증은 신체의 자연적인자가 보존 기능 중 하나입니다. 세균, 화학 물질 및 열악한 식단은 너무 많은 염증을 유발하고 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

염증은 많은 사람들에게 매우 흔한 경험이되었습니다. 만성 염증과 싸우기 위해식이 요법과 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다.

생강을 섭취하면 염증을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 알레르기 반응을 줄여 염증이 작용할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

A는 또한 매일 생강 보충제를 섭취 한 사람들이 운동 후 근육통이 덜하다는 것을 보여주었습니다. 근육통은 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

항산화 제

생강의 항산화 특성은 다음을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 심장 질환
• 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 헌팅턴병과 같은 신경 퇴행성 질환
• 암
• 노화의 증상

산화 방지제는 산화 스트레스를 유발하고 세포를 손상시키는 활성 산소 종 (ROS)과 싸 웁니다. 신체는 자연적으로 ROS를 생성하지만 다량의 음주, 흡연 또는 만성 스트레스 경험과 같은 일부 라이프 스타일 선택으로 인해 ROS가 너무 많이 생성 될 수 있습니다. 생강 물과 같은 항산화 제가 함유 된 음식과 음료를 섭취하면 ROS의 부작용을 예방하고 예방할 수 있습니다.

한 사람은 생강이 신부전을 예방하거나 늦출 수 있다는 것을 발견했습니다. 생강은 또한 종양의 성장을 늦출 수 있으며 생강이 일부 유형의 암을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다.

구역질 및 소화 보조제

전 세계의 문화권에서는 소화 불량, 구토 및 메스꺼움을 완화하기 위해 정기적으로 생강을 섭취합니다. 이것이 얼마나 효과적인 지에 대한 연구는 결정적이지 않습니다.

혈당 균형

생강은 당뇨병 환자의 공복 혈당을 개선했습니다. 이러한 결과와 다른 결과는 생강이 만성 당뇨병으로 인한 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성을 보여줍니다.

콜레스테롤

최근 연구에 따르면 생강은 아르 기나 제 활성, LDL ( "나쁜") 콜레스테롤, 쥐의 트리글리세리드와 같은 심장 질환 지표가 고지방 식단을 제공한다는 사실을 보여주었습니다.

체중 감량

생강 물은 건강한 식단과 운동과 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하나는 생강이 고지방 식단에서 쥐의 비만을 억제한다는 것을 보여주었습니다. 또 다른 사람은 식사 후 뜨거운 생강 음료를 마신 남성이 더 오래 포만감을 느낀다는 사실을 발견했습니다. 균형 잡힌 혈당은 또한 과식을 예방할 수 있습니다.

수화

이 이점은 대부분 생강을 물에 담그기 때문입니다. 수분을 유지하는 것은 건강의 모든 측면을 지원하는 데 매우 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 매일 물을 충분히 마시지 않습니다. 생강 물 한 잔으로 하루를 시작하거나 매일 한 잔씩 정기적으로 마실 시간을 찾으면 수분을 보충하는 데 도움이됩니다.

위험

다른 허브 나 보충제와 마찬가지로 생강은 복용하는 다른 약물과 잘 상호 작용하지 않을 수 있습니다. 생강의 부작용은 드물지만 생강을 과도하게 섭취하면 다음이 포함될 수 있습니다.

• 속쓰림
• 가스
• 복통
• 입안에서 타는 것

어떤 형태로든 하루에 4g 이상의 생강을 섭취하지 마십시오.

심장 질환, 당뇨병 및 담석이있는 사람은 생강을 보충제로 복용하기 전에 특히 의사와상의해야합니다. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 수술을받을 예정인 경우 생강 복용의 안전성에 대해 의사와상의해야합니다.

임신 중 생강 수는 안전한가요?

연구자들은 임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 생강이 할 수있는 역할을 조사했습니다. 한 사람은 증거가 임신 메스꺼움 치료에 생강의 효능을 뒷받침하지만 일부 여성에게는 안전 위험이있을 수 있다고 지적했습니다. 그러나 A는 임산부의 생강 섭취로 인한 부작용이 없음을 발견했습니다.

임신 중 보충제 나 허브를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 경우에는식이 요법과 생활 방식의 변화가 임신 중 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 규칙적이고 작은 식사를한다
• 기름기 많거나 매운 음식을 피하십시오.
• 매일 밤 적어도 7 시간 자다
• 수분 유지

생강 물이 해독제로 작용할 수 있습니까?

해독 의식은 시간이 지남에 따라 몸에서 독소를 천천히 제거하는 것을 목표로합니다. 어떤 사람들은 레몬 주스와 섞인 생강 물을 해독제로 사용합니다. 이 사용을 뒷받침하는 일화적인 증거 만 있습니다.

생강은 세균, 질병, 염증 및 암 유발 분자와 싸울 수 있으므로 매일 조금씩 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 생강은 천연 뿌리이므로 마시면 영양분도 더해집니다.

생강 물 만드는 법

신선한 생강은 자신의 생강 물을 만들기위한 것입니다. 많은 제품에 생강 또는 인공 생강 향이 포함되어 있지만 직접 만든 생강 물에서 가장 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 준비도 쉽습니다.

식료품 점의 농산물 코너에서 신선한 생강을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 길이가 몇 인치 인 베이지 색 뿌리입니다.

생강 물을 만들려면 생강을 물에 넣고 차를 만들어야합니다. 생강을 똑바로 먹지 않고 많은 영양소가 피부 바로 아래에 있기 때문에 생강에 껍질을 남길 수 있습니다.

생강 물의 강도에 따라 물이나 생강을 더 많이 또는 적게 사용할 수 있습니다. 아래의 물과 생강의 비율은 생강 추출물 1g에 해당합니다.

1. 사용할 생강 뿌리 부분을 씻어주세요.
2. 제스터를 사용하여 생강 1/2 티스푼을 갈아줍니다.
3. 스토브에서 물 4 컵을 끓입니다.
4. 물이 끓으면 생강을 넣으십시오.
5. 열에서 생강 물을 제거하고 생강을 물에 10 분 동안 담그십시오.
6. 물에서 생강 조각을 걸러 내고 생강을 버립니다.
7. 생강 물을 뜨겁거나 차갑게 마신다.

생강 물은 꿀이나 레몬 주스를 티스푼 이하로 추가하면 맛있지 만 감미료를 추가하지 마십시오. 매일 생강 수를 마시고 싶다고 생각되면 대량으로 만들어 냉장고에 보관할 수 있습니다.

생강 껍질을 벗기는 방법

복용량

의사는 하루에 최대 3-4g의 생강 추출물을 섭취 할 것을 권장합니다. 임신 중이라면 하루에 생강 추출물을 1g 이상 섭취하지 마십시오. 생강은 2 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.

다음은 모두 생강 1g에 해당합니다.

• 생강 가루 1/2 작은 술
• 간 생강 1 작은 술
• 강판 생강 1/2 작은 술을 적신 물 4 컵

가열하면 생강의 특정 영양소가 농축되기 때문에 차를 만들 때 생 생강이 덜 필요합니다.

테이크 아웃

생강을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있으며 많은 건강 문제를 치료할 수도 있습니다. 생강 물을 마시는 것은 또한 전반적인 건강에 중요한 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.

시도하고 싶은 보조 허브에 대해 의사와 상담하십시오. 생강에 관심이 있으시면 신선한 생강 뿌리로 직접 생강 물을 만드십시오.