1월에 사람들이 저지르는 체중 감량 실수 1위

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1월이 지나고 휴일(모퉁이마다 컵케이크를 먹고, 저녁에는 에그녹으로, 운동을 놓친 경우가 많음)이 지나갈 무렵에는 체중 감량이 가장 먼저 떠오르는 경향이 있습니다.

놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 해마다 "체중 감량"이 가장 일반적인 새해 결심 목록이 됩니다. 인터넷이 1월에 성공적인 체중 감량 방법에 대한 기사로 가득 차 있는 동안 우리는 궁금했습니다. 실수 새해에 체중 감량에 관해서 우리 모두는 무엇을합니까?

그래서 우리는 체중 감량 전문가인 Charlie Seltzer, M.D.에게 전화를 걸었습니다. 그는 비만 의학 분야에서 보드 인증을 받은 국내 유일의 의사입니다. 그리고 American College of Sports Medicine에서 임상 운동 전문가로 인증했습니다.

그의 대답은 "시계가 돌아가기 때문에 일생의 가치 있는 습관을 한 번에 되돌리려고 노력하는 것"입니다. [죄책감이 드는.]

대신 확률과 성공 가능성의 관점에서 체중 감량에 대해 생각하는 것이 가장 좋습니다. "하루에 7잔의 탄산음료를 마시는 사람에게 6잔을 마시라고 말한다면, 그것은 어려울 수 있지만 그들은 할 수 있을 것입니다." Seltzer는 다음과 같이 덧붙입니다. "소다를 전혀 마시지 말라고 하면 100% 실패합니다." (추신 올해 따라야 할 가장 건강하고 효과적인 다이어트 방법은 다음과 같습니다.)

우리는 모두 극단을 피하라는 말을 들었습니다. 나는 설탕을 먹지 않을 것입니다. 나는 평생 감자 튀김을 포기하고 있습니다. 탄수화물을 완전히 끊고 있습니다. 그러나 우리 모두는 때때로 정신에 굴복하는 죄를 지었습니다. Seltzer를 바쁘게 만드는 것은 이러한 진술입니다.

따라서 2017년으로 너무 멀리 가기 전에 재설정하십시오. 그리고 다음 두 가지 사항을 염두에 두십시오.

인내심이 중요합니다. "체중 감량에 효과가 있는 것을 정의할 때는 며칠이 아니라 몇 년으로 보아야 합니다."라고 Seltzer는 말합니다. "2년 동안 일주일에 0.5파운드의 체중 감량은 50파운드입니다. 이는 단기간에 감량했지만 다시 얻는 사람보다 훨씬 더 빠른 체중 감량입니다." (다음으로, 체중 증가를 방지하고 "행복한" 체중을 유지하기 위한 이 6가지 트릭을 확인하십시오.)

당신의 습관을 당신의 이점 그들과 싸우려고 하기보다. "밤에 먹는 것을 좋아하는 사람들에게 그들이 할 수 있는 최악의 일은 '나는 밤에 먹지 않을 것입니다'라고 말하는 것입니다."라고 그는 말합니다. 오히려 자신의 성향을 보고 자신의 삶에 맞는 계획을 세우십시오. 결국, 하루 종일 바쁘고 계획된 식사를 먹을 시간이 거의 없다면 파티 밤에는 밤에 먹어도 괜찮다고 한다. "최상의 습관이 아니더라도 기존 습관을 그대로 따르는 것이 모든 것을 재발명하는 것보다 낫습니다."

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