당신의 힘과 민첩성에 도전할 재택 HIIT 운동

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최고의 운동은 몸만 움직이는 것이 아니라 두뇌에도 도전을 줍니다. 로스앤젤레스에 기반을 둔 개인 트레이너인 Sarah Kusch가 제공하는 이 도전적인 HIIT 운동에서 연속적인 근력과 유산소 운동으로 몸과 마음을 추측하십시오. 이 고강도 인터벌 트레이닝 운동의 마법은 Kusch가 설계한 방식에 있습니다. 최적화된 인터벌 블록은 운동 후 과도한 산소 소비 또는 애프터번 효과와 같은 EPOC 상태에 진입하여 신체가 운동 후 칼로리를 태울 수 있도록 합니다. (ICYMI, 고강도 인터벌 트레이닝 또는 HIIT 운동의 이점은 이것만이 아닙니다.)

다이내믹한 유산소 운동은 민첩성과 협응력을 높이고 근력 운동은 근육과 지구력을 키워줍니다. 결과: 약 30분 만에 전신 화상. (그리고 그 출처가 더 있습니다. 다음으로 Kusch의 운동을 통해 균형을 개선하거나 칼로리를 소모하는 유산소 복근 운동을 해보세요.)

당신은필요: 이 수업을 위한 덤벨 세트와 운동 매트.

작동 방식: Kusch를 따라 5분 동적 워밍업, 24분 HIIT 운동, 5분 가동성 및 정적 스트레칭 쿨다운을 수행합니다. (진심으로, 쿨다운을 건너뛰지 마십시오.)

에 대한 그로커:

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