칼로리 추적의 15단계

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체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 칼로리를 추적하는 것입니다. (그리고 적어도 일부 전문가들은 동의합니다.) 그러나 실제로 식품 로깅 사이트에 등록하면 몇 가지 놀라움이 올 수 있습니다. 다음은 뛰어들 때 기대할 수 있는 사항입니다.

1. 로그인을 만들 때 기분이 좋아집니다. 이것은 당신의 인생을 바꿀 것입니다!

당신은 체중을 잃게됩니다! 피부가 맑아질 거예요! 스무디 그릇을 먹기 시작합니다! (이 10가지 중 하나를 시도해 보세요. 모두 500칼로리 미만입니다.)

2. 어제 먹었던 거 열심히 입력해--- 있잖아. 얼마나 좋아하는 Juice Press 오트밀의 칼로리는?

아침으로 두 번 먹었던 모든 아침에 대해 생각하지 마십시오.

3. 중독이 시작됩니다.

저녁 식사 때 친구의 부리또를 한 입 베어 물고, 데이터베이스에 없는 음식 항목을 만들고, 컵에 던졌을 때 컵에 남은 요구르트의 양을 정확히 계산하고 있습니다.

4. 이게 좀 짜증나네요.

사과에 대해 매우 다양한 항목이 있는 이유는 무엇입니까? "확인됨"은 분명히 아무 의미가 없습니다. (미루지 마십시오. 사과는 이러한 다른 특전과 함께 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.)

5. 사이트에서 칼로리를 계산하는 데 사용하는 공식에 의문을 갖기 시작합니다.

내 말은, 1,200? 보통 오후 3시까지 먹습니다.

6. "커뮤니티" 웜홀에 빠지게 됩니다.

와우, 사람들은 탄수화물에 대해 정말 독단적입니다. (우리는 프로 편입니다. 빵을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 말아야 하는 10가지 이유가 있습니다.)

7. 당신은 당신이 곧 죽을 것이라고 확신하게 됩니다.

단 한 번이라도 철분이나 칼슘 목표를 달성한 적이 있습니까? 이것은 아마도 나쁜 것입니다.

8. 점심 식사 직후 사이트가 몇 시간 동안 오프라인 상태가 되며 다시 온라인 상태가 될 때까지 집요하게 확인합니다.

당신은 놀라지 않습니다. 아니, 전혀.

9. 주말에 칼로리를 추적하지 않겠다고 맹세합니다.

토요일에 3일분의 칼로리를 섭취하는게 정상이죠? 치트 데이는 건강합니다! (Er... 그냥 읽어보세요.)

10. 서빙 사이즈-그게 무엇입니까?

와인 4온스 또는 땅콩 버터 2테이블스푼이 실제로 어떻게 보이는지 눈으로 볼 때 당신은 조금 더 관대해지기 시작합니다. (1회 제공량을 추정하는 쉬운 방법이 필요하십니까? 저희가 다룹니다.)

11. 균열이 나타나기 시작합니다.

당신은 찾을 수 있는 가장 낮은 칼로리의 사과만 기록합니다. 와인 로깅을 중단했습니다. (대부분 오줌을 싸고 있죠?) 점심 식사 후 기록하는 것을 계속 "잊고 있습니다".

12. 당신은 당신이 합류한 날을 후회합니다.

당신은 사과를 볼 수 있었고 ~ 아니다 자동으로 "80칼로리. 22g 탄수화물. 5g 섬유"라고 생각합니다.

13. 체중이 증가하고 다시 커밋합니다. 하루 동안.

이것은 재미를 느끼곤 했습니다.

14. TDEE에 대한 광범위한 조사 후에 칼로리 임계값을 수동으로 변경합니다.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. 균형을 찾습니다.

당신은 식사, 간식, 물을 기록합니다. 디저트는 우리 사이에 있을 수 있습니다.

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