놓아주는 법 배우기

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전 애인을 놓을 수 없고, 직장에서 더 적은 시간을 보내고 아이들과 더 많은 시간을 보냈으면 좋겠고, 맞지 않는 옷으로 가득 찬 옷장이 있지만 헤어지는 것을 참을 수 없습니다. . 이러한 시나리오의 공통점은 무엇입니까? 캘리포니아 패서디나에 있는 심리학자인 Ryan Howes 박사는 "그들은 모두 당신을 무겁게 만들고 과거에 갇히게 만듭니다"라고 말합니다. 분노, 후회, 전 애인, 맞지 않는 옷과 같은 주요 문제를 해결할 수 있는 가장 좋은 방법을 찾기 위해 전문가에게 문의했습니다. 놓아주는 법을 배우는 것은 쉽지 않지만 놀라울 정도로 만족스럽고 삶에서 더 나은 것을 위한 여지를 남겨줍니다.

화를 버리는 방법

누군가가 당신에게 잘못을 했을 때 화를 내는 것은 완전히 정상이지만, 그것에 대해 끓이는 것을 멈출 수 없을 때 건강에 해롭습니다. 캘리포니아 대학교 리버사이드(University of California, Riverside)의 연구원인 소냐 류보미르스키(Sonja Lyubomirsky) 박사는 "정신적으로 범죄를 반복하는 것은 분노를 심화시키고 에너지를 고갈시키는 끝없는 순환입니다."라고 말합니다.

연구자들은 일어난 모든 일과 그것에 대해 어떻게 느꼈는지 기록할 것을 제안합니다. 류보미르스키는 "종이에 단어를 적는 행위 자체가 한 발 물러서서 더 객관적이고 감정에 꼬리표를 붙이게 만든다"고 말했다. "분석 모드로 전환하면 사건이 덜 개인적으로 변하고 사건의 배후를 이해할 수 있으므로 문제를 방치할 수 있습니다."

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후회를 없애는 방법

가지 않은 길에 대해 궁금해하거나 중요한 기로에서 다른 결정을 내리기를 바라지 않고 인생을 사는 사람은 거의 없습니다. "그것은 인간이 되는 것의 일부입니다."의 저자인 Caroline Adams Miller는 말합니다. 최고의 삶을 창조하다. "두 번째 추측은 일반적으로 관계를 추구하지 않거나 대학에서 잘못된 전공을 선택하는 것과 같은 문제에 대해 20대에 시작됩니다. 그리고 중년에는 과거의 선택에 대해 의심할 가능성이 더 큽니다. 더 일찍 또는 더 어렸을 때 자녀를 낳으십시오."

끊임없이 "만약에?"라고 묻는 자신을 발견한다면 그것은 당신의 삶에서 무언가가 빠져 있다는 신호이며, 당신은 그 백일몽에 귀를 기울여야 한다고 Miller는 말합니다. 예를 들어, 연기에 대한 사랑을 추구하는 대신 안정적인 직장에 정착했다고 자책한다면, 지역 커뮤니티 극장에서 제작을 시도하고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.

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모든 양심의 가책을 쉽게 버릴 수 있는 것은 아닙니다. Miller는 시간을 되돌려 모든 것을 바로잡을 수 없는 상황에서는 그 순간에 최선을 다했다는 것을 인정해야 한다고 말합니다. 그러나 완전히 훅에서 벗어나지 마십시오. "우리가 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 것은 작은 죄책감입니다."라고 Miller는 말합니다. "지금 사과를 하기 위해 취할 수 있는 조치가 있을 수 있습니다."

전 애인에 대한 감정을 버리는 방법

의 저자인 Terri Orbuch에 따르면 과거의 관계는 종종 죽음처럼 느껴진다. 좋은 결혼 생활에서 위대한 결혼 생활로 나아가는 5가지 간단한 단계. "수용하기 가장 어려운 것 중 하나는 낭만적인 관계의 끝입니다."라고 그녀는 말합니다. 그리고 당신의 마음과 정신이 당신의 전 애인에게 소모되어 당신이 다음 멋진 남자를 찾을 가능성은 없습니다.

만약 당신이 옛 남자친구를 여전히 사랑하고 있다면 그를 당신의 삶에서 제거하십시오. 첫째, 그를 생각나게 하는 물건을 모두 치워라. 오래된 장소를 피하고 부부로서 했던 의식을 새로운 것으로 바꾸도록 노력하십시오.

다음으로 Orbuch는 당신이 정말로 그를 그리워하는지 아니면 그냥 외로운지 스스로에게 물어보십시오. 시험해 보기: 당신에게 중요한 5가지 특성을 적어보고 그가 제안한 것과 일치하는지 확인하십시오. Orbuch는 "대부분의 경우 전 애인은 당신이 필요로 하고 원하는 것을 갖고 있지 않았습니다. 아직도 확신이 서지 않습니까? 친구와 가족에게 의견을 물어보세요. Orbuch는 "우리는 부정적인 것을 잊고 긍정적인 것에 집중하는 경향이 있습니다. "하지만 우리 인생의 다른 사람들은 그렇지 않습니다."

퀴즈: 당신은 혼자입니까 아니면 그냥 외롭습니까?

맞지 않는 옷을 버리는 방법

너무 작은 옷으로 가득 찬 옷장이 10파운드를 감량하는 동기라고 생각할 수도 있지만 실제로는 그 반대입니다. "살을 빼면 완벽해 보이는 6사이즈 바지는 당신이 더 날씬해지는 상상의 미래에 관한 것입니다."라고 Peter Walsh는 말합니다. 라이트닝: 가진 것을 사랑하고, 필요한 것을 갖고, 적은 것으로 더 행복하세요. "하지만 그것들은 당신을 실패자처럼 느끼게 만듭니다." "뚱뚱한 옷" 세트를 유지하는 것도 마찬가지로 사기를 떨어뜨리므로 언제든지 체중이 증가할 수 있습니다.

해결책은 로켓 과학이 아닙니다. Walsh는 "모든 부분을 살펴보십시오. "'이것이 지금 내 삶에 가치를 더하는 것입니까?'라고 자문해보십시오. "잔인해. 대답이 아니오이면 기부하십시오. 야심 찬 옷을 정리하면 현재 몸을 멋지게 보이게하는 조각을위한 공간을 확보 할 수 있습니다.

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