호로 파가 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니까?

콘텐츠

• 호로 파란 무엇입니까?
• 호로 파가 테스토스테론을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니까?
• 연구 결과는 무엇입니까?
• 호로 파의 다른 혜택과 사용
• 테스토스테론을 증가시키는 건강한 방법
• 결론

호로 파는 강력한 약용 식물입니다.

그것은 소화 문제에서 피부 상태에 이르기까지 질병을 치료하는 건강 증진 자질과 자연적인 능력으로 역사에서 사용되었습니다 (1).

최근에, 호로 파는 테스토스테론 수치에 미치는 영향으로 유명 해져 사람들이 테스토스테론 치료에 도움이되는지 궁금해합니다.

이 기사는 호로 파가 무엇인지, 건강상의 잠재적 이점과 테스토스테론 수치를 높이는 자연적인 방법으로 사용할 수 있는지 여부를 설명합니다.

호로 파란 무엇입니까?

호로 파 (Trigonella foenum-groecum L.)는 인도와 북아프리카 고유의 연간 식물입니다. 전세계에서 자라고 소비되고 있습니다.

식물의 종자, 잎 및 기타 부분은 보충제, 분말, 강장제 및 차에 사용되며 요리, 예를 들어 인도 요리에서 인기있는 재료입니다.

역사를 통해, 호로 파 식물은 또한 많은 질병에 대한 자연 요법으로 사용되었습니다.

실제로, 고대 로마에서 노동 고통을 치료하기 위해 임산부에게 호로 파가 주어졌으며 전통 중국 의술에서 다리 약점과 부기를 치료하는 데 사용되었습니다 (2).

호로 파 잎과 씨앗은 향기롭고 열매가 많고 달콤하며 약간 쓴 맛이 있습니다. 호로 파 식물은 식물의 많은 치료 적 특성을 담당하는 것으로 생각되는 강력한 화합물의 배열을 포함한다.

예를 들어, 씨앗에는 사포닌과 쿠마린이 풍부합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 많은 건강상의 이점과 관련된 화학 물질입니다 (3, 4, 5).

종자가 다량의 유력한 화합물을 함유하는 경우, 호로 파 보충제는 전형적으로 호로 파 종자 또는 호로 파 종자 분말의 농축 추출물을 함유한다.

요약 호로 파 식물의 다양한 부분이 다양한 질병을 치료하기 위해 역사를 통틀어 전통 의학 관행에 사용되었습니다. 호로 파 보충제는 전형적으로 호로 파 종자의 농축 용량으로 제조된다.

호로 파가 테스토스테론을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니까?

호로 파 보충제는 종종 테스토스테론 수치를 높이는 자연적인 방법을 찾는 사람들이 사용합니다.

테스토스테론은 성기능, 에너지 수준,인지 기능, 뼈 건강, 기분 등에 영향을 미치는 남녀 모두에서 성 호르몬입니다 (6, 7).

나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 자연적으로 감소하고 비만 및 당뇨병과 같은 건강 상태는 나이에 관계없이 테스토스테론 수치가 낮습니다 (8, 9).

테스토스테론 결핍 또는 성선 기능 저하증은 45 세 이상 남성의 최대 39 %에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.이 상태는 일반적으로 호르몬 대체 요법으로 치료되지만 일부는 허브 보충제와 같은 대안을 찾습니다 (10).

연구 결과는 무엇입니까?

호로 파는 자연적으로 테스토스테론을 증가시킬 수있는 가능성에 대해 연구되었습니다.

여기에는 테스토스테론 생성을 증가시키는 것으로 알려진 푸로 스테 놀릭 사포닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

여러 연구에 따르면 호로 파 보충제를 복용하면 테스토스테론 수치가 낮아지고 성욕이 낮은 테스토스테론과 관련된 증상이 개선 될 수 있습니다.

예를 들어 49 명의 운동 선수를 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 매일 500mg의 호로 파 보충제를 복용하면 위약 그룹에 비해 테스토스테론 수치가 약간 증가하고 체력과 체지방이 크게 향상되었습니다.

프로토 디오 신은 호로 파에서 테스토스테론 수치를 높이는 데 특히 효과적 일 수있는 일종의 사포닌입니다.

50 명의 남성을 대상으로 한 12 주간의 연구에 따르면 농축 된 양의 프로토 디 오신을 함유 한 매일 500mg의 호로 파 보충제를 복용 한 사람들은 테스토스테론 수치가 현저하게 향상되었습니다.

연구에 따르면 테스토스테론 수치는 참가자의 90 %가 최대 46 %까지 증가한 것으로 나타났습니다. 또한, 호로 파 보충제 그룹의 대다수는 기분, 에너지, 성욕 및 정자 수의 개선을 경험했습니다 (12).

또한 43-75 세의 120 명의 남성을 대상으로 한 12 주간의 연구에 따르면 매일 600mg의 호로 파 종자 추출물을 섭취 한 사람들은 대조군에 비해 테스토스테론 수치가 증가하고 성욕이 개선 된 것으로 나타났습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 호로 파 치료로 테스토스테론이 증가하지 않아 추가 연구가 필요하다는 결론을 내 렸습니다 (14, 15).

테스토스테론 수치가 증가한 것으로 밝혀진 일부 연구는 테스트중인 호로 파 제품에 투자 한 회사가 후원했다는 점에 유의해야합니다. 이것은 연구 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다 (11, 12).

요약 일부 연구에 따르면 호로 파 보충제는 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있지만이를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

호로 파의 다른 혜택과 사용

호로 파는 테스토스테론이 낮은 사람들에게 잠재적으로 혜택을주는 것 외에도 다른 방법으로 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

• 모유 생산을 증가시킬 수 있습니다. 최근의 검토에 따르면 호로 파는이 검토에 포함 된 5 가지 연구 중 4 개에서 모유 생산이 크게 증가한 것으로 나타났습니다 (16).
• 고혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면 호로 파 보충제는 당뇨병 환자의 혈당 수치와 장기 혈당 조절의 지표 인 헤모글로빈 A1c를 줄일 수 있습니다 (17, 18).
• 항염증제 화합물이 들어 있습니다. 호로 파 씨앗에는 플라보노이드 항산화 제와 같은 항염증제 화합물이 포함되어있어 천식과 같은 특정 염증 상태의 증상을 줄일 수 있습니다 (19).
• 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 12 건의 연구를 검토 한 결과 호로 파는 당뇨병 전증과 제 2 형 당뇨병 환자의 총 콜레스테롤 수치를 유의하게 감소 시켰습니다 (20).
• 항암 효과가있을 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 호로 파 추출물은 림프종 및 유방암 세포와 같은 특정 암 세포를 죽일 수 있음을 보여줍니다 (21, 22).

유망하지만, 이러한 조건에 대한 호로 파의 영향에 대한 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 호로 파는 혈당 수치 조절, 모유 생산 증가 및 항 염증 효과를 제공 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

테스토스테론을 증가시키는 건강한 방법

일부 연구에 따르면 호로 파가 테스토스테론 수치를 향상시킬 수 있지만 테스토스테론을 낮추는 방법에 대해 더 철저히 연구했습니다.

먼저 테스토스테론 수치가 낮 으면 근본적인 의학적 상태를 나타내는 징후 일 수 있으므로 테스토스테론 수치가 낮 으면 증상이 나타날 수 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다.

낮은 테스토스테론의 증상으로는 낮은 성욕, 피로, 우울한 기분, 에너지 감소, 발기 부전 등이 있습니다 (10).

테스토스테론이 낮은 것으로 진단 된 경우, 의사는 개인의 필요에 따라 최선의 치료 방법을 결정합니다.

즉, 테스토스테론 수치를 높이는 많은 자연적인 방법이 있습니다.

• 과도한 체지방 손실. 과체중 인 남성은 테스토스테론 수치가 낮을 가능성이 높으며 연구에 따르면 체중 감량으로 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다 (23).
• 운동. 운동, 특히 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 노화 된 남성의 낮은 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다 (24, 25).
• 건강한식이 요법. 연구에 따르면 단백질, 건강한 지방, 과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하고 정제 된 음식과 설탕을 제한하면 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다 (26, 27).
• 혈당 수치 관리. 혈당 수치가 높으면 테스토스테론 수치가 낮아질 위험이 있습니다. 건강한식이 요법과 운동을하고 과도한 체지방을 잃어 고혈당 수치를 낮추십시오 (28).
• 충분한 수면을 취합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 젊고 건강한 남성에서도 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 1 박당 7 ~ 9 시간의 권장 수면을 취하여 휴식을 취하십시오 (29, 30).
• 오염에 대한 노출 제한. 대기 오염과 같은 오염 물질에 자주 노출되는 사람들은 덜 노출되는 사람들보다 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 나타났습니다 (31, 32).

위의 팁 외에도 테스토스테론을 증가시키는 다른 자연적인 방법이 있습니다.

예를 들어, 비타민 D, 아연 및 ashwagandha를 포함한 특정 비타민, 미네랄 및 허브 보조제는 테스토스테론을 증가시키는 것으로 나타났습니다 (33, 34).

그러나 보충제의 효과는 근본적인 결함, 의료 진단, 현재 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 새로운 보충제에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

요약 과체중을 잃고 건강한식이 요법을 먹고 운동하고 혈당 수치를 관리하는 것은 테스토스테론을 향상시키는 자연적인 방법입니다. 개인의 필요에 따라 최선의 방법을 논의하려면 의료 제공자에게 문의하십시오.

결론

많은 사람들이 호로 파 보충제를 사용하여 낮은 테스토스테론 수치를 자연스럽게 증가시킵니다.

일부 연구에 따르면 이러한 보충제는 테스토스테론을 증가시킬 수 있지만 다른 연구에서는 효과가 없습니다.

따라서, 낮은 테스토스테론에 대한 자연 치료법으로 호로 파가 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

테스토스테론 수치가 낮거나 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 생각되면 호로 파를 포함한 보충제를 복용하기 전에 의사와 치료 방법에 대해상의하십시오.