뒤꿈치 통증

발 뒤꿈치 통증은 대부분 과다 사용의 결과입니다. 그러나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

발 뒤꿈치가 부어 오르거나 부어 오를 수 있습니다.

• 지지력이나 충격 흡수가 불량한 신발
• 콘크리트와 같은 단단한 표면에서 실행
• 너무 자주 달리기
• 종아리 근육이나 아킬레스 건의 조임
• 갑자기 뒤꿈치 안쪽 또는 바깥쪽으로 돌기
• 뒤꿈치에 세게 또는 어색하게 착지

발 뒤꿈치 통증을 유발할 수있는 상태는 다음과 같습니다.

• 아킬레스 건의 붓기와 통증
• 아킬레스 건 (활액낭염) 아래 뒤꿈치 뼈 뒤쪽의 체액으로 채워진 주머니 (부르사)의 부기
• 발 뒤꿈치의 뼈 박차
• 발바닥에있는 두꺼운 조직 띠의 부기 (발바닥 근막염)
• 낙상으로 발 뒤꿈치에 매우 세게 착지하는 것과 관련된 발 뒤꿈치 뼈의 골절 (종골 골절)

다음 단계는 뒤꿈치 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 목발을 사용하여 발의 무게를 덜어줍니다.
• 최소한 일주일 동안 가능한 한 많이 쉬십시오.
• 고통스러운 부위에 얼음을 바르십시오. 하루에 두 번 이상 10 ~ 15 분 동안이 작업을 수행하십시오. 처음 며칠 동안 더 자주 얼음을 빙하십시오.
• 아세트 아미노펜이나 이부프로펜 복용하기.
• 잘 맞고 편안하며 지지력이있는 신발을 신으십시오.
• 힐 컵, 힐 부분의 펠트 패드 또는 신발 인서트를 사용하십시오.
• 야간 부목을 착용하십시오.

의료 제공자는 발 뒤꿈치 통증의 원인에 따라 다른 치료법을 권장 할 수 있습니다.

종아리, 발목 및 발의 유연하고 강한 근육을 유지하면 일부 유형의 뒤꿈치 통증을 예방할 수 있습니다. 운동하기 전에 항상 스트레칭과 워밍업을하십시오.

아치 지지대와 쿠션이 좋은 편안하고 잘 맞는 신발을 신으십시오. 발가락에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.

가정 치료 2 ~ 3 주 후에도 발 뒤꿈치 통증이 나아지지 않으면 의료 제공자에게 전화하십시오. 다음과 같은 경우에도 전화하십시오.

• 가정 치료에도 불구하고 통증이 악화되고 있습니다.
• 당신의 고통은 갑작스럽고 심합니다.
• 발 뒤꿈치가 붉어 지거나 부어 오릅니다.
• 휴식을 취한 후에도 발에 무게를 실을 수 없습니다.

서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 다음과 같은 병력 및 증상에 대해 질문합니다.

• 전에 이런 종류의 발 뒤꿈치 통증이 있었습니까?
• 언제부터 고통이 시작 되었습니까?
• 아침에 첫 걸음을 떼었을 때 또는 휴식 후 첫 걸음을 뗀 후에 통증이 있습니까?
• 통증이 둔하고 아프거나 날카 롭고 찌르는가?
• 운동 후에 더 나빠지나요?
• 서있을 때 더 심합니까?
• 최근에 넘어 지거나 발목을 비 틀었습니까?
• 당신은 주자입니까? 그렇다면 얼마나 멀리, 얼마나 자주 달리십니까?
• 장시간 걷거나 서 있습니까?
• 어떤 신발을 신나요?
• 다른 증상이 있습니까?

제공자는 발 X- 레이를 주문할 수 있습니다. 발을 펴고 강화하는 운동을 배우려면 물리 치료사를 만나야 할 수도 있습니다. 제공자는 발 스트레칭을 돕기 위해 야간 부목을 권장 할 수 있습니다. 때때로 CT 스캔이나 MRI와 같은 추가 영상이 필요할 수 있습니다. 어떤 경우에는 수술이 권장 될 수 있습니다.

통증-발 뒤꿈치

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