한동안 마차에서 벗어났을 때 다시 운동에 빠져드는 10가지 팁

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• #1 몸을 존중하십시오.
• #2 다른 사람의 일과를 비교하지 마십시오.
• #3 말 그대로 무언가에 전념하십시오.
• #4 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
• #5 새 운동복을 구입하십시오.
• #6 환경을 전환하세요.
• #7 자신을 밀어붙일 때를 아십시오.
• #8 불편해하십시오.
• #9 팀에 합류하세요.
• #10 운동을 중단하십시오.
• 검토 대상

고맙게도 점점 더 많은 사람들이 운동을 "트렌드"나 계절적 약속이 아닌 생활 방식의 일부로 보기 시작했습니다. (썸머 바디 매니아는 이미 죽어도 될까요?)

그러나 그것이 인생이 가장 잘 짜여진 계획과 체육관 일과를 방해할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 갓 아기를 낳고 스판덱스를 입었다는 것을 짐작조차 할 수 없거나 부상을 재활하고 결과적으로 힘들게 번 이익을 모두 잃었을 수도 있습니다. 운동을 중단해야 하는 현실적이고 정직하며 공감할 수 있고 완전히 받아들일 수 있는 이유가 너무 많습니다. 단순히 피트니스 펑크에 빠지는 것에 대해서도 할 말이 있습니다. 당신은 여전히 ​​운동을 하고 있을지 모르지만, 당신이 실제로 그것을 즐겼던 마지막 시간을 기억할 수 없습니다. 번역: 그 무심한 움직임에서 몸(과 마음)이 갈망하거나 필요로 하는 것을 얻을 수 있는 방법은 없습니다.

위의 모든 사항을 해결하십시오. 무엇보다도 먼저 자신을 약간 여유롭게 만드십시오. 친절하고 운동에 대한 사랑에 빠지는 이유가 무엇이든(또는 애초에 피트니스와 헌신적인 관계를 맺지 않은 이유가 무엇이든) 그것이 유효하다는 것을 알아두십시오. 다음으로 창의력을 발휘하고 운동에 대한 관점을 바꿀 수 있는 새로운 방법을 생각해 보세요. 도움을 주기 위해 일부 웰니스 전문가에게 운동 슬럼프에서 어떻게 벗어났는지 공유해 달라고 요청했습니다.

그들의 팁을 훔치고 영원히 당신의 운동과 사랑에 빠지십시오.

#1 몸을 존중하십시오.

새로운 엄마이자 피트니스 인플루언서 @chicandsweaty의 Jocelyn Steiber는 기름진 피트니스 루틴에 인생이 얼마나 큰 영향을 미치는지 알고 있습니다. 임신 기간 동안 운동을 했음에도 불구하고 몇 달 전 딸을 낳은 후 그녀는 모든 의욕을 잃었다고 말합니다.

"나는 항상 내가 의사로부터 6주 "진행"을 받을 때까지 일을 카운트다운하는 여성 중 한 명이라고 생각했지만, 그날이 왔을 때 나는 준비가 거의 되지 않았습니다. 다시 운동해." 그녀가 말한다. “나는 육체적으로 정신적으로 지쳐 있었다.” (참조: 식히고 칩을 먹고 싶을 때 운동과 체중 감량 동기를 다시 불러일으키는 방법)

결국, Steiber는 그녀가 할 수 있는 최선은 그녀의 몸이 겪은 일을 존중하고 시간을 주는 것임을 알게 되었습니다. "새로운 몸에 편안함을 느끼고 다시 운동을 즐기기까지 거의 1년이 걸렸습니다." 궁극적으로 그녀는 딸의 낮잠 시간 동안 미니 운동을 했고, 짜잔, 그녀는 미개척 에너지 비축량을 발견했습니다.

#2 다른 사람의 일과를 비교하지 마십시오.

아마도 당신은 체육관에서 바쁘게 움직이고 있는데 운동화를 싸는 것을 간신히 기억하는 친구와 같은 결과를 보지 못할 수도 있습니다. 직장 동료가 근처 부티크 피트니스 스튜디오에서 운동할 시간을 찾았을 때 직장에서 몇 달 동안 바쁘게 지내고 몇 파운드 더 살이 쪘을 수도 있습니다.

짜증 나는? 아마도. 그러나 당신의 몸과 운동 루틴을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모든 신체는 다르며 체육관에 가는 시간보다 "결과"를 보는 데 필요한 것이 훨씬 더 많습니다. (관련: 스쿼트를 아무리 많이 해도 엉덩이가 똑같아 보이는 이유)

Steiber는 "자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것은 어렵지만 그 함정에 빠지지 않으려고 노력합니다."라고 말합니다.

#3 말 그대로 무언가에 전념하십시오.

건강 및 비즈니스 코치이자 FITtrips의 창시자인 Jess Glazer가 (부상이나 생명의 위협으로) 운동을 중단할 때마다 그녀는 운동을 사랑하기 위해 같은 길을 사용했다고 말합니다.

그 여정의 일부는 시간 제한이 있는 무언가에 전념하는 것입니다. 그녀는 도전에 참여하고, 새로운 프로그램을 시작하고, 훈련이 필요한 레이스에 등록하라고 제안합니다. (관련: 보스턴 마라톤에 등록하면서 목표 설정에 대해 배운 것)

눈앞에 목표가 있으면 그 목표를 달성하기 위해 집중하는 데 집중할 수 있습니다(특히 경주와 같이 비용을 지불해야 하는 경우).

#4 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

그것은 일종의 치료와 같습니다. 때로는 혼자서는 할 수 없습니다. 이 운동 소강 상태에서 벗어나는 것도 마찬가지입니다. 이 시점에서 얼마나 오래 걸리는지 알 수 있도록 동일한 지루한 AF 운동을 하고 있다면 백업을 가져와야 할 때일 수 있습니다.

NYC에 있는 Performix House의 트레이너인 Glazer는 개인 교육을 고용하거나 할 수 없다고 생각한 수업에 등록하는 것을 고려한다고 말합니다. 도움을 청하는 것은 실패가 아닙니다. 당신과 당신의 몸이 계속 움직이도록 하는 것은 트레이너나 강사의 일입니다.

#5 새 운동복을 구입하십시오.

"자신의 몸을 사랑할 새로운 이유를 찾거나 자신감을 주는 새 옷을 사세요."라고 Steiber는 제안합니다. 그녀는 하이 웨이스트 레깅스를 사랑했기 때문에 산후조리를 더 많이 할 수 있었다고 말합니다. (관련: 이 하이 웨이스트 레깅스에는 1,472개의 별점 5개 리뷰가 있습니다)

과학은 당신이 실제로 무엇을 입느냐가 당신이 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 큰 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 스포츠 심리학자 조나단 페이더(Jonathan Fader)는 이전에 "새 피트니스 장비를 착용하면 배우가 공연을 위해 의상을 입는 것처럼 캐릭터에 빠져들기 시작합니다."라고 말했습니다. "결과적으로 더 나은 수행을 기대하고 작업에 대해 정신적으로 더 준비할 수 있습니다."

#6 환경을 전환하세요.

런닝머신 위에서 질질 끌면서 운동을 하고 싶지만 무엇이든 하고 싶은 생각이 든다면 밖으로 나가보는 것이 어떻겠습니까? 운동이 "운동"이 아닌 놀이처럼 느껴지도록 하는 방법을 찾는 것은 관점을 바꿀 것이라고 Glazer는 말합니다.

자연 속에서 야외에 있으면 거의 즉시 스트레스를 덜 받고 전반적으로 더 행복해질 수 있는 놀라운 능력이 있습니다. 따라서 요가 매트와 헤드폰을 들고 근처 공원에서 요가 흐름을 연습하십시오. (관련: 요가 연습을 밖에서 해야 하는 6가지 이유)

#7 자신을 밀어붙일 때를 아십시오.

왜 운동을 하지 말라고 말하거나 운동을 두려워하기 시작했는지 자문해 보십시오. 과도하게 훈련되고 지쳤다면 "피곤하고 낮잠을 자고 싶다면 자책하지 말고 때로는 스스로를 밀어붙이는 것도 좋다는 것을 알아두십시오"라고 Steiber는 말합니다. 당신에게 기쁨을 주는 활동을 피하는 이유를 푸는 것이 장애물을 뛰어넘어 다시 운동의 기쁨을 찾는 비결입니다. (관련: HIIT를 너무 많이 할 수 있습니까?)

#8 불편해하십시오.

안일함은 지루함의 지름길입니다. 몇 달 동안 같은 운동을 하다가 처음부터 운동을 시작하게 된 변화를 보지 못했다면 지금이 확실히 변화해야 할 때입니다. "새로운 것을 시도하십시오."라고 Glazer는 말합니다. 불편해하거나 새로운 스포츠를 배우십시오. 새로운 장, 새로운 시작, 새로운 목표에서 기쁨과 설렘을 찾으세요!”

#9 팀에 합류하세요.

피트니스가 사회 생활에 지장을 주는 것처럼 느껴지거나 경주를 위한 훈련이 가장 외로운 운동 방법처럼 들린다면 팀에 합류하는 것을 고려해 보십시오. Glazer는 말합니다. 생각하십시오: 교내, 성인 리그 스포츠.

"이것은 네트워크를 형성하고, 새로운 친구를 만나고, 책임감 있는 친구를 찾는 좋은 방법입니다."라고 그녀는 말합니다.

#10 운동을 중단하십시오.

알겠습니다. 잘 들어주세요.Glazer가 말했듯이 움직임을 다시 사랑하게 되는 것은 간단합니다. 운동과 훈련을 중단하고 대신 움직이고 놀기 시작하면 됩니다.

결론: 피트니스는 재미있어야 합니다. 그렇지 않다면, 당신은 그것을 하지 않을 것입니다. "춤을 추고, 놀고, 뛰고, 뛰고, 어린애처럼 행동하고, 외모나 하루 일과에 관심을 갖기 전처럼 움직이세요."

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