미국에서 영감을 받은 3가지 운동 동작

콘텐츠

• 검토 대상

US 오픈이 한창이며 테니스 열풍이 불고 있습니다! 다음 US Open 매치업에 대한 흥미를 느끼실 수 있도록 재미있는 테니스 운동 동작 세트를 준비했습니다. US 오픈에서 영감을 받은 이 동작은 운동 챔피언이 된 기분이 들게 할 것입니다!

3 US 오픈에서 영감을 받은 테니스 운동 동작

1. 라인 스프린트. Caroline Wozniacki의 책에서 힌트를 얻어 전력질주하십시오. 테니스 코트에 있든 없든 다양한 거리에 3개의 지점을 설정하여 달릴 수 있습니다. 가장 멀리 있는 곳으로 먼저 달려간 다음 두 번째로 먼 곳으로, 그 다음으로 가장 가까운 곳으로 달려갑니다. 1분간 쉬었다가 4회 더 반복합니다. 좋은 심폐 지구력 구축에 대해 이야기하십시오!

2. 줄넘기. US 오픈 선수들을 살펴보면 두 가지 사실을 알 수 있습니다. 그들은 매우 강한 다리를 가지고 있고 미친 듯이 뛸 수 있습니다. 줄넘기로 테니스 점프를 해보세요! 멈추지 않고 연속으로 얼마나 많은 점프를 할 수 있는지 확인하고 이 테니스 동작을 계속 연습하면서 체력이 치솟는 것을 지켜보세요.

3. 플랭크와 무릎 트위스트. US 오픈에서도 탄탄한 복근을 많이 볼 수 있습니다. 테니스는 민첩성, 이동성 및 신속성을 요구하는 기능적인 스포츠이기 때문입니다. 무릎이 꼬인 이 플랭크를 사용하여 US 오픈 테니스처럼 운동하십시오. 복근에만 효과가 있는 것이 아니라 몸통 전체에 효과가 있습니다!

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

검토 대상