Pippa Middleton처럼 뒷면을 얻는 방법

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불과 몇 개월 전 Pippa Middleton이 왕실 결혼식에서 그녀의 탄탄한 뒷태로 헤드라인을 장식했지만 Pippa 열풍은 곧 사라지지 않을 것입니다. 사실 TLC는 오늘 밤 새 프로그램 "Crazy About Pippa" 특별 방송을 합니다! 우리처럼 Pippa의 팬이라면 그녀와 같은 전리품을 얻는 방법을 읽으십시오!

Pippa Middleton처럼 엉덩이를 얻기 위해 움직입니다.

1. 싱글 레그 브리지를 사용해 보세요. 이 동작은 둔부, 허벅지 및 코어를 대상으로 하기 때문에 효과적입니다. 당신의 전리품을 실제로 목표로 삼으려면 들어올릴 때 무릎이 떨어져 있어야 합니다. 곧 Pippa와 같은 전리품을 갖게 될 것입니다!

2. 추가 중량을 사용합니다. 삐파처럼 탄탄한 엉덩이를 갖기 위해서는 정말 근육에 도전하는 것이 중요하다. 이와 같은 전통적인 엉덩이 운동을 할 때 웨이트 볼을 사용하여 이를 수행하십시오.

3. 행렬을 입력합니다. 기본 런지는 훌륭하지만 매트릭스 런지는 엉덩이와 하체 전체를 운동하는 데 더 좋습니다. 더 많은 방향으로 작업하고 더 많은 근육 그룹을 대상으로 한다는 것은 Pippa's처럼 더 단단하고 더 강한 전리품을 의미합니다!

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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