땅콩 버터를 즐기는 가장 건강한 방법 10가지

콘텐츠

• 레지날드의 수제 땅콩 버터
• 어니스트 이츠 초코피넛버터 베이크드 홀푸드바
• KIND 땅콩버터 통곡물
• 치아 충전기
• 미라발 땅콩버터
• TCBY 땅콩 버터 냉동 요구르트
• 버몬트 땅콩 버터 회사
• 루나 땅콩버터 쿠키
• 프레시 다이어트 땅콩 버터 칩 치즈 케이크
• 멀티 그레인 치리오스 땅콩버터
• 검토 대상

땅콩 버터 한 병과 숟가락으로 혼자 남겨지는 것을 두려워하지 마십시오! 우리는 갈망에 대한 최고의 땅콩 버터 요리법과 제품을 모았습니다. 그들 중 많은 부분이 통제되므로 부담을 멈출 필요가 없습니다! 땅콩 버터 쿠키, 땅콩 버터 바, 초콜릿 및 땅콩 버터, 또는 당신이 갈망하는 바로 PB든 상관없이 우리는 당신을 덮을 수 있습니다!

레지날드의 수제 땅콩 버터

Reginald의 수제 땅콩 버터에서 우리가 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 성분 목록: 볶은 무염 땅콩과 땅콩 기름. 우리는 진정한 땅콩 맛과 믿을 수 없을 정도로 부드러운 질감에 매료되었습니다. Reginald's를 즐기는 가장 좋아하는 방법은 아침 오트밀에 Apple Sin(볶은 무염 땅콩, 탈수 사과, 땅콩 기름, 계피) 몇 스푼을 넣고 그 위에 계피를 추가로 뿌린 것입니다. 사과 맛이 너무 가벼우면서 땅콩 맛이 씹을 때마다 퍼집니다! 또한 오래된 PB&J보다 더 오래 사용할 수 있습니다.

어니스트 이츠 초코피넛버터 베이크드 홀푸드바

과식하지 않을 풍부한 초콜릿 땅콩 버터 스낵을 찾고 있다면 Erest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar를 사용해보십시오.이 바는 한입 베어 물 때 너무 장난 꾸러기처럼 느껴지지만 한 부분으로 조절되는 팩은 완전히 만족합니다. 유기농 다크 초콜릿의 반점은 거의 볼 수 없지만 천연 땅콩 버터와 마찬가지로 풍미가 실제로 전달됩니다. 이 바는 완전채식 및 밀 프리 인증을 받았으며 6g의 단백질, 4g의 섬유질 및 190mg의 오메가-3를 제공합니다.

KIND 땅콩버터 통곡물

우리는 한동안 KIND 땅콩 버터 다크 초콜릿 + 단백질 바의 열렬한 팬이었지만 새로운 KIND 땅콩 버터 통곡물 클러스터를 좋아합니다. 컵의 1/3에는 단백질 5g과 글루텐 프리 귀리, 현미, 기장, 메밀, 아마란스, 퀴노아를 포함한 16가지 통곡물이 포함되어 있어 단 130칼로리입니다. 이는 더 많은 섬유질과 전반적인 영양 밀도를 의미합니다. 우리가 그것을 좋아하는 진짜 이유는 가벼운 땅콩 버터 맛입니다. 땅콩 버터와 젤리를 더 포만감 있고 세련되게 표현하려면 플레인 요거트 위에 좋아하는 말린 과일이나 신선한 과일을 곁들여 보세요.

치아 충전기

이 땅콩 버터는 전체 패키지입니다. 오메가-3, 식물성 단백질, 산화방지제(크림 스프레드에 크런치도 제공)를 포함한 치아씨드의 건강상의 이점으로 영양이 풍부할 뿐만 아니라 치아가 주입된 견과류 버터 라인도 후원합니다. 자신이 선택한 자선단체에 환원하는 프로 운동선수. 우리가 가장 좋아하는 맛은 전문 철인 3종 경기 선수 Rebeccah Wassner가 만든 약간 달콤한 Chia Tribeccah Nectar입니다. 이 제품의 판매 수익금은 울만암청년암기금에 사용됩니다.

미라발 땅콩버터

진정한 땅콩 버터 중독자라면 Miraval Resort and Spa의 수석 셰프 Chad Luethje가 제공하는 이 영리한 요리법으로 마음을 달래십시오. 당근 퓨레를 추가하면 칼로리가 감소하고 비타민이 증가합니다. 담그기 위한 야채, 통곡물 빵, 프레즐이 충분히 있는지 확인하십시오. 이 조리법은 두 컵을 만들고 냉장고에서 최대 7일 동안 지속되지만 얼 수는 없습니다!

수익률: 2컵

준비 시간: 15 분

요리 시간: 20 분

재료:

껍질을 벗긴 2컵과 1/2인치 두께의 얇게 썬 당근

1 컵의 지방 감소 부드럽고 청키한 땅콩 버터

지도:

작은 냄비에 물을 끓입니다. 당근을 넣고 매우 부드러워질 때까지 센 불에서 약 20분 동안 요리합니다. 잘 배수하십시오.

당근을 푸드 프로세서의 그릇에 넣고 부드러워질 때까지 고속으로 섞습니다. 땅콩 버터를 넣고 매우 부드러워질 때까지 고속으로 처리합니다.

밀폐 용기에 옮기고 사용할 준비가 될 때까지 최대 7일 동안 냉장 보관하십시오.

2테이블스푼 서빙당 영양 정보: 칼로리 100, 지방 6g, 탄수화물 8g, 섬유질 2g, 단백질 4g

TCBY 땅콩 버터 냉동 요구르트

만약 당신이 Friendly's Reese's Pieces Sundae를 사랑하며 자랐다면 이것은 당신을 위한 땅콩 버터 픽스입니다. 지방과 칼로리의 일부에 비해 여전히 차갑고 크리미합니다. Reese의 순대 약 4온스에는 400칼로리와 22그램의 지방이 들어 있는 반면 4온스의 TCBY 땅콩 버터 냉동 요구르트에는 130칼로리, 지방 2그램(포화 지방 1그램), 트랜스 지방 없음, 섬유소 3그램, 단백질 그램. 또한 칼슘과 비타민 D의 일일 권장량의 20%를 함유하고 있습니다.

버몬트 땅콩 버터 회사

Ben & Jerry's의 땅콩 버터를 만나보세요: Vermont Peanut Butter Company. 물론 Avalanche(땅콩 버터와 화이트 초콜릿), Champlain Cherry(체리와 다크 초콜릿을 곁들인 아몬드 버터), Green Mountain Goodness(땅콩 그리고 아마와 호박씨를 곁들인 아몬드 버터) 하지만 2테이블스푼에 약 200칼로리와 16그램의 지방이 들어 있어 대부분의 일반 땅콩 버터와 동등합니다. 또한 버몬트 땅콩버터는 수소첨가유, 팜유, 방부제를 사용하지 않고 저당, 저나트륨, 저단백 단백질을 첨가했습니다.

루나 땅콩버터 쿠키

땅콩 버터 쿠키 팬이라면 건강한 대안인 LUNA 땅콩 버터 쿠키를 찾았습니다. 칼슘, 엽산 및 산화 방지제 A, C, E가 풍부한 각 막대는 약간 달콤한 가벼운 땅콩 버터 풍미가 있습니다. 우리는 오후 간식으로 80칼로리 미니를 좋아하지만 더 실질적인 것을 찾고 있다면 풀 사이즈 바는 단 180칼로리로 단백질 9g과 섬유질 3g을 포장합니다.

프레시 다이어트 땅콩 버터 칩 치즈 케이크

칼로리 밀도가 높은 두 가지 품목인 땅콩 버터와 치즈 케이크가 "가장 건강한" 목록이 될 것이라고 누가 생각이나 했겠습니까? 몇 번의 현명한 교체로 이 땅콩 버터 레시피는 9인치 파이의 1/10에 대해 단 251칼로리와 13그램의 지방(대부분의 땅콩 버터 2테이블스푼보다 지방이 적음)을 되돌릴 수 있습니다.

제공: 10

충전을 위해

재료:

1 9" 그레이엄 크래커 크러스트(레시피는 다음과 같습니다)

12온스 저지방 크림 치즈, 연화

무지방 리코타 치즈 1컵

땅콩 버터 칩 1/3 컵

1/4 컵 증발 사탕수수 주스 설탕

큰 달걀 노른자 2개

큰 계란 1개

지도:

그레이엄 크래커 크러스트를 준비하고(레시피는 다음과 같습니다) 식힌 크러스트를 채울 준비를 합니다.

오븐 선반을 상단 중간 위치로 조정하고 오븐을 275도로 가열합니다.

미디엄 믹싱볼이나 스탠딩 믹서의 볼에 땅콩버터칩을 제외한 모든 재료를 섞어줍니다. 그런 다음 잘 결합되고 크림이 될 때까지 약하게 섞거나 치십시오. 치즈케이크 혼합물에 섞일 때까지 주걱으로 칩을 저어줍니다. 혼합물을 그레이엄 크래커 크러스트에 붓고 30~45분 동안 또는 치즈케이크의 중심이 약간 흔들릴 때까지 굽습니다(케이크는 오븐에서 꺼낼 때 계속 요리됩니다).

오븐에서 치즈케이크를 꺼내 랙에서 15분간 식힌 후 냉장고에서 4시간 또는 하룻밤 동안 식힌 후 서빙하세요.

그레이엄 크래커 크러스트의 경우

재료:

잘게 부순 그레이엄 크래커 1 1/2컵(그레이엄 크래커 약 18개)

녹인 스마트 밸런스 버터리 스프레드 1/4컵

지도:

오븐 랙을 상단 중간 위치로 조정하고 쿠키 시트를 랙에 놓고 오븐을 350도까지 가열합니다.

중간 크기의 믹싱 볼에 그레이엄 크래커 부스러기와 녹인 Smart Balance 스프레드를 고무 주걱으로 잘 섞일 때까지 합칩니다. 손가락이나 1/4 컵 계량 컵의 가장자리를 사용하여 9인치 파이 접시에 빵 부스러기를 눌러 부스러기가 접시의 바닥과 측면에 단단히 채워졌는지 확인하십시오.

예열된 쿠키 시트에 파이 접시를 놓고 크러스트를 7~10분 동안 또는 살짝 갈색이 되고 향이 날 때까지 굽습니다. 채우기 전에 오븐에서 꺼내 식힙니다(약 30분).

1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 251, 지방 13g, 탄수화물 23g 섬유

멀티 그레인 치리오스 땅콩버터

러브 치리오스: 체크! 사랑 땅콩 버터: 확인! 러브 멀티 그레인 치리오스 피넛버터: ​​체크, 체크! 우리는 오후에 몇 가지 견과류와 말린 체리를 섞은 최신 Cheerios 창작물에 간식을 먹는 것을 좋아하지만(PB&J 트레일 믹스 누구?) 아침에 시리얼 한 그릇을 좋아하는 사람이라면 시도해보십시오. 멀티그레인 치리오스 피넛버터와 초코우유! 1/4컵 제공량은 110칼로리와 1.5g의 지방으로 칼로리 예산에 말린 과일 및 견과류와 같은 맛있는 추가 음식을 위한 충분한 공간을 남겨줍니다.

검토 대상