비만

비만은 체지방이 너무 많다는 것을 의미합니다. 그것은 과체중과 같지 않습니다. 사람은 여분의 근육이나 물로 인해 과체중 일 수 있으며 지방이 너무 많을 수 있습니다.

두 용어 모두 사람의 몸무게가 키에 비해 건강하다고 생각되는 것보다 높다는 것을 의미합니다.

신체 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 비만으로 이어질 수 있습니다. 이것은 신체가 사용하지 않은 칼로리를 지방으로 저장하기 때문입니다. 비만의 원인은 다음과 같습니다.

• 신체가 사용할 수있는 것보다 더 많은 음식을 섭취
• 술을 너무 많이 마시다
• 운동 부족

많은 양의 체중을 줄이고 다시 체중을 늘리는 많은 비만 사람들은 그것이 자신의 잘못이라고 생각합니다. 그들은 체중을 줄이려는 의지력이 없다고 스스로를 비난합니다. 많은 사람들이 잃은 것보다 더 많은 체중을 회복합니다.

오늘날 우리는 생물학이 일부 사람들이 체중을 감당할 수없는 큰 이유라는 것을 알고 있습니다. 같은 장소에 살면서 같은 음식을 먹는 사람들은 비만이되고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 우리 몸은 체중을 건강한 수준으로 유지하는 복잡한 시스템을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는이 시스템이 정상적으로 작동하지 않습니다.

우리가 어렸을 때 먹는 방식은 우리가 어른이되어 먹는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

우리가 수년에 걸쳐 먹는 방식이 습관이됩니다. 그것은 우리가 먹는 것, 먹을 때, 먹는 양에 영향을 미칩니다.

우리는 과식하기 쉽고 활동적인 상태를 유지하기 어렵게 만드는 것들에 둘러싸여 있다고 느낄 수 있습니다.

• 많은 사람들이 건강한 식사를 계획하고 만들 시간이 없다고 느낍니다.
• 과거에 더 활발한 작업에 비해 오늘날 더 많은 사람들이 책상 작업을합니다.
• 자유 시간이 거의없는 사람들은 운동 할 시간이 적을 수 있습니다.

섭식 장애라는 용어는 식사, 다이어트, 체중 감량 또는 증가 및 신체 이미지에 건강에 좋지 않은 초점을 둔 의학적 상태 그룹을 의미합니다. 사람은 비만이고 건강에 해로운 식단을 따르며 섭식 장애를 동시에 가질 수 있습니다.

때때로 다음과 같은 의학적 문제 나 치료로 인해 체중이 증가합니다.

• 갑상선 기능 저하 (갑상선 기능 저하증)
• 피임약, 항우울제, 항 정신병 약과 같은 의약품

체중 증가를 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 금연-금연 한 많은 사람들은 금연 후 처음 6 개월 동안 4 ~ 10 파운드 (lb) 또는 2 ~ 5kg (kg)의 체중이 증가합니다.
• 스트레스, 불안, 슬픔, 잠을 잘 못자.
• 폐경기-여성은 폐경기 동안 12 ~ 15 파운드 (5.5 ~ 7kg)를 늘릴 수 있습니다.
• 임신-여성은 임신 중에 얻은 체중을 잃지 않을 수 있습니다.

의료 서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 귀하의 병력, 식습관 및 운동 루틴에 대해 질문 할 것입니다.

체중을 평가하고 체중과 관련된 건강 위험을 측정하는 가장 일반적인 두 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 체질량 지수 (BMI)
• 허리 둘레 (인치 또는 센티미터 단위의 허리 측정)

BMI는 키와 몸무게를 사용하여 계산됩니다. 귀하와 귀하의 서비스 제공자는 BMI를 사용하여 귀하의 체지방량을 추정 할 수 있습니다.

허리 측정은 체지방량을 추정하는 또 다른 방법입니다. 중간 또는 위 주변의 체중이 증가하면 제 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 높아집니다. "사과 모양"의 신체 (허리 주변에 지방을 저장하는 경향이 있고 하체가 날씬한 경향이 있음)를 가진 사람들도 이러한 질병에 걸릴 위험이 높습니다.

체지방률을 확인하기 위해 피부 주름 측정을 할 수 있습니다.

체중 증가로 이어질 수있는 갑상선 또는 호르몬 문제를 찾기 위해 혈액 검사를 실시 할 수 있습니다.

라이프 스타일 변경

건강한 식습관과 함께 활동적인 생활 방식과 충분한 운동은 체중을 줄이는 가장 안전한 방법입니다. 약간의 체중 감량도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 가족과 친구들의 많은 지원이 필요할 수 있습니다.

당신의 주요 목표는 새롭고 건강한 식사 방법을 배우고 일상 생활의 일부로 만드는 것입니다.

많은 사람들이 식습관과 행동을 바꾸는 것이 어렵다고 생각합니다. 당신은 자신이 건강에 좋지 않다는 사실조차 모를 정도로 오랫동안 몇 가지 습관을 연습했거나 생각없이 실천했을 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸려면 동기 부여가 필요합니다. 장기적으로 행동 변화를 삶의 일부로 만드십시오. 생활 방식을 바꾸고 유지하는 데는 시간이 걸립니다.

제공자 및 영양사와 협력하여 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움이되는 현실적이고 안전한 일일 칼로리 수치를 설정하십시오. 천천히 그리고 꾸준히 체중을 줄이면 체중을 줄일 가능성이 더 높다는 것을 기억하십시오. 영양사는 다음에 대해 알려줄 수 있습니다.

• 가정과 식당에서 건강에 좋은 음식 선택
• 건강한 간식
• 영양 라벨 읽기 및 건강한 식료품 쇼핑
• 음식을 준비하는 새로운 방법
• 부분 크기
• 가당 음료

극단적 인 식단 (하루에 1,100 칼로리 미만)은 안전하거나 잘 작동하지 않는 것으로 간주됩니다. 이러한 유형의 식단에는 종종 충분한 비타민과 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 이런 식으로 체중을 줄이는 대부분의 사람들은 과식으로 돌아가 다시 비만이됩니다.

간식 이외의 스트레스를 관리하는 방법을 배우십시오. 예로는 명상, 요가 또는 운동이 있습니다. 우울하거나 스트레스를 많이 받으면 서비스 제공자와 상담하십시오.

의약 및 약초 요법

체중 감량에 도움이된다고 주장하는 보충제 및 약초 요법에 대한 광고가 표시 될 수 있습니다. 이러한 주장 중 일부는 사실이 아닐 수 있습니다. 그리고 이러한 보충제 중 일부는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 사용하기 전에 제공자와상의하십시오.

공급자와 체중 감소 약에 대해 논의 할 수 있습니다. 많은 사람들이이 약을 복용함으로써 최소 2kg (5lb)을 잃지 만, 생활 방식을 바꾸지 않는 한 약 복용을 중단하면 체중이 회복 될 수 있습니다.

수술

Bariatric (체중 감소) 수술은 중증 비만 환자의 특정 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 위험은 다음과 같습니다.

• 관절염
• 당뇨병
• 심장 질환
• 고혈압
• 수면 무호흡증
• 일부 암
• 뇌졸중

수술은 5 년 이상 매우 비만 상태 였고식이 요법, 운동 또는 약과 같은 다른 치료로 체중이 감소하지 않은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

수술만으로는 체중 감량의 해답이 아닙니다. 덜 먹도록 훈련시킬 수 있지만 여전히 많은 일을해야합니다. 수술 후 식단과 운동에 전념해야합니다. 의사와 상담하여 수술이 귀하에게 적합한 지 알아보십시오.

체중 감량 수술에는 다음이 포함됩니다.

• 복강경 위 밴딩
• 위 우회 수술
• 소매 위 절제술
• 십이지장 스위치

많은 사람들이 비슷한 문제를 가진 사람들 그룹에 가입하면 다이어트 및 운동 프로그램을 따르는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

비만인과 그 가족에 대한 자세한 정보와 지원은 다음에서 찾을 수 있습니다.

비만은 주요 건강 위협입니다. 추가 체중은 건강에 많은 위험을 초래합니다.

병적 비만; 지방-비만

• 위 우회 수술-퇴원
• 식품 라벨 읽는 방법
• 복강경 위 밴딩-분비물
• 위 우회 수술 후 식단

• 소아 비만
• 비만과 건강

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. 비만 : 문제와 그 관리. 에서 : Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. 내분비학 : 성인 및 소아. 7 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 26 장.

Jensen MD. 비만. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2020 : 207 장.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM 등; 미국 심장학 대학 / 미국 심장 협회 실무 지침 태스크 포스; 비만 학회. 성인의 과체중 및 비만 관리를위한 2013 AHA / ACC / TOS 지침 : 미국 심장학 대학 / 미국 심장 협회 실무 지침 및 비만 학회 보고서. 순환. 2014; 129 (25 Suppl 2) : S102-S138. PMID : 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

오 TJ. 당뇨병 및 그 합병증 예방에 항 비만 약물의 역할. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3) : 158-166. PMID : 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. 비만의 약물 요법 : 사용 가능한 약물 및 조사중인 약물. 대사. 2019 년; 92 : 170-192. PMID : 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

레이너 HA, 샴페인 CM. 영양 및 영양학 아카데미의 입장 : 성인의 과체중 및 비만 치료를위한 중재. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1) : 129-147. PMID : 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. 병적 비만. 에서 : Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston 수술 교과서. 20 판. 필라델피아, PA : 엘스 비어 : 2017 : 47 장.

Ryan DH, Kahan S. 비만 관리를위한 가이드 라인 권장 사항. Med Clin North Am. 2018; 102 (1) : 49-63. PMID : 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. 일차 진료에서 과체중 및 비만 관리-국제 증거 기반 지침에 대한 체계적인 개요. Obes Rev. 2019; 20 (9) : 1218-1230. PMID : 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.