10 "음식 푸셔"와 대응 방법

콘텐츠

• "너 말랐어! 더 드세요. 밥이 부족해요!"
• "확실히 치워도 되겠죠? 여자애들은 원래 그렇게 많이 안 먹거든요."
• "하지만 난 널 위해 특별히 이 간식을 만들었어!"
• "휴일이야! 하루만 쉬면 되지 않니?"
• "그걸 꼭 먹어야 하나?"
• "채식주의자는 느린 육식 동물일 뿐입니다."
• "케이크 좀 먹으라! 내가 그것을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는구나!"
• "넌 키가 작아. 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있어! 보기만 해도 10파운드 쪘어."
• "토끼밥이 왜 귀찮아? 인생은 재미를 위한 거야! 그런 건강 너트는 그만둬."
• "당신은 거식증/폭식증/폭식증이 틀림없습니다."
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휴일은 식탁 주변에서 가장 좋은 행동과 최악의 행동을 보여줍니다. 그리고 "확실히 치워버릴 수 있지 않습니까?" 저항하기 어려울 수 있지만 휴가를 행복하게 만들 수 있는 드라마에 연료를 공급하기도 합니다. 우리는 의 저자인 Dr. Susan Albers와 일대일 마음챙김 먹기 그리고 음식 없이 자신을 달래는 50가지 방법, 누군가가 할 때 완벽하게 정중한 반응을 찾기 위해 당신의 음식 그들의 사업.

"너 말랐어! 더 드세요. 밥이 부족해요!"

당신이 말하고 싶은 것: "난 더 이상 12살이 아니야, 엄마! 날 돌봐줄 필요는 없어."

대신 다음을 시도하십시오. Albers 박사는 그것을 가벼운 교육 기회로 바꾸십시오. "주먹을 잡고 손을 들고 '이것이 실제 배 크기라는 것을 알고 계셨습니까?' 우리가 거기에 얼마나 많은 것을 넣으려고 노력하는지 생각하면 놀랍습니다!"

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"확실히 치워도 되겠죠? 여자애들은 원래 그렇게 많이 안 먹거든요."

당신이 말하고 싶은 것: "그리고 소년들은 보통 울지 않는다. 강철 목련, 그래서 우리 둘 다 독특한 것 같아요."

대신 다음을 시도하십시오. Albers 박사는 간단한 "아야"로 충분하다고 말합니다. 그러나 그렇지 않을 때 약간의 유머가 큰 도움이 될 수 있습니다. "코르셋과 후프 스커트로 새처럼 먹는 것은 스타일리시하지 않습니다. 오늘 오후에 달리기를 할 것입니다. 지하철까지 1마일 등)."

"하지만 난 널 위해 특별히 이 간식을 만들었어!"

당신이 말하고 싶은 것: "당신이 나를 정말로 안다면 내가 익힌 건포도를 싫어한다는 것을 알았을 것입니다."

대신 다음을 시도하십시오.고맙지 만 사양 할게. Albers 박사는 그렇게 간단할 수 있습니다. "핵심은 어떻게 당신은 그것을 말한다. 강력하고 확신에 차서 말하십시오." 그리고 칭찬으로 더 관대해지는 것을 잊지 마십시오. "음식은 연결 고리입니다. 사랑의 표현이 될 수 있습니다. 누군가가 유대감을 강화하기 위해 음식을 사용한다면 다른 방법으로 당신이 관심을 갖고 있다는 사실을 알릴 수 있습니다. 구두로 '사랑해!' 그리고 칭찬은 칼로리 없이 이러한 연결을 재확인할 수 있습니다."

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"휴일이야! 하루만 쉬면 되지 않니?"

당신이 말하고 싶은 것: "콜럼버스의 날, 발렌타인 데이, 애완동물을 출근시키는 날 사이에는 항상 휴가가 필요합니다.

대신 다음을 시도하십시오. 음식이 축하하는 유일한 방법은 아님을 기억하십시오. 당신이 한 재미있는 일에 대해 이야기함으로써 당신이 다른 방식으로 휴가를 즐길 수 있다는 것을 사람들에게 보여주십시오. "내가 오늘 처음으로 썰매타러 갔다는 게 믿어지니? 십 연령? 내가 언덕 아래로 날아가는 것을 봤어야 했어!"

"그걸 꼭 먹어야 하나?"

당신이 말하고 싶은 것: "맛있는 음식? 집에서 만든 트러플을 먹으면 안되는 세상에서 살고 싶다!"

대신 다음을 시도하십시오. Albers 박사는 질문을 돌려 초점을 다시 그들에게 돌리라고 제안합니다. "우와, 남이 뭘 먹을까 많이 신경쓰시는 모양이군요." 그것은 짧고 불편한 침묵으로 이어질 수 있지만, 그들은 자신이 선에서 벗어났다는 것을 이해하고 다시는 일어나지 않을 것입니다.

"채식주의자는 느린 육식 동물일 뿐입니다."

당신이 말하고 싶은 것: "그래도 나는 여전히 당신 주위를 돌 수 있습니다."

대신 다음을 시도하십시오. "먼저, 단어를 해독하십시오."라고 Albers 박사는 말합니다. "때때로 사람들은 채식주의자나 완전채식이라는 단어나 고정 관념에 사로잡힐 수 있으며, 그들은 당신이 왜 그렇게 먹는지 정말로 이해하지 못합니다." 무지가 문제가 아니라면 타이틀을 소유하고 부끄러워하지 마십시오. "당신이 나를 잡았다... 나는 채소 애호가다!"

"케이크 좀 먹으라! 내가 그것을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는구나!"

당신이 말하고 싶은 것: "그리고 지금 당신은 당신에게 죄책감을 느끼게 한 것에 대해 죄책감을 느끼고 있습니다! 광기를 멈추고 케이크를 먹으십시오!"

대신 다음을 시도하십시오. "이 댓글은 사람들이 자신의 감정을 당신에게 투영하는 방식의 좋은 예입니다."라고 Albers 박사는 말합니다. 누군가가 상처를 주거나 통제하는 말을 할 때 그것은 종종 어떻게 그들 느끼다. 주기보다는 약간의 위안을 주고 음식 죄책감에 대처하는 방법에 대해 가르치는 시간으로 사용하십시오. "죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 음식을 마음에 들어하면서 한 입 베어물고 음미하면서- 내 안의 비평가를 조용하게 만드는 가장 좋은 방법입니다."

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"넌 키가 작아. 먹고 싶은 거 다 먹을 수 있어! 보기만 해도 10파운드 쪘어."

당신이 말하고 싶은 것: "운이 아니야. 이 몸을 위해 정말 미친듯이 노력하고 있어!"

대신 다음을 시도하십시오. 공감은 이 시나리오에서 최고의 전략입니다. Albers 박사는 "이 사람은 먹는 데 어려움을 겪는 사람일 가능성이 높습니다."라고 말합니다. "당신은 그들이 어떻게 느끼는지 정확히 알고 있을 것입니다. '그래! 좋은 음식을 주위에 두는 것이 너무 어렵다. 처음에는 정말 어려웠지만, 고맙게도 시간이 지날수록 더 쉬워졌다. 내가 내 식사를 통제할 수 있을지 상상도 못했는데 해냈어!'"

"토끼밥이 왜 귀찮아? 인생은 재미를 위한 거야! 그런 건강 너트는 그만둬."

당신이 말하고 싶은 것: "내가 재미없다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 스무디에서 케일을 따려고 하는 것을 보는 것은 재미있습니다!"

대신 다음을 시도하십시오. Albers 박사는 당신의 방식대로 시도하도록 도전하십시오. "내가 당신에게 아주 좋은 몇 가지 정말 놀라운 요리법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 당신은 그것이 건강에 좋은지 조차 모를 것입니다!" 그리고 건강하게 먹는 것이 당신을 만든다는 사실을 강조합니다. 느끼다 좋은! 옷이 불편하면 즐기기가 훨씬 어렵습니다.

조리법: Kim Snyder의 그린 스무디

"당신은 거식증/폭식증/폭식증이 틀림없습니다."

당신이 말하고 싶은 것: "당신이 학교로 돌아가서 의학 학위를 취득한 줄은 몰랐어요! 언제 그런 일이 일어났나요?"

대신 다음을 시도하십시오. Albers 박사는 섭식 장애를 농담으로 생각하지 않는다는 점을 분명히 하라고 말합니다. 이어 "연예인이나 마른 사람들을 '거식증', '폭식증'이라고 부르는 경우를 흔히 볼 수 있는데, 이는 단순히 날씬한 것이 아니라 심각한 의학적, 정서적 문제다." 강의처럼 들리지 않도록 "다행히도 나는 음식을 즐겨 먹는 편이며 앞으로도 계속 그럴 것입니다!"와 같이 자신의 경험을 덧붙일 수 있습니다.

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