불안, 불면증 및 긴장에 대한 7 가지 자연 진정제

콘텐츠

• 진정 차를 만드는 방법
• 정제의 천연 진정제
• 임산부를위한 자연 옵션
• 아기를위한 자연 옵션

우수한 천연 진정제는 시계 꽃 incarnata 이 식물은 쉽게 찾을 수있을뿐만 아니라 불안을 진정시키고 수면에 도움이되는 강력한 진정 작용을하여 사람을 더 차분하고 고요하며 평화롭게 남겨두기 때문에 열정 과일 꽃이라고도합니다.

그러나 유사한 작용을하는 다른 식물도 많이있어 불안과 신경질을 줄입니다. 다른 예는 다음과 같습니다.

• 발레리 안: 그 뿌리는 진정되고 자극적 인 수면 작용을하므로 동요, 불면증, 공포증 또는 불안의 경우에 매우 나타납니다.
• 세인트 존스 허브 또는 세인트 존스 워트 (St. John 's wort) : 신경계 및 항우울제에 좋은 회복제이며 우울증, 불안 및 신경 동요를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
• 카밀레: 소화기 및 신경계에 진정 작용을하여 조화를 이루며 초조함과 긴장 상태를 진정시키는 데 도움이됩니다.
• Linden: 진정 효과가있어 과도한 스트레스, 불안 및 히스테리와 같은 신경계 장애를 치료하는 데 도움이됩니다.
• 여자 이름 또는 레몬 밤 : 진정 작용이 있으며 수면 장애, 긴장 및 불안의 경우에 사용할 수 있습니다.
• 라벤더: 쿠마린과 에센셜 오일이 풍부하여 긴장을 완화하고 진정 작용을합니다.

이 모든 식물에서 차를 만드는 것은 가능하지만 건강 식품 상점, 슈퍼마켓 및 일부 약국에서 판매되는 알약 형태 의식이 보조제도 있습니다. 일반적으로 보충제는 가장 적합한 복용량을 찾기 위해 약초 사 또는 영양사에 의해 지시되어야합니다. 보충제는 장기적으로 증상을 완화하는 데 효과적이며, 예를 들어 불안 발작의 발병을 줄입니다.

진정 차를 만드는 방법

차를 만들려면 진정 효과가있는 식물 중 하나를 선택한 다음 약 5 ~ 10 분 동안 끓는 물 1 컵에 1 봉지 또는 식물 20g을 추가합니다. 그 후, 차는 하루에 2 ~ 3 회 또는 더 많은 스트레스를 유발하는 상황 이전에 마실 수 있습니다.

수면을 위해 진정제가 필요한 경우 가장 적합한 차는 발레리 안 차입니다. 수면 유도에 중요한 멜라토닌 수치를 높이기 때문입니다. 이 경우 잠자리에 들기 15 ~ 30 분 전에 차를 마셔야하며,이 기간 동안에는 텔레비전 시청이나 휴대폰과 같은 다른 전자 기기 사용을 피해야합니다. 불면증을 치료하고 더 잘 수면을 취하기위한 모든 팁을 참조하십시오.

약국에서 판매되는 진정제와 관련된 주요 이점은 부작용이나 중독을 일으키지 않는다는 사실입니다. 그러나 처방전없이 구입할 수 있지만 과도하게 섭취하면 일부 약초가 독성을 나타낼 수 있으므로 특히 복용량과 관련하여 의사 또는 약초 ​​사의지도하에 사용해야합니다.

정제의 천연 진정제

정제의 천연 진정제의 몇 가지 예는 다음과 같은 약초입니다.

이러한 한약은 천연 물질로 구성되어 있음에도 불구하고 처방전없이 구입할 수 있지만 의료지도하에 또는 약초 ​​사 또는 영양사로부터 만 사용해야합니다. 그들은 진정 작용으로 인해 개인을 진정시키는 뇌에 작용하는 진정 특성을 가지고 있습니다.

다음 비디오를보고 스트레스와 불안을 조절하는 다른 자연스러운 방법을 확인하십시오.

임산부를위한 자연 옵션

임산부 용 천연 진정제는 산전 관리를하는 산부인과 의사의지도하에 사용할 수 있으며, 부작용을 일으킬 수 있거나 아기에게 안전하지 않기 때문에 극도로 필요한 경우에만 사용할 수 있습니다. 임산부가 사용할 수 있고 금기 사항이없는 좋은 천연 진정제는 천연 패션 프루츠 주스입니다.

임신 불면증의 경우 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

아기를위한 자연 옵션

아기를위한 좋은 천연 진정제는 회향이있는 카모마일 차이며, 이는 진정 외에도 수면을 촉진하고 특히 아이의 생후 첫 달에 복통을 유발하는 가스와 싸우는 데 도움이됩니다.

이러한 약용 식물을 포함하고 아기와 신생아를위한 천연 진정제로 사용할 수있는 펑키 코레아라는 식품 보조제가 있지만 처방전없이 구입할 수 있지만 소아과 의사의 지식이있는 경우에만 사용해야합니다.

이미 다양한 수유를 시작한 6 개월 이상 아기를위한 또 다른 자연 진정 옵션은 다음과 같습니다. 천연 열정 과일 주스. 블렌더에서 패션 프루트 1 개를 물 1 잔과 섞어 섞은 다음 아기 나 어린이에게 유리 반 정도를줍니다.

더 잘 잠들기 위해 아기의 발을 마사지하는 방법도 참조하십시오.