클로렐라를 사용하여 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

• 클로렐라의 장점
• 영양 정보
• 소비하는 방법
• 부작용
• 금기 사항

클로렐라 또는 클로렐라는 B와 C 복합체의 섬유질, 단백질, 철분, 요오드 및 비타민이 풍부하여 영양가가 높은 해조류의 녹색 미세 조류입니다. 또한 엽록소가 풍부하여 건강에 유익한 소비.

이 조류의 학명은클로렐라 불가리스 영양 학적 특성으로 인해 채식주의 자 및 완전 채식주의 자에게 표시되는 것 외에도 면역 체계를 개선하고 자극하고 체중을 줄이며 여러 가지 위장 문제 및 퇴행성 질환과 싸우는 것으로 표시됩니다.

클로렐라는 건강 식품 상점, 일부 약국 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

클로렐라의 장점

클로렐라 섭취는 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 근육량 증가를 선호,이 조류의 60 %는 단백질로 구성되어 있으며 BCAA를 포함하고 있습니다.
2. 빈혈 및 경련 예방, 비타민 B12, 철분, 비타민 C 및 엽록소가 풍부하기 때문에 혈액에서 적혈구 생성에 유리합니다.
3. 피부와 모발 개선, 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 예방합니다.
4. 염증 감소, 오메가 -3를 함유하고 있기 때문입니다.
5. 유기체의 해독몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.
6. LDL 콜레스테롤 감소, 니아신, 섬유질 및 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 동맥에서 죽상 경화성 플라크의 형성을 억제합니다.
7. 면역 체계의 자극, 항 종양 및 항암 효과와 관련이있을뿐만 아니라 항산화 제 역할을하는 베타 글루칸이 풍부하기 때문입니다.
8. 고혈압 조절, 혈관을 이완시키는 데 도움이되는 아르기닌, 칼슘, 칼륨 및 오메가 -3와 같은 영양소를 포함합니다.
9. 혈당 조절에 도움 지방간을 가진 사람들의 인슐린 저항성을 개선합니다.

또한 클로렐라는 상처, 궤양 및 치질 치료, 월경 조절, 당뇨병 및 천식 개선과 같은 건강상의 이점을 제공하는 물질 인 엽록소의 가장 큰 공급원 중 하나로 간주됩니다.

클로렐라는 또한 루테인이라는 분자를 생성하는데, 이는 백내장 방지 특성이 있기 때문에 황반 변성을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.

클로렐라의 이점은이 조류를 보충제로 섭취 할 때만 얻을 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 타고난 장에서 소화되지 않습니다.

영양 정보

클로렐라의 영양 정보는 해조류의 종류와 재배 방법에 따라 다르기 때문에 보충제마다 다르지만 일반적으로 값은 다음과 같습니다.

건강에 탁월한 또 다른 해초 스피루리나도 발견하십시오.

소비하는 방법

클로렐라는 정제, 캡슐 또는 분말 형태로 섭취 할 수 있지만 일일 권장 복용량은 없지만 하루에 6 ~ 10g 섭취하는 것이 좋습니다.

분말 형태의 경우 클로렐라를 천연 주스, 물 또는 쉐이크에 첨가 할 수 있습니다. 캡슐에 들어있을 때 체중을 줄이려면 하루에 1 ~ 2 캡슐을 식사와 함께 섭취해야하지만 식품 라벨과 제조업체의 지침을 읽는 것이 중요합니다. 또한 클로렐라 섭취에는 저칼로리식이 요법과 신체 활동이 동반되는 것이 중요합니다.

부작용

권장 복용량으로 클로렐라를 섭취하면 해조류에있는 엽록소의 양으로 인해 변색이 녹색으로 변할 수 있습니다. 그러나이 효과는 건강에 영향을 미치지 않습니다.

과도하게 섭취하면 클로렐라는 설사, 메스꺼움, 구토, 가려움증 및 피부 발진을 유발할 수 있습니다.

금기 사항

클로렐라에 대한 알려진 금기 사항은 없지만 임산부, 수유부, 어린이 또는 면역 체계가 손상된 사람들은 클로렐라 섭취를 시작하기 전에 영양사와 상담해야합니다.