에너지 젤에 대한 12가지 맛있는 대안

콘텐츠

• 스포츠 콩
• 허니 스팅어 유기농 와플
• 건포도
• 저스틴의 너트 버터
• 프로바 볼트
• 고고 스퀴즈
• 누운 하루 종일
• UR 주도
• 클리프 샷 블록
• 꿀
• 스냅 인퓨전 슈퍼캔디
• 해머 뉴트리션 퍼페츄엄
• 검토 대상

벽에 부딪히는 것은 들리는 것처럼 재미있지만 일부 사람들은 일반적인 운동 중 연료 보충 옵션이 지저분하거나 맛이 없거나 그냥 징그럽다고 생각합니다. 그러나 bonking을 피하기 위해 설탕이 든 끈적 끈적한 것을 질식시킬 필요는 없습니다. 실제 식품에서 운동 선수를 위해 설계된 제품에 이르기까지 필요한 빠른 소화 탄수화물을 제공하는 다른 옵션이 많이 있습니다. "탄수화물은 근육의 고갈된 글리코겐 저장을 대체하는 데 도움이 되므로 더 오래, 더 열심히, 더 빨리 달릴 수 있습니다."라고 Corrine Dobbas, R.D.

다음 장거리 운동이나 경주에서 이러한 테이크 아웃 픽업 중 하나를 사용하면 일반적으로 두려워하는 마지막 마일을 통과할 수 있습니다.

스포츠 콩

젤리빈은 로켓 연료처럼 보이지 않지만 스포츠 콩은 영양학적인 펀치를 포장합니다. 에너지를 위한 설탕(물론) 외에도 사탕에는 땀을 흘린 것을 대체하는 데 도움이 되는 전해질이 포함되어 있으며 세 가지 "극단적인" 맛에는 카페인이 들어 있습니다. 작은 가방은 주머니나 스포츠 브라에 깔끔하게 넣을 수 있습니다.

1회 제공량당 영양 점수: 100칼로리, 탄수화물 25g, 나트륨 80mg, 칼륨 40mg

허니 스팅어 유기농 와플

와플은 장기간 휴대하기에는 그다지 편리하지 않을 수 있지만 끈적 끈적한 시럽은 잊어 버리십시오. Honey Stinger 와플은 운동 경기에 최적화되어 있으며 에너지를위한 꿀과 지구력을위한 추가 탄수화물이 모두 귀여운 손바닥 크기의 간식입니다. 또한 빠르게 용해되는 제형으로 입안이 건조한 경우에도 쉽게 씹고 삼킬 수 있습니다.

1회 제공량(허니 와플)당 영양 점수: 160칼로리, 7g 지방(3g 포화), 21g 탄수화물, 1g 섬유, 55mg 나트륨

건포도

University of California, Davis 연구원은 남성에게 80분 동안 달리기를 한 다음 물, 물 및 탄수화물 기반 씹는 음식 또는 물과 건포도를 공급하면서 5K 타임 트라이얼을 완료하도록 했습니다. 과일은 주자에게 소화 문제 없이 계속해서 지속하는 데 필요한 활력을 주기 위해 상용 제품만큼 잘 수행되었습니다. 1인분 상자는 가지고 다니기 쉽고 한 번에 몇 개를 씹을 수 있습니다.

1회 제공량(1온스 상자)당 영양 점수: 90칼로리, 탄수화물 22g, 나트륨 5mg, 칼륨 220mg

저스틴의 너트 버터

Justin's Nut Butter는 견과류의 모든 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 초콜릿 헤이즐넛에서 메이플 아몬드, 꿀 땅콩에 이르기까지 8가지 맛있는 맛으로 제공됩니다. 섬유질은 포만감을 주고 단백질은 근육통을 예방하고 설탕이 첨가되면 에너지가 급증합니다. 지방이 일부 사람들에게 문제를 일으킬 수 있기 때문에 위장이 어떻게 반응하는지 염두에 두라고 Dobbas는 말합니다.

1회 제공량당 영양 점수(클래식 아몬드 버터): 200칼로리, 18g 지방(2g 포화), 6g 탄수화물, 7g 단백질

프로바 볼트

선택할 수 있는 츄가 많이 있지만 대부분은 감귤류나 베리 맛을 내기 위해 향료만 추가합니다. Not Probar Bolt Organic Energy Chews는 사과, 아사이, 블루베리, 석류 분말의 실제 과일 블렌드와 1회 제공량당 20밀리그램의 카페인을 위한 비타민 B와 예르바 메이트를 포함합니다.

1회 제공량(5개)당 영양 점수: 90칼로리, 탄수화물 24g, 나트륨 60mg, 칼륨 45mg

고고 스퀴즈

Pritikin Longevity Center의 수석 셰프인 Anthony Stewart는 자연의 사탕이 에너지 탱크를 빠르게 재충전하는 데 완벽하다고 말합니다. "과일을 사용하면 편리함을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 많은 양의 영양과 자연적으로 발생하는 설탕을 얻을 수 있으며 칼로리를 과식하지 않습니다." 불행히도 크고 육즙이 많은 사과는 경주 중 씹기에 조금 불편합니다. 12가지 이상의 과일 향이 나는 휴대용 100% 과일 GoGo Squeez를 만나보세요. 작은 팩에는 즉석에서 사용하기에 완벽한 squirt top이 있으며 주머니나 팩에 잘 맞습니다. 또한 과일만 들어 있어 위장을 상하게 하는 첨가물에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

1회 제공량당 영양 점수(사과 소스): 60칼로리, 15g 탄수화물, 1g 섬유

누운 하루 종일

사우나 광신도들이 독소를 "땀을 흘리며" 푹 쉬게 하십시오. 땀을 흘리면 물뿐만 아니라 필수 전해질도 잃게 되며, 둘 다 수분 조절에 필요합니다. "탈수는 근력 감소와 유산소 및 무산소 능력을 유발할 수 있으며 종종 성능 저하, 두통 및 부진을 유발할 수 있습니다."라고 Dobbas는 말합니다. 많은 제품이 약간의 나트륨을 제공하지만 Nuun All Day 정제는 물에 용해되어 탄산 음료를 만들며 한 단계 더 나아가 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 비타민 목록을 포함합니다.

1회 제공량당 영양 점수: >8 칼로리, 360mg 나트륨, 100mg 칼륨

UR 주도

철인 3종 경기 선수들 사이에서 인기 있는 UR 구동 분말 1팩에 물을 섞어서 계속 달리는 데 필요한 탄수화물을 제공할 뿐만 아니라 근육 합성을 자극하는 데 도움이 되는 약간의 단백질과 근육 회복에 도움이 되는 분지 사슬 아미노산이 포함되어 있어 열심히 달릴 수 있습니다. 다음날 지불하는 것에 대해 (만큼) 걱정하지 않고. 출발선으로 향하기 전에 물병에 물을 섞고 레이스 내내 한 모금을 마셔 균형을 유지하십시오.

1회 제공량당 영양 점수: 110칼로리, 1g 지방(1g 포화), 22g 탄수화물, 5g 단백질

클리프 샷 블록

기분을 좋게 할 약간의 것이 필요하지만 열린 젤이 주머니를 가득 채우는 것에 대해 걱정하고 싶지 않다면 Clif Shot Bloks를 사용해 보십시오. 씹을 수 있는 큐브는 스택으로 포장되어 있으므로 한 번에 하나 또는 두 개 또는 필요한 만큼 많이 꺼낼 수 있습니다. 각각은 빠르게 소화되는 탄수화물과 전해질을 함유하고 있으며, 일부 맛에는 1회 제공량당 25~50mg의 카페인이 들어 있는 녹차 추출물이 추가됩니다.

1회 제공량(3개)당 영양 점수: 100칼로리, 탄수화물 24g, 나트륨 70mg, 칼륨 20mg

꿀

"자연의 완벽한 음식"은 풍미를 더해주는 고품질 설탕일 뿐만 아니라, 꿀은 면역력을 높이고 계절 알레르기와도 싸운다고 합니다(현지에서 구입한 경우). 더 짧은 거리를 달리는 경우 레스토랑에서 얻는 작은 패킷이 주머니에 쉽게 쏙 들어갈 것입니다. 더 긴 달리기를 하려면 수화 벨트에 작은 스퀴즈 베어를 넣어 가끔 쏘세요.

1회 제공량(1팩)당 영양 점수: 43칼로리, 탄수화물 11.5g, 나트륨 1mg, 칼륨 7mg

스냅 인퓨전 슈퍼캔디

경쟁 선수인 Eric Stoll은 영양 성분이 훌륭하지만 "발 맛이 나지 않는" 급유 옵션을 원했기 때문에 Snap Infusion Supercandy를 만들었습니다. 5가지 품종은 다양한 맛과 질감(과일 씹는 것부터 초콜릿까지)을 제공하므로 설탕과 항산화제를 빠르게 섭취하기 위해 가장 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다.

1회 제공량당 영양 점수(구미): 90칼로리, 탄수화물 21g, 나트륨 25mg, 칼륨 65mg

해머 뉴트리션 퍼페츄엄

경주 중 소화불량은 너무도 흔해서 "러너스 위(runner's 위장)"라는 고유한 이름을 갖기도 합니다. 대부분의 전문가들은 힘든 경주와 장거리 달리기에서 신체가 근육이 필요로 하는 혈액을 얻는 데 집중하고 결과적으로 GI 시스템에 더 적은 혈액을 보내기 때문에 이런 일이 발생한다고 말합니다. 가끔 속이 메스껍다면 소화하기 쉬운 Hammer Nutrition Perpetuem을 시도해 보십시오. 이 제품에는 설탕 대신 복합 탄수화물, 단백질 및 지방이 특별히 혼합되어 있어 신체가 에너지를 얻기 위해 근육의 단백질을 사용하지 않도록 합니다.

1회 제공량당 영양 점수: 270칼로리, 2.5g 지방(0.5g 포화), 54g 탄수화물, 7g 단백질, 220mg 나트륨, 120mg 칼륨

검토 대상