정신 질환이있는 사람들을 해칠 수있는 5 가지 '유용한'방법

콘텐츠

• 1. 정보가 없거나 원치 않는 의학적 조언 제공
• 2. 자살에 관한 공개 담론에 기여
• 3. 행동이 충분하지 않은 대화
• 4. 우리에게‘원근법을 넣다’
• 5. 당신의 공감을 점검하지 않음
• 그래서 대신 무엇을 할 수 있습니까?

2007 년 여름에 입원 한 사실을 많이 기억하지 않지만 몇 가지 사항이 남아 있습니다.

라모트리진 과다 복용 후 구급차에서 깨어남. 응급실 의사가 갑자기 양극성 장애가 있다고 주장합니다 (그렇지 않습니다). 화장실에 걸어 가려고 고군분투하는 내 몸은 끈적 끈적 해. 저의 삶에 더 많은 책임을 져야한다고 말했습니다.

그리고 비밀과 부끄러움. 내가 사랑하는 사람들에게 얼마나 많은 상처를 주 었는지 말해주는 친척. 가족과 친구들 간의 암묵적인 이해는 이것이 공유하거나 이야기 할 내용이 아니라는 것입니다.

이러한 기억은 의료계에있는 사람들, 심지어 치유가되어야 할 사람들조차도 진정으로 그 표를 놓칠 수 있기 때문에, 내가 손을 뻗는 것에 대한 두려움을 되 찾는 데 도움이되었습니다.

주요 우울증과 강박 장애를 겪고있는 누군가로서, 사람들이 저를 위해 더 나은 것을 만들기 위해 어떻게 노력하고 있는지, 어떻게 노력하고, 어떻게 생각과 의도를 넘어서고, 얼마나 자주 잘못 하는지를 직접 봅니다.

정신 질환이 심한 사람, 심지어는 당신과 가까이 있고 사랑하는 사람과 교류하는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 최선을 다하지만, 일부 아이디어와 행동은 의도가 있거나 의도가 좋더라도 적극적으로 해 롭습니다.

대부분의 우울한 삶의 최고 지도자가 아닌 나의 경험에서 말하면, 피해야 할 일반적인 실수에 대한 몇 가지 생각이 있습니다.

1. 정보가 없거나 원치 않는 의학적 조언 제공

몇 년 전, 나는 자연과 정신 건강에 관해 인터넷에서이 밈이 떠 다니는 것을 보았다.

그것은“이것은 항우울제입니다.”라는 단어와“이것은 똥이다.

똥이 뭔지 알아? 그 전체 사고 방식.

치료는 종종 사람들이 생각하는 것보다 더 복잡합니다. 치료, 약물 치료 및 자기 관리는 모두 회복되고 있습니다. 그리고 우리 중 일부에게는 그 약물이 생명을주고 생명을 구할 수도 있습니다.

우리는 아침에 침대에서 나올 수 있도록 약을 복용하고, 더 나은 결정을 내릴 수있게하고, 우리의 삶과 관계, 그리고 심지어 나무를 즐길 수 있도록 힘을 실어줍니다!

일부 사람들이 제안했듯이“경찰”은 아닙니다.

우리의 두뇌는 다른 시간에 다른 것들이 필요합니다. 개인적으로 필요하지 않은 형태의 치료를 이용하지 못한 것은 우리에게 피해를주는 것입니다. “아, 우울해? 글쎄, 나는 내 우울증을 치료했다. 공기들어 본 적이 있습니까?”

이런 종류의 지원이 필요하다는 것은 약점의 징후이거나 우리가 누구인지에 대한 연락을 잃게 만드는 경우가 종종 있습니다. 약물 치료에는 부작용이 있지만, 정신 건강 치료의 중요한 부분이 될 수도 있습니다.

그러나 사랑하는 사람과 낯선 사람이 알약을 만드는 일을 할 때 스스로를 옹호하기는 어렵습니다.

그리고 그런데? 우울증에 걸린 사람들은 자연을 완전히 알지 못합니다. 우리는 "죄송합니다, 그게 뭐야?" 우리가 식물을 볼 때. 우리는 또한 음식에 영양을 공급하고 몸을 움직일 때의 이점에 대해 무지하지 않습니다.

그러나 때로는 정신 질환을 앓고있는 사람을 기대하기에는 너무 많은 일이며, 종종 기존의 죄책감과 수치심을 심화 시키기도합니다. 우리가 산책을해서 셀러리 주스 한 잔을 쓰러 뜨리면 괜찮을 것임을 암시하는 것은 모욕입니다. (많은 사람들은 이미 이런 것들을 시도했습니다.)

건강한 행동은 확실히 우리를 도울 수 있습니다. 그러나 우리를 압박 할 것을 강요하거나 주장하는 언어를 사용하는 것은 갈 길이 아닙니다. 대신, 봉사하고 싶다면 우리에게 필요한 것이 무엇인지 물어보십시오. 그리고 당신의 제안과 격려로 부드럽게하십시오.

2. 자살에 관한 공개 담론에 기여

언론인 Jamie Ducharme은 Time에 관한 기사에서 미디어 전문가가 유명 자살에 대해 어떻게 보도하는지에 대해 2018 년에 수행 한 연구를 전개합니다.

그녀는“직접 또는 미디어와 엔터테인먼트를 통해 자살에 노출 될 경우 자살 행동에 의지 할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이 현상에는 자살 전염이라는 이름도 있습니다.”

Ducharme은 자살 전염은 헤드 라인에 "자살이 어떻게 완료되었는지에 대한 정보와 자살을 피할 수없는 것으로 보이는 진술"이 포함될 때 발생한다고 밝혔다.

언론인뿐만 아니라 모든 소셜 미디어 사용자는 대화에 추가 할 내용을 고려해야 할 책임이 있습니다.

세계 보건기구 (WHO) 웹 사이트는 자살 신고시해야 할 것과하지 말아야 할 일의 목록을 제공합니다. 목표는 항상 피해를 최소화하는 것이어야합니다. 이 가이드 라인은 자살 스토리를 눈에 띄게 배치하는 방법, 구체적으로 사용 된 방법 참조, 위치 세부 정보 및 선정적인 헤드 라인 사용 등의 유해 사례를 설명합니다.

소셜 미디어 사용자의 경우 이러한 제안을 따르지 않는 뉴스 기사를 리트 윗하거나 공유하는 것을 의미 할 수 있습니다. 우리 중 상당수는 영향력을 고려하지 않고“공유”를 빠르게 클릭했습니다. 심지어 옹호자 인 사람들도 마찬가지입니다.

자살에 대한보고를위한 권장 사항도 이에 대한 훌륭한 리소스를 제공합니다. 예를 들어, 슬퍼하는 사랑하는 사람들의 사진을 사용하는 대신 자살 핫라인 로고와 함께 학교 나 직장 사진을 사용하는 것이 좋습니다. “전염병”과 같은 단어를 사용하는 대신 최근 통계를주의 깊게 연구하고 적절한 용어를 사용해야합니다. 경찰의 인용문을 사용하는 대신 자살 예방 전문가의 조언을 구해야합니다.

소셜 미디어에서 자살에 대해 이야기 할 때는 상대방의 말을 받고 처리하려고하는 사람들에게 민감해야합니다. 따라서 글을 올리거나 공유하거나 의견을 말할 때 어려움을 겪고있는 사람들도 여러분의 말을 읽을 수 있다는 것을 기억하십시오.

3. 행동이 충분하지 않은 대화

캐나다에서는 매년 1 월에 통신 회사의 캠페인 인 Bell Let 's Talk에서 정신 질환에 대한 인식을 높이고 낙인을 줄입니다.

Bell은 캐나다 정신 건강 관리를 위해 1 억 달러를 모금하기로 약속했습니다. 캐나다에서이 작업을 수행하는 첫 번째 기업 캠페인입니다. 회사가 노력하는 동안 힘 자비 롭기 때문에 여전히이 홍보로부터 큰 혜택을받는 회사임을 인정하는 것이 중요합니다.

진실로, 이와 같은 움직임은“나쁜 날”을 가진 신경 전형적인 사람들을 위해 더 많이 설계된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 정신 질환은 종종 이러한 캠페인에서 귀하가 믿게 될 방식으로 예쁘거나 영감을 주거나 Instagram이 될 수 없습니다.

사람들이 대화하도록 장려하고 정신 건강에 관한 논쟁을 끝내도록하는 전체 아이디어는 하다 대화 시작

2011 년 현재 정신과 의사를 만나는 데 약 1 년이 걸렸습니다. 내 고향 인 Nova Scotia는 대기 시간을 개선하기 위해 노력하고 있지만, 이는 위기에 처한 많은 사람들에게 매우 일반적인 경험입니다.

이것은 우리를 도와 줄 능력이 없거나 필요한 약을 처방 할 수없는 일반 개업의를 포함한 사람들에게 의존하게합니다.

사람들이 문을 열도록 격려 할 때는 상대방의 말을 듣고 적시에 유능한 치료를받을 수있는 사람이 필요합니다. 가장 자비로운 평신도조차도 이러한 상황을 평가하고 적절하게 대응하도록 훈련받지 않았으므로 친구 나 가족에게 영향을 미치지 않아야합니다.

미국 성인의 41 %만이 질병 치료를 위해 정신 건강 서비스를 이용하고 있으며 캐나다 성인의 40 %가 비슷한 보트에 탑승하면 더 많은 작업이 진행되고 있음이 분명합니다. 정신 질환이있는 사람들은 당신의 인식과 대화 허가 이상의 것을 필요로합니다. 우리는 진정한 변화가 필요합니다. 우리를 다시 태우지 않는 시스템이 필요합니다.

4. 우리에게‘원근법을 넣다’

"훨씬 나빠질 수 있습니다!"

“당신이 가진 모든 것을보세요!”

"어떻게 당신 같은 사람이 우울할 수 있습니까?"

다른 사람의 더 심각하고 헤아릴 수없는 고통에 처한다고해서 우리 자신이 완화되지는 않습니다. 대신 무효화로 나타날 수 있습니다. 우리 삶의 긍정적 인 요소에 대해 강한 인식을 가지고 있다고해서 우리가 겪고있는 고통은 지워지지 않습니다. 그렇다고해서 우리 자신과 타인 모두에게 더 나은 것을 원한다는 것을 의미하지는 않습니다.

기내 안전 비디오는 다른 사람 (보통 어린이)을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 보호하도록 지시합니다. 놀랍게도, 이것은 승무원이 당신의 아이들을 미워하고 당신을 반대하기를 원하기 때문이 아닙니다. 당신이 죽으면 다른 사람을 도울 수 없기 때문입니다. 괭이로 이웃집에 나타나기 전에 자신의 정원을 가꾸어 야합니다.

정신 질환을 앓고있는 사람들이 이타적이고 동정심이 많고 도움이되지는 않습니다. 그러나 우리는 자신을 특별히 돌봐야합니다. 이를 위해서는 많은 에너지가 필요합니다.

보다 효과적인 접근 방식은 우리에게 감정이왔다 갔다한다는 ​​것을 상기시키는 것입니다. 이전에는 더 나은 시간이 있었고 앞으로도 좋은 시간이있을 것입니다. 행동 과학자 Nick Hobson은 이것을“현재에서 벗어나”고 말합니다. 이는 우리의 투쟁을 다른 사람의 투쟁과 비교하려는 것이 아니라, 현재의 느낌과 미래의 느낌과 대조하려고합니다.

상황이 어떻게 변할까요? 나중에 이러한 감정을 다루기 위해 어떻게 더 잘 갖추어야합니까?

감사를 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 실제로 도파민과 세로토닌을 방출하여 긍정적 인 방식으로 뇌에 영향을 미칩니다. 그러나 우리가 처한 상황에 대해 감사하다고 말하면서 아니 같은 이유로 시원합니다.

대신, 우리가하는 긍정적 인 기여와 우리를 사랑하는 사람들을 상기시켜보십시오. 이러한 확인은 우리를 치료하지는 않지만 긍정적 인 자기 존중에 기여할 수 있으며 감사가 따를 수 있습니다.

5. 당신의 공감을 점검하지 않음

나는 고통에 빠진 사람을보고 어떤 말을해야할지 모르는 것이 어떤 것인지 이해합니다. 부끄럽고 불편할 수 있음을 알고 있습니다.

그러나 모든 사람이 할 수있는 것은 아니기 때문에 아무도 당신에게 완전히 관련을 요구하지 않습니다. “나는 당신이 어떻게 느끼는지 압니다. 나도 가끔 내려와 모두가 그러 하듯!" 임상 우울증을 실제로 이해하지 못한다고 말합니다. 또한 당신이 나를 보지 못하거나 내 경험과 당신의 사이에 존재하는 틈새를 알려줍니다.

이로 인해 나는 더욱 외로움을 느낀다.

보다 유용한 접근 방식은 다음과 같은 내용을 말하는 것입니다.“정말 힘들게 들립니다. 이것에 대해 이야기 해 주셔서 감사합니다. 완전히 이해할 수는 없지만 여기 있습니다. 도와 드릴 일이 있으면 알려주세요. "

그래서 대신 무엇을 할 수 있습니까?

다양한 방법으로 도움을받을 수 있습니다. 우리가 대화 할 때 듣고 있거나 단순히 공간을 확보하고 조용히 앉아있을 수 있습니다. 포옹, 영양가있는 식사 또는 함께 재미있는 TV 쇼를 볼 수 있습니다.

내가 아프거나 슬퍼하는 사람에게 참석하는 것에 관해 내가 배운 가장 중요한 것은 그것이 나에 관한 것이 아니라는 것입니다. 내가 자존심에 사로 잡힐수록 도움이 덜됩니다.

그래서 나는 주장하거나 프로젝트하지 않기 위해 차분한 영향을 주려고 노력합니다. 누군가가 그것을 완전히 가져갈 수는 없지만 누군가가 그것의 무게를 경험하고 그 무게의 일부를 견딜 수 있도록합니다.

솔루션이 필요하지 않습니다. 아무도 당신을 기대하지 않습니다. 우리는 고통을 확인하기 위해보고 듣고 느끼기를 원합니다.

정신 질환이있는 사람을 지원하는 것은 그들을“고치는”것이 아닙니다. 나타나고 있습니다. 때로는 가장 간단한 제스처가 모든 차이를 만들 수 있습니다.

JK 머피는 신체 수용과 정신 건강에 열정적 인 페미니스트 작가입니다. 영화 제작 및 사진에 대한 배경 지식을 가지고있는 그녀는 스토리 텔링에 대한 열렬한 사랑을 가지고 있으며 코미디 관점에서 탐구 한 어려운 주제에 대한 대화를 중요하게 생각합니다. 그녀는 University of King 's College에서 저널리즘 학위를 받았고 뱀파이어 학살자 Buffy에 대한 점점 더 쓸모없는 백과 사전 지식을 가지고 있습니다. 트위터와 인스 타 그램에서 팔로우하세요.