근육 경련

근육 경련은 근육을 조이려고하지 않고 근육이 단단 해지고 (수축) 이완되지 않는 경우입니다. 경련은 하나 이상의 근육 전체 또는 일부를 포함 할 수 있습니다.

가장 일반적으로 관련된 근육 그룹은 다음과 같습니다.

• 아랫 다리 / 종아리 뒤
• 허벅지 뒤쪽 (햄스트링)
• 허벅지 앞쪽 (사두근)

발, 손, 팔, 복부 및 흉곽을 따라 생기는 경련도 매우 흔합니다.

근육 경련은 흔하며 근육을 스트레칭하여 멈출 수 있습니다. 경련 근육이 딱딱하거나 부풀어 오를 수 있습니다.

근육 경련은 별도의 기사에서 다루는 근육 경련과 다릅니다.

근육 경련은 흔하며 근육이 과도하게 사용되거나 다칠 때 종종 발생합니다. 수분이 충분하지 않거나 (탈수) 운동을하거나 칼륨 또는 칼슘과 같은 미네랄 수치가 낮을 때 운동을하면 근육 경련이 발생할 가능성이 높아집니다.

근육 경련은 테니스 나 골프, 볼링, 수영 또는 기타 운동을하는 동안 발생할 수 있습니다.

또한 다음에 의해 트리거 될 수 있습니다.

• 대주
• 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 부진)
• 신부전
• 약
• 월경
• 임신

근육 경련이 있으면 활동을 중단하고 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.

연축이 시작되면 열이 근육을 이완하지만 통증이 호전되면 얼음이 도움이 될 수 있습니다.

근육이 여전히 아프면 비 스테로이드 성 항염증제가 통증에 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련이 심하면 의료 서비스 제공자가 다른 약을 처방 할 수 있습니다.

스포츠 활동 중 근육 경련의 가장 흔한 원인은 충분한 체액을 얻지 못하는 것입니다. 종종 물을 마시면 경련이 완화됩니다. 그러나 물만으로는 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 손실 된 미네랄을 보충하는 소금 정제 또는 스포츠 음료가 도움이 될 수 있습니다.

근육 경련 완화를위한 기타 팁 :

• 능력 내에서 운동하도록 운동을 변경하십시오.
• 운동하는 동안 물을 많이 마시고 칼륨 섭취를 늘리십시오 (오렌지 주스와 바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다).
• 유연성을 높이기 위해 스트레칭하십시오.

근육 경련이 발생하면 의료 제공자에게 전화하십시오.

• 심하다
• 간단한 스트레칭으로 떠나지 마십시오
• 계속 돌아와
• 오래 지속

제공자는 귀하를 검사하고 다음과 같은 증상 및 병력에 대해 질문 할 것입니다.

• 경련은 언제 처음 시작 되었습니까?
• 얼마나 오래 지속됩니까?
• 근육 경련을 얼마나 자주 경험합니까?
• 어떤 근육이 영향을 받습니까?
• 경련이 항상 같은 위치에 있습니까?
• 당신이 임신?
• 구토, 설사, 과도한 발한, 과도한 소변량 또는 기타 탈수 원인이 있습니까?
• 어떤 약을 먹나요?
• 운동을 많이 했습니까?
• 술을 많이 마 셨나요?

다음 사항을 확인하기 위해 혈액 검사를 실시 할 수 있습니다.

• 칼슘, 칼륨 또는 마그네슘 대사
• 신장 기능
• 갑상선 기능

진통제가 처방 될 수 있습니다.

경련-근육

• 가슴 스트레칭
• 사타구니 스트레칭
• 햄스트링 스트레칭
• 엉덩이 스트레칭
• 허벅지 스트레칭
• 삼두근 스트레칭

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