부상당한 러너에게 절대 해서는 안되는 말 10가지

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당신은 지금 달릴 수 없고 악취가 나는 러너입니다. 아마도 당신은 경주를 위해 훈련을 하고 쉬는 날을 너무 많이 건너뛰었을 것입니다. 아마도 폼 롤러가 구석에 먼지를 모으고 있을 것입니다. 아니면 장거리 달리기를 위해 몇 마일을 더 달렸을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 지금 당신은 부상을 입고 침착함을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 있습니다. 크로스 트레이닝. 식사 준비. 전혀 돌아다니지 않죠? (이런 기분을 다시는 느끼지 않도록 하고 부상을 유발할 수 있는 8가지 잘못된 통념에 유의하십시오.)

당신이 통제할 수 없는 한 가지는 당신의 새롭고 이상적이지 않은 상태에 대해 소리치는 다른 사람들입니다. 친구와 가족은 좋은 의미가 될 수 있지만, 스포츠를 제정신을 유지하기 위해 하는 일이라고 생각하는 일부 주자들에게는 그들의 말은 부상을 더욱 악화시킵니다. 따라서 다음에 러너 친구가 카운트를 하러 갈 때 이런 말을 하지 마십시오. 그러면 모두가 괜찮을 것입니다. 러너: 최대한 빨리 친구들과 공유하세요.

"어쨌든 너무 많이 뛰었잖아."

모든 사람은 자신의 개인적인 한계와 목표가 있으며 훈련 계획에 대해 판단을 내리지 않는 것이 가장 좋습니다.

"아직 증상을 구글링하셨나요?"

[그랬는데 이제 죽을 것 같아요.] WebMD보다 더 나쁜 것은 RunnersMD, 일명 러너라고 불리는 인터넷에서 무서운 이야기를 읽고 자가 진단하는 것입니다. 스스로에게 호의를 베풀고 물리 치료사와 약속을 잡거나 달리기 부상 평가를 받으십시오. 부상에 대한 진실을 아는 것이 웹 기반 공포에 깊이 빠져드는 것보다 훨씬 낫습니다.

"이제 드디어 어울리게 될 기회를 얻게 될 것입니다!"

아니요. 그러지 않겠습니다. 이 스트레스 골절이 마법처럼 치유될 때까지 6주 동안 이불 속에 숨어 있을 것이기 때문입니다.

"달리는 게 위험하다고 했잖아."

이 말에는 일반적으로 "무릎에 끔찍합니다" 또는 "휠체어를 탄다면 그 먼 거리를 후회하게 될 것입니다."라는 문구가 수반됩니다. 물론 달리기의 위험성에 대해 강의하는 사람은 누구도 스스로 달리기를 해본 적이 없습니다. (참고: 주자를 정말 화나게 하는 13가지 방법이 있습니다.)

"당신은 너무 건강했습니다! 당신이 전에 다치지 않았다는 것에 놀랐습니다."

당신의 친구는 당신에게 더 좋은 날을 상기시키려 할 수도 있지만, 이것은 더 나빠질 뿐입니다. 하지만 여유를 가지면 달리기 부상의 위험이 실제로 낮아질 수 있습니다.

"그나저나 뛰기에는 너무 덥다."

오전 5시에 일어나거나 75 SPF의 자외선 차단제를 바르고 준비하고 있을 때는 아닙니다. 당신이 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 수십 개의 정말 귀여운 런닝 탑이 있을 때가 아닙니다. 그래서, 더위는 결코 당신을 멈추지 않을 것입니다.

"이부프로펜 좀 터트려주면 안 돼?"

대부분의 명백한 수정을 시도했을 가능성이 있습니다: R.I.C.E. 방법, 진통제, 스트레칭을 더 이상 할 수 있을 때까지. 주자가 마침내 멈추고 달리는 데는 많은 시도와 실패한 방법이 필요합니다.

"대신 CrossFit/SoulCycle/yoga로 이동하세요."

달리기의 매력은 일상적이고 스스로 만든 요법에 있습니다. 그 무엇도 당신을 대신할 수 없습니다. 그러나 공정하게 말하면 이 시간을 사용하여 교차 훈련을 하고 안락한 영역에서 벗어나는 새로운 방법을 시도할 수 있습니다. (항상 깊은 수중 달리기를 해보고 싶었습니다. 기억하시나요?)

"방금 최고의 레이스를 펼쳤습니다."

오, 진짜? 그냥 내 감정을 먹고 레이스 결과를 상쾌하게하고 질투로 끓는 것이 아니었기 때문입니다. 친구가 PR을 축하하고 공유하고 싶어한다면, 아픈 스포츠가 되지 않도록 하십시오. 당신은 다시 원래대로 돌아가고 그녀의 시간을 먼지 속에 남겨둘 것이라는 것을 알게 될 것입니다.

"뛰러 갈래?"

지독한. 이것이 사람들에게 부상을 입었거나 며칠, 몇 주(또는 슬프게도 몇 달) 동안 안정을 취해야 하는 이유입니다. 건강한 친구들이 이른 아침 달리기에 참여하도록 요청할 때 발생할 수 있는 어색함을 제거할 수 있습니다. 그들의 면전에서 "YES, BUT I CAN'T"라고 소리치지 말고 미덕의 인내를 기억하십시오.

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