피트니스 운동의 재미

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• 더 건강해지기 위해 운동 루틴에서 즐거움을 포기해야 한다고 믿는 것보다 낙담하는 것은 없습니다. 다행히 사실이 아닙니다.
• 체육관 모방이 아닌 유산소 운동 루틴에서 실제 활동을 수행하십시오.
• 유산소 운동에서 러닝머신 세션을 새롭게 하십시오.
• 피트니스 운동에 재미를 더해주는 더 많은 운동 팁을 보려면 계속 읽으십시오.
• 운동 루틴에 흥분과 즐거움을 더해줄 세 가지 운동 팁을 더 확인하세요.
• 당신의 역도 루틴을 재즈로 바꾸십시오
• 피트니스 운동 중에 최고의 동기 부여자가 되십시오.
• 이것은 우리의 모든 운동 팁 중 가장 중요할 수 있습니다. 현실적이며 인내심을 가지십시오.
• 검토 대상

더 건강해지기 위해 운동 루틴에서 즐거움을 포기해야 한다고 믿는 것보다 낙담하는 것은 없습니다. 다행히 사실이 아닙니다.

게다가, 그 접근 방식은 어쨌든 작동하지 않습니다. 어둡고 지루한 자기 부정을 추구하는 대신 더 즐거운 전략을 채택하십시오.

체육관 모방이 아닌 유산소 운동 루틴에서 실제 활동을 수행하십시오.

가능하면 고정된 자전거나 계단을 이용하는 대신 야외에서 자전거를 타거나 가파른 길을 오르십시오. 더 민첩하고 우아하며 발이 확실하고 부상을 덜 입을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 당신은 또한 더 나은 몸으로 당신의 방법을 재생할 수 있습니다. 개 경주를 하거나 줄넘기를 하면 신체 활동을 다시 재미있게 하면서 내면의 아이를 재발견할 수 있습니다.

유산소 운동에서 러닝머신 세션을 새롭게 하십시오.

인터벌은 시간을 빠르게 보내고 더 많은 칼로리를 소모하는 한 가지 방법이지만 다른 옵션은 유산소 운동 루틴을 게임으로 바꾸는 것입니다. 시작하기 전에 런닝머신 옆에 덤벨 세트나 저항 튜브를 놓습니다. 주사위를 잡고 3분마다 런닝머신을 일시 중지하여 뛰어내립니다. 던진 횟수를 두 배로 늘리고 푸시업, 사이드 런지, 바이시클 크런치와 같은 각 동작을 그만큼 많이 반복합니다(따라서 8을 던지면 16회 반복). 3분 동안 트레드밀에 올라탔다가 다시 멈추고 주사위를 굴리고 점프 스쿼트, 삼두근 딥 및 로우를 수행하십시오.

피트니스 운동에 재미를 더해주는 더 많은 운동 팁을 보려면 계속 읽으십시오.

[헤더 = 역도 루틴 등에 재미를 더하기 위한 운동 팁.]

운동 루틴에 흥분과 즐거움을 더해줄 세 가지 운동 팁을 더 확인하세요.

당신의 역도 루틴을 재즈로 바꾸십시오

덤벨과 웨이트 머신은 저항을 제공하는 유일한 도구가 아니므로 역도 루틴의 지평을 넓히십시오. 사실, 당신은 체육관 밖에서 그것들을 확장할 수 있습니다:

• 계단을 찾아 중력에 의해 몸이 운동 도구로 변하게 하십시오.
• 가파른 경사를 빠른 속도로 오르면 웨이트 룸에서 다리를 움직일 때와 같은 양의 저항을 얻을 수 있습니다.
• 최소 3개의 비행이 있는 계단을 찾으십시오.
• 그런 다음 허리에 저항 밴드를 묶고 2분 동안 위아래로 달리십시오.
• 다음으로, 인클라인 푸쉬업(발은 바닥에, 손은 계단에)과 저항 밴드를 사용하여 구부린 열을 각각 10회 반복합니다.

피트니스 운동 중에 최고의 동기 부여자가 되십시오.

트레이너와 함께 일하는 것은 개인 치어리더를 갖는 것과 같습니다. 자신의 코치가 되려면 약간의 숙제를 하는 것부터 시작하십시오. 잡지 스크랩과 사진에서 동기 부여 콜라주를 만드십시오. 활력을 주는 슬로건이든 멋진 해변 휴양지 사진이든, 운동하고 싶고 건강해지고 싶게 만드는 이미지를 선택하십시오.

운동 루틴 동안 동기를 유지하려면 세트를 마치는 모습을 시각화하고 힘든 부분에 대해 이야기하십시오. 성공할 수 있는 방법을 보고 말로 강화하면 트레이너처럼 자신을 밀어붙일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 잘한 일에 대해 칭찬하는 것을 잊지 마십시오.

이것은 우리의 모든 운동 팁 중 가장 중요할 수 있습니다. 현실적이며 인내심을 가지십시오.

이상적인 체중은 6개월에서 1년 사이에 가능한 한 많이 먹고 운동한 후의 체중입니다. 마른 체형을 의미하지는 않습니다. 습관을 서서히 바꾸면 시간이 지나면 몸도 변하게 됩니다. 걸음의 크기보다 움직이는 방향이 더 중요하다. 그러나 무엇을 하든지 계속하십시오.

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