Waldenstrom Macroglobulinemia와 함께 건강한 생활을위한 10 가지 습관

콘텐츠

• 개요
• 1. 의사의 약속을 지키십시오
• 2. 생존자 케어 플랜 만들기
• 3. 지원 그룹 가입
• 4. 상담을 고려하십시오
• 5. 피로를 인정
• 6. 담배를 피하십시오
• 7. 알코올 사용 제한
• 8. 활동적인 라이프 스타일을 유지
• 9. 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오
• 10. 자연 속에서 자신을 회복하십시오
• 테이크 아웃

개요

발덴 스트롬 마크로 글로불린 혈증 (WM)은 매년 미국에서 약 1,000 ~ 1,500 명의 사람들에게 영향을 미치는 드문 형태의 혈액 암입니다. 치료법은 없지만 증상을 관리하고 합병증을 예방할 수있는 다양한 치료법이 있습니다. 건강한 생활 습관을 길러 보면 건강에 대한 기분이 좋아지고 힘을 키울 수 있습니다.

다음은 WM이있는 경우 건강한 삶을 위해 할 수있는 10 가지 변화에 대한 가이드입니다.

1. 의사의 약속을 지키십시오

후속 치료는 치료 효과를 평가하고 증상을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 모든 후속 약속을 지키기 위해 최선을 다하십시오.

의사와 정기적으로 상담하면 새로운 증상을 다룰 수있는 기회가 생길 수 있습니다. 의사는 CT 검사와 같은 혈액 검사 및 영상 검사를 지시하여 질병의 진행 상황을 모니터링 할 수도 있습니다.

2. 생존자 케어 플랜 만들기

의학 연구소는 의사와 협력하여 생존 치료 계획을 개발할 것을 권장합니다. 여기에는 치료, 치료로 인한 잠재적 부작용 및 후속 치료 일정에 대한 세부 정보와 건강을 계속 향상시키는 방법이 포함되어야합니다.

암에 대한 모든 필요한 정보와 건강의 미래에 대해 예상되는 것을 한곳에두면 조직을 유지하고 추가적인 마음의 평화를 제공 할 수 있습니다.

3. 지원 그룹 가입

암에 걸린 많은 사람들이 의료 팀과 긴밀한 관계를 구축하고 치료 전반에 걸쳐 보안의 원천으로 의존합니다. 치료가 끝나고 진료 예약이 덜 빈번 해지면 지원이 누락 될 수 있습니다.

암 생존자를 위해 특별히 온라인 또는 직접 지원 그룹에 가입하면 그 차이를 메우고 건강에 대해 비슷한 경험을 가진 사람들의 지원을받을 수 있습니다. 다음은 WM 사용자를위한 지원 그룹을 운영하는 몇 가지 조직입니다.

• 국제 Waldenstrom의 Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstrom의 Macroglobulinemia Foundation of Canada
• 암 케어

4. 상담을 고려하십시오

상담은 WM과 같은 희귀 질환에 수반되는 정서적 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 일대일주의를 기울이고 대처 기술을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 상담을 통해 진단이나 치료 후 발생할 수있는 우울증, 불안 및 기타 심리적 문제를 관리 할 수 ​​있습니다.

5. 피로를 인정

암 경험이있는 사람들의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다. 일상적인 스트레스에서 느낄 수있는 피곤함과 다릅니다. 일반적으로 더 오래 지속되며 충분한 수면을 취함으로써 치료되지 않습니다. 암 관련 피로는 통증, 불안, 약물, 영양 부족 및 무 활동과 관련이 있습니다.

활력을 느낄 때와 지친 느낌을 추적하여 피로를 이해하도록 노력하십시오. 이 로그를 사용하면 가장 의미있는 에너지를 소비 할 수 있습니다.

오후에 피곤하지 않다면 그 시간에 맞는 운동, 심부름 및 약속 일정을 고려하십시오. 특히 에너지가 부족할 때 다른 사람의 도움을 요청하는 데 부끄러워하지 마십시오.

WM으로 피곤하다고 느끼는 것은 정상입니다. 당신의 에너지 레벨에 대해 현실적이되면 힘을 실어주고 일주일 내내 더 격려를받을 수 있습니다. 업무에 지장이없는 경우에는 너무 열심히 노력하지 마십시오.

6. 담배를 피하십시오

WM에서 생존 한 후, 흑색 종, 급성 골수성 백혈병 또는 확산 성 큰 B- 세포 림프종과 같은 2 차 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 담배 제품과 간접 흡연을 사용하지 않으면 많은 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 금연은 또한 전반적인 건강한 생활 방식의 일부입니다.

7. 알코올 사용 제한

흡연과 마찬가지로 알코올도 일부 암의 위험을 증가 시키므로 WM이있는 경우 알코올 사용을 제한하는 것이 특히 중요합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 여성이 하루에 한 잔의 알코올 섭취를 제한하고 남성은 하루에 최대 2 잔을 마시는 것을 권장합니다.

8. 활동적인 라이프 스타일을 유지

암 치료 중이나 치료 후에 건강의 미래에 대해 많은 불확실성을 느낄 수 있습니다. 걱정은 치료 후 처음 12 개월 동안 가장 심하게 나타납니다. 규칙적으로 운동하면 신체적으로나 감정적으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 더 잘 통제 할 수있게 해줍니다.

의사와상의하여 가장 적합한 운동 유형을 찾으십시오. 특히 치료 전에 상대적으로 앉아있는 경우 느린 걷기 및 스트레칭과 같은 저 강도 활동을 권장 할 수 있습니다.

9. 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오

WM을 가진 사람들을위한 특별한 식사 계획은 없지만, 비타민이 풍부하고 영양이 풍부한식이 요법은 치료 중과 치료 후에도 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사에는 과일, 채소 및 곡물이 많이 있어야합니다. 또한 붉은 육류 및 지방 음식 섭취량을 제한해야합니다. 변경해야 할 특정식이 요법에 대해 의사에게 문의하십시오.

American Cancer Society의 Eat Healthy는 암 생존자에게 영양 조언을 제공하는 강력한 자료입니다. 쇼핑 목록과 빠른 요리법은 치료 후 건강식을 시작하기에 좋은 장소입니다.

10. 자연 속에서 자신을 회복하십시오

연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 스트레스 해소와 같은 정신 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 공원에서 짧은 산책을하거나 정원을 감상하거나 뒷마당에서 조류를 보거나 호수 근처에 앉아있는 것만으로도 특히 압도 당할 때 회복 될 수 있습니다.

테이크 아웃

자신을 돌보는 것은 WM이있을 때 최선을 느끼는 데 중요한 요소입니다. 영양가있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것과 같이 생활 방식을 바꾸면 몸을 건강하게 유지하고 건강을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

이 팁은 더 나은 건강을위한 전반적인 지침을 제공하지만 의사와 협력하여 귀하에게 적합한 특정 변경 사항을 결정하는 것이 중요합니다.