폐경기에 대처하기위한 10 가지 팁

폐경은 신체에 많은 새로운 변화를 가져 오는 여성의 삶의 한 단계이지만, 폐경을 다루는 10 가지 훌륭한 팁이 있습니다.

1. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품 섭취, 우유와 달걀처럼 뼈를 강화하는 데 도움이되기 때문입니다.
2. 카모마일 차 또는 세이지 마시기신체의 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이되므로 적어도 일주일에 3 번;
3. 하루 30 분 규칙적인 운동걷기, 수중 에어로빅 또는 필라테스와 같은;
4. 콜라겐으로 보습 크림 바르기, RoC Sublime Energy 또는 LaRoche Posay Redermic과 같은 주름과 건조한 피부를 예방합니다.
5. 하루에 약 2 리터의 물을 마시고 피부 탄력을 유지하고 모발의 건조를 방지합니다.
6. 콜라겐 샴푸와 크림 사용, L’ Oreal의 Elseve Hydra-Max와 같이 탈모 및 기타 모발 문제를 줄입니다.
7. 메모리 게임, 십자말 풀이 또는 스도쿠 만들기 뇌를 자극하기 위해;
8. 하루에 약 8 시간 수면 과도한 피로와 피로를 피하기 위해;
9. 질 윤활제 사용Vaginesil, Vagidrat 또는 Gynofit과 같은 친밀한 접촉 전과 도중에;
10. 담배를 피우거나, 앉아서 생활하거나, 지방이나 소금이 풍부한 식단을 섭취하지 마십시오., 심장 문제를 피하기 위해.

이 팁은 골다공증, 피로, 우울증, 탈모 및 질 건조증과 같은 가장 흔한 폐경 문제를 피하고 웰빙을 증가시키는 데 도움이되지만, 여성이 폐경기가 시작되었음을 나타낼 수있는 이러한 증상을 느끼면 상담해야합니다. 산부인과 전문의가 호르몬 대체의 필요성을 평가하고이 단계에 필요한 검사를 수행합니다.

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참조 :

• 폐경기의 열기와 싸우기
• 폐경기에 대한 가정 요법
• 렌즈 콩은 살찌지 않고 폐경 완화