가장 친한 친구가 건강을 증진하는 12가지 방법

콘텐츠

• 그녀는 당신이 더 잘 먹도록 도와줍니다.
• 그녀는 운동을 더 재미있게 만듭니다.
• 그녀는 근무일을 통해 당신을 돕습니다.
• 그녀는 당신이 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다
• 그녀는 당신이 스트레스를 경험하는 방식을 바꿉니다
• 그녀는 유방에서 암세포가 자라는 것을 막습니다
• 그녀는 우울증으로부터 당신을 보호합니다
• 그녀는 당신을 과소비로부터 지켜줍니다
• 그녀는 Instagram에서 당신의 사진을 좋아합니다
• 그녀는 당신의 S.O와 당신의 유대를 돕습니다.
• 그녀는 혈압을 낮춘다
• 검토 대상

아마도 당신은 가장 친한 친구가 당신의 정신 상태에 어떤 영향을 미치는지 이미 알고 있을 것입니다. BFF가 사랑스러운 강아지 비디오를 보내면 기분이 즉시 높아집니다. 당신이 끔찍한 일과를 보내고 있을 때, 당신의 오후. 친구들과 함께하는 마가리타 계획은 당신이 그것을 극복하는 데 필요한 유일한 동기입니다. 친구는 당신이 기쁠 때 당신을 축하하고 당신이 슬플 때 당신을 격려합니다. 그들이 당신의 감정에 미치는 행복한 영향을 과소평가하는 것은 아닙니다. (사실, 친구에게 전화하는 것은 (거의) 즉시 행복해지는 20가지 방법 중 하나입니다!)

그 영향력은 생각보다 훨씬 큽니다. 과학자와 전문가들은 혈압, 허리둘레, 의지력, 수명, 유방암 발병 가능성에 대한 견고한 우정의 이점을 지속적으로 밝혀내고 있습니다. 친구들이 당신을 얼마나 도와주고 있는지 조금 알아보기 위해 계속 읽으십시오. 그리고 당신의 삶에 있는 모든 훌륭한 사람들에게 감사 편지를 보내는 것을 고려해 보십시오. 그들은 심각한 의료비로부터 당신을 구하고 있습니다.

그녀는 당신이 더 잘 먹도록 도와줍니다.

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당신은 저녁 식사를 하고 친구는 샐러드를 주문합니다. 갑자기, 이전에 계획했던 묵직하고 크림 같은 파스타에 탐닉하는 것이 약간 징그럽게 보입니다. 그 막연한 또래의 압력이 더 건강한 선택으로 이어진다면 좋은 일이 될 수 있습니다. 연구 사회적 영향력 식사할 때의 "사회적 모델링" 또는 함께 식사하는 사람을 모방하는 방식에 대한 38개의 서로 다른 연구를 분석했습니다. 스스로 가벼운 마음으로 식사를 하고 싶다면 기네스 팰트로(또는 가장 건강한 BFF)와 함께 식사를 하면 쉽게 의지력이 강화될 것입니다.

그녀는 운동을 더 재미있게 만듭니다.

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친구와 함께 수업에 등록하는 것은 당신이 친구를 만나는 것에 대한 책임을 묻거나 그녀에게 깊은 인상을 주기 위해 조금 더 노력하도록 강요하는 것이 아닙니다. 물론, 좋은 이점이 있지만 상상하지 못하고 있습니다. 친구가 피트니스를 더 재미있게 만들어줍니다. 한 연구에서 참가자들은 친구와 함께 운동을 더 즐겼습니다. (왜 피트니스 친구를 갖는 것이 가장 좋은지 알아보십시오.)

그녀는 근무일을 통해 당신을 돕습니다.

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직장 아내가 일주일 동안 휴가를 갈 때 갑자기 그녀가없는 9-5가 얼마나 잔인한지 깨닫게됩니다. Gallup 여론 조사에 따르면 직장에서의 친밀한 우정은 직원 만족도를 50%까지 높이고 사무실에 친한 친구가 있는 사람들은 일에 깊이 몰입할 가능성이 7배 더 높습니다. 주간 해피 아워가 수익에 좋다는 사실을 상사에게 알릴 수 있는 권한이 부여되었습니다.

그녀는 당신이 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다

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10년 동안 노인을 대상으로 한 획기적인 호주 연구에 따르면 강한 우정을 가진 사람들은 사망할 확률이 22% 낮습니다. 우정 카드를 올바르게 사용하면 세 자리 숫자가 될 때까지 파벌이 얼리 버드 스페셜을 함께 칠 수 있습니다.

그녀는 당신이 스트레스를 경험하는 방식을 바꿉니다

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스트레스에 대한 투쟁-도피 반응은 고등학교 생물학 수업에서 기억하는 몇 안 되는 것 중 하나일 수 있습니다. 그러나 UCLA 연구에 따르면 여성은 그보다 더 미묘한 호르몬 반응을 보입니다(cue duhs). 과학자들은 스트레스가 많은 상황에서 옥시토신이 도입되면 여성은 싸우거나 도피해야 할 필요성을 진정시킬 수 있지만 남성은 그렇지 않다는 것을 발견했습니다. 스트레스가 많은 상황에 더 많은 여성을 추가하면 여성 참가자에서 훨씬 더 많은 옥시토신이 생성되지만 남성에서는 그렇지 않습니다. 따라서 여성들은 스트레스에 다르게 대처할 뿐만 아니라 다른 여성들이 주변에 있을 때 기분도 좋아집니다. 진지하게.

그녀는 유방에서 암세포가 자라는 것을 막습니다

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과학자들은 암 환자를 위한 우정이나 집단 치료의 가시적 결과에 대해 왔다 갔다 했습니다. 그러나 시카고의 소규모 여성 그룹에 대한 진정으로 매혹적인 연구에서 사회적 고립의 스트레스로 인한 코티솔의 방출이 유방 종양 세포의 성장을 도왔다는 것을 발견했습니다. 외로움은 말 그대로 그들의 암을 가속화했습니다.

그녀는 우울증으로부터 당신을 보호합니다

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캐나다 연구에서 우울증에 유전적인 소인이 있는 10세 소녀는 친한 친구가 한 명 이상 있으면 정신 질환이 나타날 가능성이 적습니다. 그 관계는 문자 그대로 그들을 피해로부터 보호하는 것처럼 보였습니다. 소꿉친구가 슈퍼히어로였다는 사실이 밝혀졌습니다!

그녀는 당신을 과소비로부터 지켜줍니다

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소매 치료의 개념은 광고주가 쇼핑에 대한 기분을 좋게 하기 위해 고안한 것이 아닙니다. 이별 후 영혼을 달래기 위해 파리행 비행기를 탈 때처럼 외롭거나 거부당할 때 큰 재정적 위험을 감수할 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다. 친밀한 우정은 당신을 평등하게 유지합니다. 그들은 훨씬 더 재미있는 401(k)와 같습니다!

그녀는 Instagram에서 당신의 사진을 좋아합니다

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오늘날 사람들은 실제 인간과 접촉하는 것보다 휴대전화를 보는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 그러나 Pew Research Center의 최근 설문조사에 따르면 하루에 여러 번 Twitter를 사용하고 하루에 25개의 이메일을 주고받으며(누가 그렇지 않습니까?) 매일 휴대전화로 두 장의 디지털 사진을 공유하는 여성의 점수는 21% 낮습니다. 그들의 스트레스 측정은 하지마 이러한 기술을 사용합니다. 예, 트위터는 실제로 당신의 영혼에 좋습니다! (소셜 미디어가 실제로 여성의 스트레스를 줄이는 이유에 대해 자세히 알아보십시오.)

그녀는 당신의 S.O와 당신의 유대를 돕습니다.

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더블 데이트는 실제로 자신의 관계에 도움이 될 수 있습니다. 저널의 최근 연구에서 개인적인 관계, 커플은 다른 커플과 활동을 한 후 "열정적인 사랑"이 증가했다고보고했습니다. 그러니 계속해서 그들의 PDA가 당신의 PDA에 영향을 미치도록 하십시오.

그녀는 혈압을 낮춘다

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친구들이 당신을 화나게 하는 또 다른 부산물이라고 생각하세요. 2010년 연구에 따르면 가장 외로운 참가자는 가장 사교적인 참가자에 비해 혈압이 14포인트 증가했습니다. 그들의 우정은 체중, 흡연 습관 또는 알코올 소비보다 혈압의 더 큰 예측 변수였습니다.

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