끊어야 할 나쁜(치과) 습관 10가지

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1. 너무 세게 닦는다

강모 칫솔을 사용하고 너무 많은 압력을 가하면 보호 에나멜이 영구적으로 마모되고(치아 민감성과 충치를 유발) 잇몸이 물러날 수 있습니다. 대신 부드러운 브러시와 부드러운 원형 문지름을 하루에 두 번 2분 동안 사용하십시오. 칫솔을 구입할 때 작은 입 주위에서는 컴팩트 헤드가 가장 쉽게 움직이고, 뒤쪽 어금니에 닿는 데에는 짧고 뻣뻣한 것보다 길고 유연한 손잡이가 더 낫다는 점을 고려하십시오.

또한 고려해야 할 사항: 전기 갈. 그들은 당신을 위해 어려운 부분을 수행하기 때문에 (그리고 올바르게 수행하기 때문에) 전동 칫솔은 수동 브러시보다 더 많은 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Clinical Dentistry에 발표된 1997년 연구에 따르면 전동 칫솔이 잇몸 문제가 있는 성인의 치주 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

2. 잘못된 치약

일부 치약, 특히 "치석 조절"로 지정된 치약은 너무 마모성이 있습니다. 거친 느낌이 나는 것은 무엇이든 에나멜을 부식시키고 잇몸을 후퇴시킬 수 있습니다. 불소는 필요한 유일한 성분입니다. 치과 의사가 추천하는 치약에는 Mentadent($3.29), Tom's of Maine 천연 치약($4) 및 민감한 치아를 위한 Sensodyne Fresh Mint($4.39)가 포함됩니다.

3. 치실 사용 금지

치아의 박테리아는 24시간 내에 충치와 잇몸 질환의 주요 원인인 플라그로 발전할 수 있습니다. 플라그를 제거하려면 하루에 한 번 치실을 사용하는 것이 중요합니다.

4. 탄산음료 많이 마시기

탄산 음료-식이 요법과 일반 탄산 음료 모두 일정 기간 동안 치아를 부식시킬 수 있는 인산을 함유합니다. 탄산음료를 마시는 경우 빨대를 사용하여 치아와의 접촉을 최소화하고 나중에 양치질하십시오.

5. 얼룩지게 하는 음식

치아 법랑질은 스펀지와 같습니다. 컵이나 접시에 얼룩을 남기는 모든 것(예: 커피, 차, 콜라, 마리나라 소스, 간장, 적포도주)은 시간이 지남에 따라 치아를 탁하고 누런색으로 만듭니다. 레이저 미백, 미백 또는 Prophy Power에 대해 치과 의사에게 문의하십시오. Prophy Power는 중탄산나트륨(순한 미백제)을 강력한 물줄기와 혼합하여 법랑질을 제거하지 않고 얼룩을 제거하는 새로운 사무실 내 절차입니다. 미백 치약을 사용하고 싶다면 치아를 약간 밝게 할 수 있지만 법랑질에 거칠어지는 경향이 있음을 고려하십시오.

6. 잦은 간식

음식을 먹을 때마다, 특히 단 음식이나 녹말 음식인 경우 일반적으로 입안에 서식하는 박테리아가 음식을 분해하기 위해 산을 생성합니다. 그러나 이러한 산은 치아를 공격하여 충치를 ​​유발할 수도 있습니다. 식사와 함께 또는 식후에 날 것의 단단한 과일과 채소(사과, 당근 등)를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (많은 치과 전문가들은 플라그에 세제와 같은 효과가 있기 때문에 이러한 식품을 자연의 칫솔로 간주합니다.)

식후에 무설탕 껌을 씹는 것은 충치를 유발하는 박테리아를 씻어내는 데 도움이 되는 타액 흐름을 증가시켜 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자일리톨로 단맛을 낸 껌을 찾으십시오. 미니애폴리스에 있는 미네소타 대학의 연구원들은 천연 감미료를 함유한 껌이 일시적으로 박테리아 성장을 억제하여 부패를 유발한다는 사실을 발견했습니다.

7. 치아를 도구로 사용하기

열린 감자칩 봉지를 찢고 치아로 매듭을 풀면 균열과 파손이 발생하고 충전재와 기존 치과 작업이 손상될 수 있습니다. 또한 위험: 씹는 얼음 조각, 냉동 캔디 바 또는 딱딱한 캔디.

8. 문제 무시

잇몸에서 피가 나는 것과 만성적인 구취는 잇몸 질환의 특징입니다. 구취와 싸우려면 충분한 양의 물을 마셔 입안을 촉촉하게 유지하고(물과 침은 박테리아를 제어하는 ​​데 도움이 됨) 혀 스크레이퍼로 과도한 박테리아를 제거합니다. 잇몸 출혈을 예방하려면 매일 칫솔질과 치실을 사용하십시오. 증상이 며칠 이상 지속되면 치과 의사와 상담하십시오.

9. 치과의사 피하기

1년에 두 번 청소 일정을 잡아야 한다는 조언에 익숙할 것입니다. 하지만 이는 사실 임의적인 권장 사항입니다. 이제 우리는 일부 사람들이 실제로 잇몸 질환을 예방하기 위해 3개월에 한 번씩 치과에 가야 할 수도 있다는 사실을 알고 있습니다.

10. 입술 무시

치아 건강이 아무리 좋아도 건조하고 갈라진 입술로 인해 미소가 빛나지 않습니다. 신체의 다른 피부보다 얇은 입술 피부는 수분 손실, 환경 손상 및 노화로 인한 변화에 취약합니다. 매일 보습 밤을 사용하면 입술을 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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